我国女子跆拳道优秀选手训练实施研究

段振华



我国女子跆拳道优秀选手训练实施研究

段振华

摘要：运用文献资料、比赛观察、逻辑分析和数理统计等方法，以工程学理论中规划环节为切入点，设计跆拳道女子优秀选手训练实施的具体内容，旨在为我国跆拳道女子优秀选手在训练实施阶段采取有效地训练方法提高运动员的竞技能力。

关键词：女子跆拳道；优秀选手；训练实施

1　研究对象和方法

1.1研究对象

以我国跆拳道女子优秀选手训练实施中需要注意的事项为研究内容，突出训练方案实施和调整。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

借助武汉体育学院图书馆查阅中国期刊数据库（CNKI），筛选与跆拳道有关的文献。同时，还借阅了大量相关书籍。

1.2.2比赛观察法

通过现场和录像观看2011年全国女子跆拳道冠军赛全部比赛及其他赛事相关比赛视频。

1.2.3逻辑分析法

通过逻辑梳理，结合跆拳道项目，设计我国女子跆拳道优秀选手训练过程实施的具体内容。

1.2.4数理统计法

将所有数据进行初始化处理后，在Microsoft Excel2007软件和SPSS for Windows16.0统计软件包上完成。

2　结果与分析

2.1训练方案实施

训练方案的实施得益于训练方法的效果。训练方法是根据不同运动项目的特点所选取的，我国女子跆拳道队在具体的训练中拥有自己一套完整的训练方法体系。训练方法根据不同的标准可分为不同的内容。在实施过程中通常注重基本操作方法和竞技能力要素训练，而以供能形式分类的训练则贯穿于前两类训练方法之中。

2.1.1基本操作方法

我国女子跆拳道优秀运动员的具体操作方法多种多样，本文结合我国女子跆拳道队备战伦敦奥运会前的训练方法，遴选出重复训练法、比赛训练法、诱导训练法和视频分析法进一步探讨［1］。

1）重复训练法。重复训练法是指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。该方法既适用于基础训练，又可为高水平运动员使用，能提高跆拳道运动员动作速度和爆发力。重复训练法在我国跆拳道女子优秀选手中的具体应用（见表1），多以磷酸原代谢系统供能为主，负荷强度较大，间歇时间充分。其训练手段通常以固定组合动作的形式出现，如：为提高动作速度所采取的以最快速度30s下劈重复练习；为提高速度耐力所采取的以最短时间50次横踢重复练习。

表1　重复训练法在我国跆拳道女子优秀选手中的具体应用

2）比赛训练法。比赛训练法是指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按照比赛的规则和方式，以提高运动员实战能力为目的的训练方法。比赛训练法是根据项目竞赛规则，一定的训练目的和模拟或真实的竞赛条件下进行一种训练方法。运用该法不仅有助于针对性地解决运动员竞技参赛的某一专门问题，更有助于运动员全面提高专项比赛所需要的体能、技术、战术、心理和智力等各种竞技能力。比赛训练法是高级阶段训练的主要训练方法之一，其作用可以使运动员切实体验比赛感受、形成比赛经验，诊断自身问题，发展综合能力，提高训练质量。我国女子跆拳道队在备战伦敦奥运会期间，大量采用比赛训练法，一是检验各个阶段训练的效果，同时也为提高运动员的比赛能力，增强运动参赛比赛的适应性，保持良好的竞技能力状态［2-3］。比赛训练法在我国跆拳道女子优秀选手中的具体应用见表2。

表2　比赛训练法在我国跆拳道女子优秀选手中的具体应用

3）诱导训练法。诱导训练法是指在运动员训练中采用有效刺激手段将运动员的心理状态引导到某一个事物或方向上去的训练方法。该训练方法主要是针对运动员的心理能力进行的一项专门性的训练方法。诱导训练法因其主要作用于运动员的心理能力，所以应用的对象极具个体性。在组织实施该方法时，首先要客观了解运动员的心理状态及其个性心理特征，再根据特定的训练目的，采用运动员愿意接受的心理诱导方式，如语言，文字、表情和肢体动作来对运动员的心理问题进行诊断和疏导。另外，运用行动诱导法时，要和运动员讲明训练目的，并要及时进行总结，以便强化心理诱导的作用。运用环境诱导法时，要充分考虑环境对训练影响的两面性，积极开发特殊训练环境对运动员影响的有利一面，尽量不免特殊环境对运动员产生的不利因素。训练法在我国跆拳道女子优秀选手中的具体应用见表3。

表3　诱导训练法在我国跆拳道女子优秀选手中的具体应用

4）视频分析法。

表4　跆拳道比赛技战术分析指标体系设计

视频分析法是指通过设计运动项目的技战术指标体系（表4），人工或借助统计软件进行统计，教练员将统计分析的结果结合反馈给运动员，从而提高运动员对专项本质特点和制胜规律的认识，以及寻求解决问题办法的训练方法［4］。该训练方法不仅能很好地协助完成技战术训练，更重要的是发展运动员的专项智能，提高其专项意识以及独立分析和解决问题的能力。因此，视频分析法是国家队备战过程中主要的训练方法之一。我国跆拳道女子优秀选手要根据不同的任务和目的，针对性地选择其相关视频资料，并结合视频分析的结论及时地进行专门性的演练，从意识到行为的双重巩固才能发挥该训练方法的作用。视频分析法在我国跆拳道女子优秀选手中的具体应用见表5。

表5　视频分析法在我国跆拳道女子优秀选手中的具体应用

2.1.2竞技能力训练

竞技能力是运动员参加训练和比赛所必须具备的本领。任何项目运动员的竞技能力都是由体能、技能、战术能力、心理能力以及运动智能所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。但各要素在不同运动项目综合竞技能力中的作用存在显著差异。对于跆拳道而言，不仅要求运动员具备熟练的个人技术，而且要求运动员具有良好的体能，在整个比赛过程中保持稳定的情绪和高昂的斗志［5］。竞技跆拳道新规则的应用，对其竞技特点提出了新的要求。

身体素质包括力量、速度、灵敏、耐力、柔韧。跆拳道比赛中，力量素质是最重要的素质，也是形成各机能水平连接的桥梁和基础；其次是动作速度——唯快不破；耐力水平也是取得胜利的重要因素，要想顺利打完局比赛，或在奥运赛场上一天内完三成四场比赛，运动员必须具备良好的体能；跆拳道腿法的运用，对运动员的柔韧性提出较高要求。我国跆拳道女子优秀选手运动素质具体内容训练手段见表6。

表6　我国跆拳道女子优秀选手运动素质具体内容训练手段

跆拳道技术是指跆拳道竞赛中所使用的能够充分发挥运动员机体能力，合理有效完成动作的手段。其表现出的技术风格类型见表7。跆拳比赛的基本技术不多——仅有一种拳法和不足十种的基本腿法。图1为吴静钰16场比赛技术运用情况统计结果，通过统计数据显示：在女子49kg的16场比赛中，技术使用种类达8种，踢击次数也相对较多，除横踢以外其他技术也有为数不少的应用，如：后踢、下劈、双飞、拳等。然而，运动员能够通过为数不多的技术，发挥自己的聪明才智，创造出不计其数的攻防格斗形式。比赛时的有效得分以及最后得分，都是充分发挥人的运动潜能和智慧的结果。因此，新规则下是否能够运用合理、有效、多变、高质量、高难度的技术，决定着跆拳道比赛的胜负。

表7　跆拳道的技术风格类型

图1　吴静钰16场比赛技术应用情况统计结果

跆拳道战术是在比赛中根据双方临场的实际情况，充分发挥自己的特长，限制对手的长处，为战胜对手而采取的计策与方法。其实战战术类型多种多样见表8。我国女子跆拳道优秀运动员，在比赛中遵循“全攻全守、以攻为守、攻守平衡；每场必拼、有点必抢、有空必击、有击必反、有反必防、有连必多”的战术原则。因此，在比赛过程中，要树立正确的战术思想，体现以我为主、快速灵活的方针，合理运用强攻战术、反击战术、边角战术等。破坏对方作战意图，抓住时机战胜对手［6］。

心智能力是运动员发挥竞技能力的决定性精神能量。运动员有了充足的心理能量，就会表现出兴致勃勃，积极地要求参战、情绪振奋、信心十足、力量倍增。运动智能是运动员临场应变的关键因素。而且，随着运动员竞技能力水平的提高，心理能力及运动智能对于运动员综合竞技能力的影响就会更加明显［7-8］。

总之，随着竞技跆拳道规则的不断变化，对运动员竞技能力各要素的要求将有不同程度的改变。因此，在训练过程中要抓住各要素训练要点，使竞技能力各要素协调发展。

2.2训练方案调整

训练方案调整是指在运动训练中，依据训练的实时状态对原有训练方案进行调整的过程。其要素主要包括训练方法调整、阶段内容调整和负荷安排调整。而负荷安排调整贯穿在训练方法调整和阶段内容调整之中。

表8　竞技跆拳道实战战术类型

2.2.1训练方法调整

训练方法调整是指根据训练的任务和调整后的训练内容，针对性地改变训练的方法。在训练过程实施中，训练方法的调整是灵活多变的。

吴静钰在备战伦敦奥运会的过程中，王志杰教练采取多种训练方法。比如，在吴静钰训练状态良好时，教练员为了压制吴静钰的赛前状态，经常用多个陪练采取“车轮战”。为了提高吴静钰高位击头技术能力，把握击头时机，从模拟到对抗，王教练煞费苦心。甚至，找一些水平一般的队员在其筋疲力尽时运用下劈击头，来激怒吴静钰。因此，这些方法的调整不仅包含持续训练法、比赛训练法，而且还运用了诱导训练法来激发吴静钰的斗志。当然，到了赛前调整周，王教练采取超量恢复、鼓励诱导等相应的训练方法来调动吴静钰的比赛激情。

由此可见，训练方法的调整是对教练员执教水平的考验。教练员只有在深刻了解运动员的基础上，采取针对性措施及时调整训练方法。才能不断提高运动员的竞技能力，在比赛中取得理想的运动成绩。

2.2.2阶段内容调整

阶段内容调整是指在训练过程遇到突发情况或者与既定计划出现偏差时，需要变更训练内容以便保证完成总体任务。表9为吴静钰备战伦敦奥运会冬训期间阶段内容调整的具体方面。通过调整，吴静钰技术更加全面，特长技术更加突出（如击头技术）。

可见，训练方案调整的特征通常表现为：过程调整的必要性、内容调整的适应性、手段调整的针对性和负荷调整的有效性。

3　结论与建议

表9　吴静钰备战伦敦奥运会冬训期间阶段内容调整表

训练过程实施要突出训练方案实施、训练方案调整。训练方案实施包括操作方法运用、竞技能力训练；训练方案调整包括方法手段调整、阶段内容调整。训练过程实施是运动训练的核心内容，训练方案实施得益于训练方法的效果。在实施过程中通常注重基本操作方法和竞技能力要素训练，而以供能形式分类的训练则贯穿于前两类训练方法之中。在训练过程实施阶段，对于我国跆拳道女子优秀选手训练而言，采用具体操作方法和完成竞技能力训练的同时，还需要教练员对训练方案进行有针对性的调整。主要包括训练方法调整、阶段内容调整。

参考文献：

［1］胡亦海.竞技运动训练理论与方法［M］.武汉:湖北人民出版社，2005.

［2］黄宝宏，高升，杨立春.中国优秀男子跆拳道运动员的运动素质研究［J］.安徽师范大学学报（自然科学版），2009（2）.

［3］黄宝宏，王卫星.竞技跆拳道项目体能训练特征研究［J］.北京体育大学学报，2008（10）.

［4］侯盛明，赵光圣，刘小城.跆拳道比赛技战术分析系统的设计与应用［J］.上海体育学院学报，2010（2）.

［5］贺璐敏.对陈中、罗微备战2004年奥运会训练过程控制的研究［D］.北京:北京体育大学，2005.

［6］杜七一.现代跆拳道教程［M］.武汉：湖北科学技术出版社，2007.

［7］郭清华.跆拳道运动员的心理训练方法［J］.安徽体育技.2004（3）.

［8］陈松.竞技跆拳道对抗中的心理特征分析［J］.四川体育科学，2005（4）.

Research on Training Implementation of Chinese Excellent Women Taekwondo Players

DUAN Zhenhua

Key words：women，s Taekwondo; excellent players; training implementation

Abstract：This author，using the literature material law，the competition observation method，the logic analysis method and the mathematical statistics method and so on.With the planning of engineering theory as the breakthrough point，the specific content of the implementation of the Chinese Taekwondo women's elite athletes training is designed.The aim is to take effective training methods to improve the competitive ability of Chinese Taekwondo women's elite athletes in the training implementation stage.

中图分类号：G886.9

文献标识码：A

文章编号：1003-983X（2016）04-0353-04

收稿日期：2016-01-25

作者简介：段振华（1987-），男，河南淮阳人，硕士，助教，研究方向：运动训练理论与方法.

作者单位：武汉工程大学邮电与信息工程学院，湖北武汉430073 College of Post and Telecommunication，Wuhan Institute of Technology，Wuhan Hubei，430073