古典式摔跤运动员应具备的心理素质及训练

苗秀波

（淄博市摔跤柔道运动管理中心，山东 淄博 255000）



古典式摔跤运动员应具备的心理素质及训练

苗秀波

（淄博市摔跤柔道运动管理中心，山东 淄博 255000）

摘 要：本文首先对古典式摔跤运动员应具备的心理素质进行分析，然后提出影响古典式摔跤运动员心理素质的因素，最后对如何进行心理素质训练提出了几点看法，以期通过本次研究对更好地促进古典式摔跤运动项目进步有一定助益。

关键词：古典式摔跤；心理素质；训练途径

古典式摔跤运动员在赛场上比赛过程中，都是在高强度的竞技对抗中进行的，这种对抗对运动员的身体造成的磨损比较严重，很多运动员在比赛过程中一度不能正常比赛，甚至早早结束自己的职业生涯，运动员在赛场竞技过程中必须高度重视身体的安全性。古典式摔跤的核心是力量，因此，古典式摔跤是借助自身的力量克服对方阻力的一种高强的运动项目，但是在比赛和竞技过程中，要想获得最终的胜利，除了拥有雄厚的力量之外，还应具备顽强的心理素质，做到扬长避短，选择合适的战术击败对方。在日常心理素质训练过程中，要求运动员在日常训练过程中要树立顽强战斗的观念，制订合适的训练目标，同时，在正式比赛过程中还要克服心理的紧张情绪，树立正确的动机，应用心理方面的优势为比赛胜利奠定坚实基础。

1　古典式摔跤运动员应具备的心理素质分析

1.1适宜的动机水平

动机是激发运动员向着一定的竞技目标进发，并持续维持这个竞技目标的内在驱动力或者心理发展过程。在日常训练过程中，我们经常会发现运动员从情感方面对训练的认知存在过低或者过高的现象。动机水平较低会导致运动员在比赛过程中主动进攻性不足，积极性较差，不能保证全身心地投入到比赛中，运动员的心理素质方面的优势无法得到全面的释放，而动机水平过高，会导致古典式摔跤运动员机体兴奋程度过高，注意力集中不起来，自身的情绪很难得到把控。此外，由于古典式摔跤运动项目本身就有一定的危险性，动机水平过高很可能会导致运动员受伤。

1.2适合的心理水平

在正式比赛之前，充分激发古典式摔跤运动员的斗志和信心，使其头脑保持清醒和稳定，注意力集中是保证充分调动起运动员生理机能、适应比赛竞争环境、提高竞技水平和排除各种干扰、超水平发挥以及取得优异成绩的重要前提。在比赛前，如果对运动员的心理水平调整不当，运动员在赛场中就会表现出积极性不高、冷漠、紧张、抑郁、精神涣散、注意力不集中等情况，有的运动员第一次到大型的比赛中竞技，一旦心理情况没有调整好，就会导致出现过度紧张、焦虑、慌张、过度亢奋的现象。在比赛之前，对运动员心理水平调整的过高或者过低都不利于运动员取得优异成绩。

1.3较强的感知能力

感知能力是人大脑对外界环境和外界事物以及人体自身运动状态的反应，这种反应是一种复杂的知觉。古典式摔跤运动员在比赛和日常训练过程中，对抗强度十分大，比赛节奏快速，赛场上总会出现这种或者那样的突发情况。因此，就需要运动员具备较强的感知能力。古典式摔跤运动员的感知能力主要体现在对自身肌肉群体的控制、对赛场环境的判断、对对方选手竞技状态的预测等方面，而上述的多重感知需要运动员在瞬间做出正确的判断，从自身的感知能力做出最积极的反应。

1.4顽强的意志品质

人的意志品质是指为了实现某种既定的目标而支配自身的行为，并在执行过程中自觉克服困难的心理过程。意志支配人的行为和行动方向，同时在行动中也会体现出意志品质。古典式摔跤运动项目是一对一的体育竞技运动，运动员在赛场上需要单独作战，比赛场的形式激烈多变。在比赛过程中，运动员很容易受到主观和客观方面的影响，会产生很多中不同的心理变化。因此，在比赛场和日常的训练过程中，就需要运动员具备顽强的意志品质，保持良好的竞技水水平，合理的分配自己的体能，正常甚至超水平发挥自身的技战术水平。

2　影响古典式摔跤运动员心理素质的因素分析

2.1意志力因素

意志力在古典式摔跤运动中是不可缺少的心理素质之一，其能够约束运动员的行为并调整自己的行动，克服训练和比赛过程中的种种难题，最终实现既定的训练和比赛目标，顽强的意志力不仅能够使主体行动方面得到切实体现，而且还能够对人的行为产生一定的控制和促进作用。在我们日常生活和工作过程中，人们所提及的精神和勇气以及信心都是意志力的重要表现。意志力对古典式摔跤运动员日常的训练和比赛有着显著的促进作用。在竞技赛场上，古典式摔跤运动最大的特点就是比赛时间短、对抗强度大，运动员需要在指定的时间内完成比赛，分出输赢。在比赛过程中，需要应用各种技巧，同时，还有可能会遭受到裁判的误判，观众的喊叫和欢呼都会对运动员比赛产生不小的影响，古典式摔跤运动员在经历这些影响因素之后，就会在心理产生影响，导致信心不足。当面对上述问题时，运动员需要用自身顽强的意志力抗击比赛外界的环境，如果运动员意志力不足，就会导致成绩不尽如人意。

2.2焦虑因素

运动员产生焦虑是有一定源头的，这个源头主要包含了内部原因和外部原因2种。其中，内部原因主要包括了运动员个人的思维能力、面对困难和问题的解决态度等；外部原因主要是指运动员所处的环境，如比赛场地的适应情况、比分的落后和领先情况。焦虑对运动员所产生的影响主要体现在运动员自我情绪的控制、行为或者感官的变化情况等方面。焦虑对运动员所产生的影响多数情况下都是负面的，如情绪低落、暴躁、易怒、神经过度紧张、动作不协调、比赛不积极、态度不端正、注意力不集中等方面。

2.3技术和战术因素

古典式摔跤运动员竞技能力的高低主要体现在技术和战术方面，这2个因素是影响比赛进程和最终输赢的决定性因素。古典式摔跤运动在比赛过程中主要包含了防守、攻防转换和进攻3个部分。而古典式摔跤运动的显著特点就是进攻的主动性、连续性。在竞技赛场中运动员不仅要具备力量方面的优势，还要应用自身的智慧，判断清楚运动对方现在的心理状态，找准对方的弱点持续进攻。在比赛过程中，还要对整个比赛进程进行详细和敏锐的分析，灵活的组织战术和技术，最终取得比赛的胜利。

3　古典式摔跤运动员心理素质训练的途径分析

3.1强化古典式摔跤运动员实现目标的动力

古典式摔跤运动员要想实现自己既定的现实目标，就需要强化运动员内在的动力。而内在动力源泉主要来自于古典式摔跤运动员自我的内心追求，追求自身能力极限以及追求刺激等多方面内容，这些内在的动力因素不需要外界因素的参与，在内部动力促使之下，古典式摔跤运动员的训练效果必将长久而持续。培养运动员的意志品质能够有效地调动起运动员的内在动力，对古典式摔跤运动员实际目标的实现起到一定的促进作用。在古典式摔跤运动员心理素质训练和培养过程中，有吸引力的训练活动、适当的目标设置，以及运动员自身对所连续运动项目的职业追求是激发运动员内在能力提升的重要因素，让古典式摔跤运动员能够在日常训练过程中体会到成功的快乐，这是增强古典式摔跤运动员实现目标的驱动力。此外，积极探索不同的训练方式和训练过程也是培养运动员兴趣的重要方式，对于不同的训练主体应用不同的心理训练技巧和方法激发运动员对古典式摔跤运动的兴趣和积极性。

3.2逐渐增加训练难度

意志力和战胜困难有着密切的联系，设置合理的训练难度让古典式摔跤运动员通过自身的努力最终战胜困难，这是一种有效提升运动员意志力的途径。在日常训练过程中，结合实际情况，逐渐提升日常训练的难度，这样锻炼运动员克服困难的能力。在竞技比赛中，摔跤是2个人对抗的体育运动项目，这种对抗对古典式摔跤运动员的意志品质提出了更高的要求。因此，在日常训练过程中，教练应针对运动员训练特点针对性地安排一些对抗练习，将比赛过程中的技术和方法完整地体现出来，这种方法也能够显著锻炼运动员的意志品质。

3.3合理应用奖惩措施

在日常训练过程中，对平时表现比较优异的运动员或者在比赛中取得成绩的运动员应给予相应的奖励，激励古典式摔跤运动员继续努力，同时也要树立典型，让所有的运动员向其看齐。奖励的方式要多种多样，如口头上的鼓励、适当的关注、给予一定的物质奖励以及证书等多样化的措施，这样可以有效调动起运动员的训练热情，增强他们的自信心，十分有利于古典式摔跤运动员在正式比赛中超水平发挥自我。当然对于一些表现较差以及自我控制能力不足的运动员，应采用激励和惩罚的综合措施让其及时改正自身存在的不足。

3.4采取必要的心理暗示

心理暗示主要是通过语言或者动作等方式对古典式摔跤运动员心理产生一定影响的过程，心理暗示分为了积极暗示和消极暗示2方面内容。为了切实提升运动员的心理状态，古典式摔跤教练应积极进行正面的心理暗示，采用鼓励和肯定的语言进行暗示，语言要简明扼要、通俗易懂。

4　结 语

古典式摔跤运动员的心理素质对训练质量和比赛成绩有着显著的影响。运动员情绪的变化都会对比赛结果和成就产生影响，其影响性不容忽视。而古典式摔跤运动员心理训练是一个漫长的过程，要想在比赛中取得好成绩，就需要不断积累经验，这样才能切实提升整体的竞技水平。

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理论与方法探索

投稿日期：2016-01-15

中图分类号：G886.2

文献标识码：A

文章编号：1674-151X（2016）03-027-02

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.05.013

作者简介：苗秀波（1973 ～），一级教练，本科。研究方向：古典式摔跤训练。