身体运功功能训练研究现状与进展

李永云

（首都体育学院，北京 100191）

身体运功功能训练研究现状与进展

李永云

（首都体育学院，北京 100191）

本文主要采用文献资料法等研究方法，对身体运动功能训练的发展现状、身体运动功能训练的理念与原则、身体运动功能训练的意义、身体运动功能训练的进展进行研究。

功能训练；身体运动；现状与进展；意义

1 身体运动功能训练的发展现状

1.1 我国身体运动功能训练的发展现状

在体能训练理论研究方面，我国学者主要是借鉴苏联和德国体能专家取得的研究成果，研究成果也主要集中在从专项训练出发总结一系列训练原则、训练原理和训练方法。从我国以往体能训练的实践来看，大多数教练员重视运动员的身体素质训练，忽视身体的系统训练，这种训练也即传统体能训练。身体运动功能训练在传统体能训练模式的基础上，突出强调动作模式训练并把完成专项动作所需的肌肉力量更好地募集起来，更好地提高技术动作的质量和效益。

1.2 国外身体运动功能训练的发展现状

最早为职业运动员提供身体运动功能训练服务的专业人士是美国的创始人马克·沃斯特根先生。身体运动功能训练在美国已经建立了比较完善的训练系统，而且仍然有很多体育界的学者和教练员在进行研究。美国的体能发展做的很好，不仅建立了不同的相关的协会组织，而且还建立了多种相关机构。美国能走在身体运动功能训练的前面是因为其职业体育高度发展的结果。老龄化时代的到来，出现了很多问题。国外的Whitehurst，De Vreede、Denise Milton、Cress ME等人将身体运动功能训练与老龄化的结合进行了相关研究。身体运动功能训练在人们的健身以及日常生活方面具有重要价值，可以解决一些社会问题。如今身体运动功能训练在国外的发展更加迅速，其涉及的领域也更加广泛，方法和手段也更加完善和细化。

2 身体运动功能训练的理念与原则

2.1 身体运动功能训练的理念

身体运动功能训练的理念是从机体的不同角度、各个关节、不同平面来进行训练活动，它所注重的是训练动作的规范程度，而不是练习和增长肌肉力量，这种方法是为了使运动员能够在训练和比赛中可以更好地完成规定动作和体现更高的运动能力。

2.2 身体运动功能训练的原则

2.2.1 最优化原则 身体运动功能训练是从人的角度出发的，通过观察研究人的运动发展特点来形成它的训练方法和手段。实践证明，力量是提高动作速度的基础，神经肌肉节点的训练是关键，必须要高度重视功能性力量训练。

2.2.2 循序渐进原则 不管是在竞技体育训练中还是在大众健身中，我们进行的各种活动都要循序渐进，要使每天的训练内容都衔接有序，连贯顺畅。因此，训练中要按照刺激—反应—适应—提高—再刺激—再反应的顺序，不断提高运动能力和适应性。

2.2.3 无疼痛训练原则 身体运动功能训练强调无疼痛训练，因为带着伤痛训练很容易使运动员出现代偿动作，进而破坏原有的技术动力定型，导致技术动作变形。身体运动功能训练全面而完善的训练方法和手段为它的无疼痛训练奠定了基础。

2.2.4 动作规范原则 身体运动功能训练对于训练动作的规范性非常重视，着重强调动作的完整性、正确性和连贯性，只有正确规范的训练动作才能是运动员的竞技能力得到进一步的提高。因此，身体运动功能训练关注的是完成动作的质量和动作实效性，而不是关注肌肉力量的训练。2.2.5 创新原则 现在各个领域的科研成果都在不断涌现，各种新的方法也层出不穷，身体运动功能训练方法也随着训练理念、训练器材、设备、仪器等方面的变化而不断更新方法。

3 身体运动功能训练的意义

3.1 身体运动功能训练对身体形态的意义

拉伸对于我们不管是运动前还是运动后都是一个很重要的活动环节，拉伸有静态拉伸和动态拉伸。进行身体运动功能训练就必定要进行拉伸，我们通过拉伸来调动机体的运动反应，减少运动伤害，运动后的拉伸可使机体处于高度紧张的状态得到缓解。面对新的社会问题，新的训练动作和方法需要不断探索，以此来改善和纠正我们不正确的身体姿势和工作状态。

3.2 身体运动功能训练对身体机能及身体素质的意义

我们机体的运动能力通过我们的不同组织、器官以及系统水平表现出来。身体运动功能训练中进行的能量系统的发展、神经的激活、恢复与再生等将对身体机能产生重要的影响。身体运动功能训练不仅能增强我们的运动能力和机体的各项功能，而且还可以通过增强我们机体的各个功能来使机体的各项素质得到提高。

3.3 身体运动功能训练对竞技体育的意义

在竞技体育中引入身体运动功能训练是非常重要的，竞技体育领域竞争激烈，需要更加明确和创新的训练方法和手段，新的训练方法的运用，使运动员的各项技能得到了提高，运动成绩得到了提升，同时也减少了运动伤害 ，保护了运动员自身，减少了不必要的人力物力的耗费，促进了竞技体育更好、更快的发展。

4 身体运动功能训练的进展

4.1 身体运动功能训练在近20几年迅速发展，已涉及多个领域。身体运动功能训练起源于康复领域。在1990年之前，主要还是康复性功能训练。在20世纪90年代初及之后，有些人将运动功能训练与康复结合的理念。身体运动功能训练逐渐的被运用到了竞技运动领域，在该领域中针对不同的运动项目应用了不同的训练方法。美国最早建立了一些相关的机构和站点，而且拥有和训练了一些相关人员。近来，身体运动功能训练得到了越来越多的关注，关于它的研究也越来越多。它已经涉及到了我们日常生活的多个方面，因此它的发展对人们的生活是非常重要的。

4.2 关于身体运动功能训练在不同领域的不同含义以及它所适用的地方，随着人们的不断研究和探索而得到更加合理的解释和更广泛的应用。它训练的手段和方法也越来越全面和具有针对性。

5 结 语

在如今竞争越来越激烈的社会中，身体运动功能训练越来越重要。在竞技体育的商业化和人力资源竞争的全球化的趋势下，各个国家都逐渐形成了与时俱进的身体运动功能训练的理论与方法体系。身体运动功能训练能够纠正和改善我们的身体姿势和状态，增强机体的运动能力和各个系统组织的功能素质，还可以针对在运动中的所造成的损伤进行更加有效地训练。但是在研究身体运动功能训练时跟风现象比较严重，跟风现象不利于更好地发挥身体运动功能训练的作用，有时甚至会起到相反的效果。我们国家在对身体运动功能训练进行研究时，要考虑到我国与国外的在实行这种训练方法的不同之处，要结合我们自身的特点来研究它，以此能提出适合我国的更合理的训练方法和手段。

[ 1 ]王瑞. 身体功能训练在拉丁舞训练中的应用[ D ].北京：北京体育大学，2013.

[ 2 ]王长征. 体质视域下的中学生身体运动功能训练[ J ].青少年体育，2014（9）：121-122，125.

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1674-151X（2016）10-011-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.20.006

投稿日期：2016-09-16

李永云（1991—），在读硕士研究生。研究方向：体育保健与康复。