我的静坐养心法

文 王家平

我的静坐养心法

文 王家平

我今年78岁，退休后我就琢磨养生之道，收获颇丰。现将其中养心之法分享给大家。

时间：晚上8：00-8：30（戌时），静坐半小时。

地点：书房（安静处）。

方法：平坐在椅子上，双目微闭，以鼻吸气，口中呼气（吸气多、呼气少），双手交叠放于脐下，两脚相距10厘米左右，全身放松，心平气和，排除杂念，渐渐想到：心清而洁，一尘不染；心诚而宽，邪不侵犯；心仁而善，好人平安；淡泊寡欲，处世安然；心平气和，颐养天年。

静坐结束后，用双手轻轻拍打胸脯2～3分钟。到院子里拍拍腿，弯弯腰，做会儿健身操。然后仰望星空，找一找北斗星及其他星座2～3分钟。结束后，用温水洗洗脸，会感到全身轻松舒服。

提示：静坐之后，最好不要再看电视、电脑了，也不再做其他事情了，睡觉。