“戒苦、戒燥、戒小运动量”的快乐武术课堂探究

王绪来

（苏州工业园区星洲学校，江苏 苏州 215021）

理论与方法探索

“戒苦、戒燥、戒小运动量”的快乐武术课堂探究

王绪来

（苏州工业园区星洲学校，江苏 苏州 215021）

本文采用文献资料法、专家访谈法及逻辑分析法等研究方法，以武术教学如何提高学生对武术学习的兴趣为研究对象，通过分析讨论得出，体育教学提高武术学习兴趣的方法主要从戒苦、戒燥和戒小运动量3个方面进行尝试。

戒苦； 戒燥；戒小运动量；快乐；武术课堂

将武术列为必学内容，既对学生身体锻炼与发展的积极作用，也对丰富体育与健康课程文化内涵、传承我国优秀传统体育文化具有积极的意义。但在实际教学过程中却经常出现学生觉得武术枯燥、乏味，甚至怕武、厌武、弃武的情况。如何“戒苦、戒燥、戒小运动量”，还武术课堂“快乐”的本质，似乎迫在眉睫。快乐体育起源于二战后的德国和日本，指的是深层的心理快感或成功感，是让学生在体育运动中体验到参与、理解、掌握及创新运动的乐趣。在立足尊重学生主体地位的同时，注重激发学生学习的自主性和创新意识，从而形成学生终身参加体育实践的志向和习惯。本文结合苏州工业园区星洲学校（武术推广学校）武术教学的实际情况，具体从3个方面来探讨如何实现快乐武术课堂的教学。

1 戒 苦

怕苦原因有二：第一，十年寒窗苦，苦练习武人。每部武侠电视剧本或者小说中均会塑造一个人人敬畏的武侠，而这个武侠之所以成为侠，必经起早贪黑、严寒酷暑、长年累月的苦练方能成为一代天骄、一世枭雄。久而久之，起早贪黑、严寒酷暑、苦练成了武术的代名词之一。第二，知偏忽全，妄自定义。武术训练时经常听到学生课后抱怨：“今天又扎了一个小时的马步，腿都不是我的了……”“你们组的算什么，我们组就一个劲对着沙包侧踢腿，你看我的脚背都快赛不进鞋子了……”“好辛苦啊，快坚持不下去了……”作为习武之人，我们都知道武术基本功是学练武术各种功夫的基础，就像是盖房子打的地基，它是经过日积月累的肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳跃、平衡、跌扑滚翻和组合动作锻炼而成的。只有坚持不懈地练好基本功，才能在武术方面有所建树，但这些并不能代表武术的所有。成天累月地扎马步、伦臂砸拳当然苦，但这些也只是基本功的一小部分，我们不能仅仅因为这一小部分的存在，或者对他了解的稍微少一点就将整个武术定义为一个“苦”字。

如何戒苦？方法有二。第一，思之转变，想之可成。意识对物质具有反作用，好的意识促进物质的发展，所以戒苦的首要措施是在思想上让学生有一个认可，习武并非苦事情，想想身体健康，想想同窗习武之景，想想中华国粹的源远流长，我们能习之，羡煞旁人，从思想上去认可它、热爱它，基本功是我们成为强者的必修课，只有经历了扎实的奠基后，我们方能武得更远；第二，教学手段的多彩多样。教师是一节课的主导，起着指挥棒、总舵手的作用，基本功是很重要，但想想就是基于成人而言，课复一课，日复一日地重复同样的练习，我们也会大大喊苦，何况是处在花季的少年？所以，作为指挥棒，我们应该采用更多的手段去丰富、去弥补、去创造，让学生思学、乐学、爱学。例如，同样扎马步，与其一个人盯着时钟傻傻地扎，倒不如两两一组，帮对方记时，又或者可以给对方讲讲最近发生的学校趣闻，让学生觉得，即使是扎马步也是有趣的。

2 戒 燥

燥之原因，第一，一叶障目，见少识窄。目前，校园里的学生接触最多的武术便是广场上的太极拳、学校里的武术操。校园里，练习最多的便是一套拳、一套操，频繁的操化类练习让学生觉之与广播操也并无他异，只是随着音乐节奏的快慢换着各种姿势、手势，呆若木鸡的，不是自己想象的威风凛凛，只被这一套拳或者一套操所“迷惑”，认为武术仅此而己。第二，套进俗套，墨守成规。提到跆拳道学生兴趣盎然，因为可以防身健体，爸爸妈妈还帮助报名兴趣班一级一级地让自己的孩子变着厉害，即使它也要练习基本功；提到空手道，学生充满斗志，因为可以耀武扬威，像日本武士一样，不到最后一刻，坚决不放弃；但提到武术，学生像卸了气的气球，不过一套操而已，没什么意思，又因专门开设武官、专门的兴趣班较少，都觉得它的应用性不强。

如何戒躁？第一，武术攻防贯穿始终。适当地加入一些两人的对练，或者利用垫子、拳套类等体育器材，来体会武术的进攻含义。什么时候应该出哪一招，遇到同样的一招又该怎么去应对。以防危急时刻我们能有所用。一招一式都有其含义，有攻有防，防守结合，让学生更多地了解到武术的实用意义。其次武术操是武术配上音乐的一种特殊体现形式，这样的形式简单、易学习，最主要的是可以作为热身活动来做，只是热身而已，只是用操的形式向大家告知这就是我们学校的一种特色，或者不用告诉，看完操就能猜出这是什么特色项目。第二，寓乐于赛。让竞争意识带动学生活泼好动的天性，充分调动学生的积极性，吸引学生的注意力，让他们保持长久的兴趣。“兴趣是最好的老师”，是促使学生进行自主学习的原动力，是学生进行快乐学习的源泉，是学生继续学习乃至终生学习的重要保证。各种竞赛是激发学生学习兴趣的重要手段，也是对学生练习成果的充分肯定与赞扬。适当的武术竞赛，加之必要的物质与精神奖励，让学生打心坎里热爱武术。

3 戒小运动量

近年来的体育课改，最主要的改变之一就是将学生的兴趣放在了首位，有意降低了课程中的强迫性，目前除了中考要求的考试项目外，绝大多数中小学体育课程设置都明显运动量偏低。“保剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，这句话激励了一代又一代的学子要努力拼搏，勇于奋斗。但这句话在体育课程上似乎没有派上很大用场。“磨砺”和“苦寒”越来越少，“快乐”和“游戏”越来越多。其次，现在的孩子大多是娇生惯养的独生子女，体质本来就较弱，加大一点运动量都会抱怨不停。

戒小运动量。国内著名的青少年体育专家、北京师范大学体育与运动学院院长毛振明曾说过“惰性、逃避劳累和痛苦是人类的天性，缺乏强制性的锻炼，效能必然越来越低”。首先，教师应多多思考，如何将兴趣与强迫性巧妙地结合，在武术教学中把握住趣味和运动量的平衡。“强迫”需有度，一定要采用科学的教学方法，严格要求，包括课堂纪律、服装、礼仪规范等，练习密度、次数符合运动规律。“强迫”有度必然能够带来较好的纪律，在安全范围内提升运动量。其次，在教学的动作细节上，刚柔并济，招招有力。例如，太极，看似轻描淡写，实则张力十足，武术不是花架子，摆摆便可。一招一式，从心出发，力达指尖，刚有刚的劲，揉有揉的力道。第三，在教学环节的安排上，动静结合，相辅相成。一节常规的武术课，基本环节由2个部分构成，除了主要教材外还有辅助教材，教师可以巧用教材，如果基本教材已定，我们可以充分利用辅助教材来弥补运动量的欠缺。

4 结 语

从思想上认识武术的源与意，通过灵活多样的手段戒掉练武的苦；攻防寓于教学，竞争带动天性，戒掉学武的燥；趣味和运动量平衡，从力度把控和教学环节上戒掉武术课堂的小运动量。中华传统武术已悄然苏醒，已慢慢走进我们，以文为本，以武入道，文武兼修，让我们一同打造中国梦！

[ 1 ]吴必强，许定国.武术基本功[M].重庆：重庆大学出版社，2008.

[ 2 ]梁志忠.浅谈体育课运动量的分配问题[ J ].今日湖北月刊，2011（9）.

[ 3 ]谭晶，王维，徐辉丽，等.论中华武术操在小学教学中的影响[ J ].搏击：武术科学，2010（11）.

G852

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1674-151X（2016）12-120-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.24.067

投稿日期：2016-10-27

王绪来（1987—），二级教师，本科。研究方向：体育教育。