夏养胃 先纠错

沈雁英

很多人都有这样的感觉：一到秋冬，胃口就特好。可到了夏天，就没什么胃口，这是怎么回事儿？

表面上看，这与天气热、出汗多、消化功能有所下降有关系。其实，胃不好，很重要的一个原因，还在于不健康的生活习惯。比如，三餐不定；抽烟、喝酒；边走边吃，边看报纸边吃东西。另外，胃肠道有五怕：一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕气，五怕饿。

哪些食物有助于养胃？南瓜富含丰富的果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，还可以保护胃部免受刺激。甘蓝被誉为天然“胃菜”，患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可每天榨汁饮用，口味不好可加点蜂蜜，有促进溃疡愈合的作用。此外，红薯也是养胃去积不错的选择。

给大家推荐一道早晚养胃粥，做法如下：粳米50克、大枣10个、莲子20克，莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。把这3种原料同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。此粥有养胃健脾的功效，还可防治缺铁性贫血。

此外，胃病患者的运动是有讲究的，可以打打太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。最简单的运动方式是步行，每天缓慢、放松地步行2000米左右，时间每次20～30分钟，可改善胃肠功能，对消除腹胀、嗳气，促进溃疡愈合有一定作用。