血流有劲人健康

文 刘德平 北京医院心内科副主任

血流有劲人健康

文 刘德平 北京医院心内科副主任

血流动力的强弱关系人体健康。现代人血流动力越来越弱，这导致人们经常出现头晕、哈欠连天等症状。而长期血液动力不足，甚至可能引起脑中风、冠心病等疾病，严重威胁身体健康。

心脏像是一个水泵，如果它的入水口与出水口的水量都减少，即收缩功能减弱，不能搏出同静脉回流及身体组织代谢所需相称的血液供应时，会产生血流动力不足。血流动力不足会阻碍血液循环系统，对全身造成危害。衡量血液动力是否“有劲”，就要看血液是否能驾驭得了日常身体的消耗。因为，如果血流动力不足，人体的血液“供应”就会跟不上，出现一些较为明显的症状：1.四肢无力，双脚浮肿。2.头晕眼花，记忆力下降。3.心血管疾病。血流动力是心脏收缩产生的压力，血流动力不足易引发心衰等心血管疾病。此外，心脏是人体的“发动机”，如果心脏供血不足，也会影响其他器官的泵血，对其他器官也有严重损伤。4.肺部淤血。由于心排血量降低，静脉回流受阻，肺部也会形成淤血。患者常出现呼吸困难、缺氧的状况，会咳出粉红色泡沫痰，长期可使肺泡壁增厚和纤维化，质地变硬，肉眼成褐色，称为肺褐色病变。

人的血液和血管是一对唇齿相依的“兄弟”，如果血液干净，也就不容易藏污纳垢，血液动力也会正常，从而保证了血管健康。反之，影响血液正常流动，同时血液中的杂质还会沉积在血管上，使血管壁“伤痕累累”，加速血管老化。长此以往，各种心脑血管疾病就会接踵而至。

虽然血管的老化我们无法抗拒，但良好的生活方式却可以减缓其老化进程。生活中，尤其要注意以下方面：

首先，饮食要讲究。高油、高盐、高糖等“重口味”炮制出来的饮食，会使血液变得黏稠，加重血流的负担。因此，生活中，一定要注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油腻；多蒸煮，少油炸；还可多吃一些堪称“血液清道夫”类的食物，比如洋葱、红薯、燕麦、山楂等。

其次，戒烟限酒。远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。

再次，坚持运动。运动能增强心功能，达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，还能把血液中的“坏”物质代谢掉。健步走、慢跑、爬山等有氧运动都是不错的选择。

最后，心情愉悦。研究发现，笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。同时，心情放松时人的血压也相对稳定。所以，生活中应尽可能保持乐观、豁达、开朗的心情。

责任编辑：徐小妞