不爱吃饭，宝宝有理

餐桌大战越演越烈，妈妈们想尽了花招：苦口婆心，威逼利诱，却屡屡不见效。究竟是妈妈的进食强迫症伤了宝宝的食欲，还是零食、动画片抢了宝宝吃饭的兴趣？宝宝吃饭不香的背后可能另有隐情，来看看宝宝们的内心独白吧。

饮食还不规律

洋洋内心独白：“我要是饿了，会吃得像爸爸一样多。可有时候，真的不饿，一点都不想吃东西，就想玩会儿，或是看看动画片。妈妈说，三文鱼特有营养，特地为你买的；奶奶说：不吃不长个子，将来矮冬瓜，别人笑话你。可我真的不想吃东西。”

解读宝宝1～3岁的宝宝的饮食量不是很稳定，不像大人那样有规律。宝宝的小胃的容量是有限的，所以，有时宝宝会出现饱了不想再吃的情况。家长一看宝宝不吃饭，就比较担心，千方百计地哄劝宝宝多吃几口，这样做反而会影响他们的食欲。

聪明做法

有一种方法叫饥饿法，就是让宝宝有适当的饥饿感，再让他们进食，他们的胃口反而变得更好。对宝宝来说，吃多，吃少，由他们自己来决定。由于宝宝的饮食量不太稳定，父母要经过多日的观察才能发现宝宝的日均进食量。如果宝宝这两天不好好吃东西，也不要着急，过两天他自己就会多吃些补回来的。

零食是胃口杀手

甜甜内心独白：“早上吃的是抹酱的面包和牛奶，看动画片的时候，我把那盒薯片吃完了，口渴了，喝了一瓶营养快线，后来姥姥又拿了块巧克力给我吃，又说要多吃水果，我喜欢吃黄桃，就吃了两片。姥姥喊我说要吃午饭了，可真吃不下哦，我吃棒棒糖吧。”

解读宝宝零食是宝宝胃口的杀手。很多零食为了吸引宝宝们，故意添加了很多调味剂，好让宝宝们吃了又吃。对于刚开始品尝美味的宝宝来说，零食肯定会让他们胃口大减，香香甜甜的零食和淡淡的饭菜相比，宝宝的倾向性不言而喻。

聪明做法

把零食藏在宝宝不注意的地方吧；零食也不能让宝宝想吃就吃，要合理安排宝宝吃零食的时间，饭前和临睡前都不要吃零食；要选择适合宝宝年龄、营养价值相对较高的零食，比如豆腐干、坚果、奶制品等，可让宝宝每天食用一些；那些过香过甜的零食，最好远离。

强迫喂饭适得其反

豆豆内心独白：“我真害怕奶奶追我吃饭，‘宝贝，来啦，吃饭饭啦，乖哦’，都吃撑了还得吃，不吃爸爸就大声嚷嚷，说要揍我屁股。唉，做宝宝真难呀！”

解读宝宝

用餐应该在愉快氛围中完成，可是不少妈妈并没有注意这点。当宝宝表示不愿意吃饭时，性急的妈妈就会表现出很不耐烦，不是打就是骂，逼迫宝宝吃下去。在这样的氛围下，谁还能有好胃口呢？

聪明做法

强迫宝宝吃饭并不能最终解决问题，积极营造愉快的就餐环境才是重点。如果宝宝实在不愿吃，也不要强迫，等半个小时再试试看。对于宝宝的吃饭问题，全家上下的意见要统一。

电视影响宝宝吃饭

轩轩内心独白：“电视台的叔叔阿姨总是把我爱看的动画片放在吃饭时间，我只好一边吃饭一边看电视，可你们又说我吃饭慢了。真不容易呀。”

解读宝宝

专家研究指出，边看电视边吃饭的宝宝，往往会在进食时摄入更多高盐食物和碳酸饮料，却较少吃水果和蔬菜，更容易引起饮食不均衡；看电视还可能引起胃肠道的供血不足，影响消化；而且电视中的垃圾食品广告也让宝宝对正餐兴趣大减。

聪明做法

饭桌不要对着电视，宝宝的小饭桌也不要。吃饭的时候，关掉电视机，饭后再看。这个“纪律”要全家遵守：不让宝宝看动画片或广告，爸爸妈妈也不能看新闻节目。想要宝宝吃得开心，应该多想想如何搭配菜式，而不是靠电视“保姆”来解决问题。

饭菜总是缺少花样

咚咚内心独白：“隔壁甜甜妈妈特会做饭，会做蛋皮卷，会做鸡汤馄饨，还会把萝卜刻花呢，我家老是白米饭，菜也是煮得油油烂烂的。甜甜真幸福。”

解读宝宝

给宝宝做饭，的确需要家长费一番心思，色香味俱全、营养搭配科学的饭菜最佳。有些家长由于工作忙，做饭非常简单随意，宝宝当然胃口就差一些。生命的意义在于把时间消费在美好的事物上，陪伴宝宝成长就是最美好的事情。

聪明做法

找食谱为宝宝下厨吧，这是件很美好的事情。吃饭是一件大事，不要总是对付。全身心投入工作，弦绷得太紧，并不是最好的状态。适当放松，花心思为宝宝做做饭，体会天伦之乐吧。很可能在厨艺提高的同时，工作上也更上一层楼。

吃饭也需要表扬

沫沫内心独白：“在幼儿园里，老师常表扬我饭吃得很干净，可我在家吃饭却总挨妈妈批评。幼儿园和小朋友一起比赛吃饭，吃得可香了；可在家里，妈妈总是让我一个人孤零零地坐在小凳子上吃，还嫌我吃得慢，老掉饭。”

解读宝宝

轩轩内心独白：“电视台的叔叔阿姨总是把我爱看的动画片放在吃饭时间，我只好一边吃饭一边看电视，可你们又说我吃饭慢了。真不容易呀。”表扬宝宝吃饭吃得好的妈妈并不多。多数妈妈会认为，吃饭有啥好表扬的？吃得好是应该的，吃不好要受批评。宝宝还很小，需要家长的肯定和鼓励，这样他才会做得更好，而批评很多时候并不能达到效果，反而让宝宝更抵触，或更紧张。

聪明做法

宝宝会单独吃饭了，要鼓励他；宝宝吃饭不挑食，要鼓励他；宝宝吃饭不看电视，不完玩具，要鼓励他；宝宝吃饭时掉饭少了，要鼓励他。诸如此类。家长的鼓励要具体，有针对性，而不要只是泛泛地说“真棒”，那样宝宝会觉得家长在敷衍自己。

动动手，胃口好

俊俊内心独白：“我觉得做菜很有意思，可是我妈不让我弄，说厨房有水有刀有电，不安全，我想掐豆角也不让，说我掐得又慢又短，还脏手。其实，我挺想试试的。”

解读宝宝

好奇心是宝宝成长的动力。和妈妈一起摘菜备料做饭，不仅能让宝宝手眼脑得到锻炼，还培养了宝宝爱劳动的好习惯，这种亲子互动非常有利于增进母子情感，宝宝长大后也更易体会父母的辛劳。额外的收获是，宝宝自己动手参与准备的饭菜，他吃起来会特别香。

聪明做法

建议妈妈可以带着宝宝一起去市场，让宝宝自己来挑选青菜；回家后，可以让宝宝参与，和你一起准备，比如洗菜啦，洗米啦，剥葱啦。不要怕脏了宝宝的小手，洗洗就干净了。宝宝其实可能只是帮倒忙，那也要表扬宝宝做得好。必须提醒一句，一定要保证宝宝的安全，绝不能让他去试刀剪火电等。

不爱吃饭，宝宝有理

编辑／赵冬艳 文／慧琳