竞技网球运动项目体能训练特征研究

王露雨　张博红　王禾　单文勇

摘 要 网球比赛中，不仅要比运动员的技战术，还要比体能、智能和心理，只有具备良好的体能，才能在激烈的比赛中充分地发挥水平。在三盘两胜制或者五盘三胜制的网球比赛中，每场比赛耗时长，女子比赛一般在1h以上，男子比赛可以达到3h以上，高水平选手之间的比赛打到3h或者4h都是常见的情况。而且在网球比赛中不仅仅是跑动和击球上有体力的消耗，还有紧张、精神高度集中、思考战术对策等等，这些都要消耗体力，一场比赛下来耗费的体能巨大。所以，在高水平网球选手的比赛中，体能的需求越来越高，体能在比赛中占到了非常重要的地位。

关键词 竞技网球 运动项目 体能训练 特征

中图分类号：G812.6 文献标识码：A

1 促进网球运动队体能训练水平发展的对策

（1）增加女教练员所占的比重，有利于协调训中的各方面工作。

（2）招聘专职高水平运动队网球教练员，有助于教练员投入大量的时间和精力进行高水平网球运动队的日常训练。

（3）增加教练员数量，安排专业体能教练员对运动员的体能训练进行指导，将运动员的技能训练和体能训练分开进行，有助于提升运动员的技能素质和体能素质的综合提升。

（4）多组织教练员运动员参加体能训练知识讲座，多进行体能训练知识培训。这样有利于教练员在制定体能训练计划的时候更符合网球专项特点。同时让运动员更加深刻地了解专项体能训练的重要性。鼓励教练员多进行体能训练方向的科研，增加体能训练方向的科研经费。

（5）制定监督机制有效合理的督促教练员按照制定的体能训练计划实施训练，促进运动员保质保量的完成体能训练任务。拓展教练员体能训练的视野，丰富体能训练内容。

（6）在使用运动按摩、放松整理、睡眠、营养学方法作为体能训练后的回复手段的同时，增加运动按摩，温泉、桑拿，心理学手段，营养学方法手段以及理疗，药疗等恢复手段的运用。

（7）增加体能训练器材设施的投资，添置专项体能训练设施，为体能训练创造良好的条件。

2竞技网球运动项目体能训练特征

2.1根据每一个运动员的实际情况安排体能训练

发展网球运动员的体能训练水平除了要结合竞技网球运动项目自身特点之外，还要准确分析每一个运动员的体能和技术特点、不同竞赛周期、打法或风格，根据每一个运动员的实际情况有的放矢，确定每一人的训练的侧重点，合理与有针对性的安排体能训练。比如对于本身体能发展水平较弱的运动员，在安排体能训练时要注意增强其身体机能，锻炼其肌肉、耐力与肺活量，加强体能基础训练，增强其身体素质；而对于具有较高技术水平的运动员，要锻炼其腿部、腰腹部与手臂肌肉，增强其力量与速度；对于处于不同竞赛周期的运动员，要根据其所处的竞赛节奏合理安排体能训练；对于有显著打法或风格的运动员，要注意专门做有利于发挥其打法或风格的专项体能训练。

2.2和赛事进行结合

网球运动员的体能训练时要根据赛程安排的时间来进行的，要想运动员能够取得较好的成绩，就要根据每个运动员不同的比赛时间来进行中小周期的训练，这样能够让运动员在比赛中能够保持良好的竞技状态，更好地发挥出自身的水平，从而取得理想的成绩，在网球的体能训练中，很多运动员都是采用比赛来代替训练的方法来进行体能训练，甚至有的选手会用高强度、高密度的比赛来代替训练，他们通过参加密集的比赛来提高自己的身体机能和反应能力，从而提高自身的竞技能力。简单的说，这些运动员就是要通过比赛，把身体体能来进行从负荷到恢复，从恢复到再负荷的循环训练，在频繁的高强度比赛中来达到体能训练和意识训练的目的，如果运动员想要在比赛中能够获得最好的竞技状态，那么就需要在比赛之前的一周或两周之内保持一个良好的赛前竞技状态，要对运动员进行科学合理的比赛日期安排，要把人体的生理机能变化周期和项目的竞技特征来一起融入到运动员的体能训练中，把比赛作为契机，从而才能够让运动员的体能和竞技能力一起提升。

2.3和技术战术训练进行结合

对于竞技网球的专项体能训练来说，既包含了对运动员的核心力量训练，还包括了专项身体素质以及对环境适应能力的训练，对运动员专项的耐力训练、力量训练、灵敏度训练，在进行专项体能训练的时候，要结合网球专项的需要，并且要结合网球的技术动作和战术配合来进行，从而让运动员的体能和技术一起增长，在对运动员进行体能训练的时候，应该要结合在比赛中所能够用到的技术，所容易发生的赛场情况来进行，让运动员在训练中就能够感觉到赛场的气氛，在训练中就能够让精神达到高度集中的状态，这样在真正的比赛中，运动员才能够更加淋漓尽致地发挥出自身的体能素质和个人技巧，并且在体能训练中还要结合团队战术的训练，让个人技术和团队战术自然而然的成为运动员训练或比赛中的一部分，以便在正式比赛的过程中能够更好地发挥出来，达到最理想的状态。

3结语

针对网球比赛中运动员特能的体能训练，所以网球运动员要不断的加大体能训练的比例，要结合网球比赛中实际的发展的对策、要根据每一个运动员的实际情况安排体能训练、要结合赛事、技术战术训练、网球运动项目特点和能量代谢、训练场地条件安排体能训练等同时进行体能的训练，要结合现如今比赛的实际情况来不断的对体能训练的方法加以改进，从而不断提高自身的能力。

参考文献

[1] 田麦久，武福全，谈太钰.运动训练科学化探索[M].北京：人民体育出版社，1988：161-165.

[2] 田麦久.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2006：185.

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