美体问答

健身将近一年了，肌肉有明显提升，可是我的体脂怎么还是降不下来呢？每次去健身房都是无氧运动外加十分钟间歇跑。现在看着自己觉得还是胖。

如果训练强度足够但体脂还不让人满意，就要检查一下自己的饮食了。首先看看自己是否摄入了过多的热量（垃圾食品、简单碳水化合物、糖类）。其次可以通过在休息日减少主食的摄入来减脂，同时提高训练次数到每组25次左右，坚持3周，就会看到效果。

经过训练，胸肌厚度有了，但线条不明显。平时训练都是做三个角度的杠铃卧推和飞鸟，请问问题出在哪里呢？是体脂高的原因吗？

首先可以肯定的是体脂高肌肉线条不会太明显。其次胸大肌一般看不到线条，我猜测你说的可能是肌肉横纹，那是高训练水平的体现，这里给你推荐一个快速出“线条”的方法，也是我自己设计的。选择一个你可以完成20次的重量，做10次，休息15秒，接着做10次，休息20秒，完成最后10次，这是三合组训练法，强度很大，会快速有效地产生肌肉分离度，你可以尝试一下。

每次深蹲膝盖都会痛，我觉得可能是因为动作不标准造成的，请您指导。

首先需要排除膝关节是否受过外伤。通常的深蹲，从侧面看，下蹲到大腿平行地面的时候，小腿和上身是两条平行线，这样膝关节的压力不会过大。很多人的膝关节超过脚尖太多了，可以适当收回来一点。正面看的话，膝关节正中与第二脚趾呈一条线，不要有明显的向内转，否则就会出现X型腿。如果能够做到以上两点，而膝关节还有不适，那还是需要找一个专业教练帮你观察一下动作，或去医院进行进一步的检查。

最近加入了微信运动，每天步行的步数都在10000步以上。想问下，走路减肥有效么？还有什么其他需要配合的吗？

通过走路来减肥一定是有效的，但效果不会特别好。首先步行一万步需要1个多小时，大概可以燃烧三、四千卡的热量，而拿出同样的时间进行抗阻力训练，燃烧热量大概可以翻倍。当然，走路的一个优势就是可以利用碎片时间，积少成多，对于刚入门的健身爱好者有一定的帮助。常规的建议还是以每周2～4次的抗阻力训练为主进行减脂塑形运动为佳。

过些日子准备去拍婚纱照了，总觉得面部没有达到自己想要的白皙程度，而且还会觉得面部肌肤对精华的吸收不够，请问这个该怎么解决呢？

首先，要坚持涂抹防晒，因为紫外线不仅会给肌肤带来晒伤、晒老的损害，更会晒黑我们的肌肤，所以哪怕是阴天或是在家宅着都要涂抹防晒产品。然后，要坚持涂抹一款适合自己的美白精华，并且配合“捂揉抹按拍”五字按摩手法来提升肌肤对精华的吸收度。与此同时，配合食用一些口服类美白产品，让黑色素从体内淡化并改变肤色，从而进一步提亮肤色。你可以试一下娇韵宁思至臻白皙光感精华、Olay玉兰油水感透白光塑精华露（肌光小滴管）。

炎炎夏日最让我担心的就是脱妆问题，无论早上出门化得多精致、多美丽，只要到了闷热的下午，肌肤就开始干燥泛油，睫毛膏、眼线都会晕染到下眼睑上，有的时候出去工作会特别尴尬，求拯救！

夏季相对于冬季来说，虽然空气湿度要更大，但肌肤仍然要做好补水、锁水的功课。对于一到下午就晕妆的这种情况，首先，要为肌肤补充足够量的水分，这样才能保持肌肤水油平衡度，避免肌肤大量出油。然后，在妆前要使用隔离或是妆前乳为肌肤做好基础功课。眼部也要使用眼部打底隔离，防止因为妆容时间过久而导致脱妆问题的出现。最后，要随身携带粉饼、棉签等补妆产品，随时随地注意面部妆容，这样就不会出现尴尬的现象啦！

我的手指最近起了很多倒刺，每次洗完手后我都会涂抹护手霜，但是依旧没用，而且手背也是干干的。平日里，哪怕我做了漂亮的指甲，都不敢把手伸出来给别人看怎么办？

大家都知道，手是女人的第二张脸，也是一个精致、美丽女人的象征。和面部一样，我们的双手也是时刻暴露在空气中，面临着灰尘、汽车尾气、紫外线的侵害，单单只涂抹护手霜当然是不够的，还需要平时更细心地呵护。经常为双手做去角质功课和深度滋养spa，才会使手部肌肤更加光滑细嫩。也可以用食指和拇指配合精油来按摩指关节，不但可以促进血液循环，还能提高手部肌肤的弹性。向你推荐：海斯瞬皙全效手膜、阿芙缤纷精油手霜礼盒。