走出自我妨碍的怪圈

□兰心



走出自我妨碍的怪圈

□兰心

公司年会，例行公事的抽奖环节，就看办公室的“牛人”老纪双手合十、嘴里不停地念叨：“不要抽我，不要抽我……”一轮又一轮的抽奖结束了，老纪果然没有中奖，他冲我们嘿嘿一乐，说：“我就是冲着这个纪念奖——毛绒玩具猴来的，你们谁也别跟我争！”觥筹交错中，谁也不把他的话当真，特等奖可是某水果牌手机，谁不想要！

据说老纪在大学里就是这样。每逢四六级考试或者期末大考，准是喝得酩酊大醉。平时不算学渣更算不上学霸的老纪，并不是想上演什么“逆袭”的剧本，只是为了面对那个平庸、凄惨的考试结果时，能够多几分坦然罢了。工作后，老纪还经常犯这老毛病，每次内部交流汇报都妥妥的，一到关键时刻和竞争对手厮杀肉搏时，准掉链子！而且，理由千奇百怪：头一天喝多了，车子撞了，邻居家装修，闹钟没响……总之，他一直向我们传递这样一个信念：不是我不行，是我太倒霉了！不是我能力差，而是我没努力……

老纪这种“幼稚”的行为，是不是很熟悉呢？或多或少，我们都做过类似的事情吧！领导交代了一份重要的报告，明明有很多时间可以精雕细琢，却偏偏拖到最后一刻才开始写。这样，即使不过关，也是因为“我写得仓促”嘛！与重要的客户谈判，前一晚故意睡得很晚，第二天顶着两个黑眼圈上阵。这样，说错了话只需用“抱歉，我昨晚没睡好”来搪塞一句，就可以顺理成章地过关啦！

其实，我们每个人都在玩这些把戏，这在心理学上被称作“自我妨碍”，是一种有趣的心理现象：主动放弃努力，甚至故意为成功设置障碍，在失败时就有了借口……这，简直就是在说我自己嘛！可是，人们真的会作茧自缚吗？

20世纪70年代，心理学家波格拉斯和琼斯就证明了这个现象的存在。他们将大学生随机分入两组，让他们完成智力测验，其中一组的问题难度根据被试大学生的回答情况作调整，使其能答对大多数问题，另一组则大部分都是无法解决的难题。随后，两组被试大学生都被告知，他们得到了“到目前为止最高的分数之一”。这种操作会使前一组被试大学生的成功看起来是由自身决定的，后一组的成功则看起来是运气造成的。接下来，研究人员告诉被试大学生，他们将接受第二组测验，这一次计分将更严格（隐含的涵义是，不太可能再凭运气取得成功），而在此之前，他们可以从两种药物中选择一种服用，其中一种可以提高智力测验的表现，另一种则会降低表现。结果显示，“偶然成功”组相比于“真实成功”组，更倾向于选择服用降低表现的药物；换句话说，他们认为此前的成功来自于偶然因素，自己在接下来很有可能遭遇失败，于是便选择主动为自己接下来的表现制造障碍。

这个结果是不是很可悲呢？这说明了无论是学业考试、体育比赛还是商业竞争，只要涉及了评价性的任务，我们就容易自我妨碍。进而，我想到了拖延、酗酒甚至是药物滥用。

因为，人们只是喜欢自我保护而已。当我们根据种种因素推断出结果可能不太乐观时，为了让自己不太痛苦，我们会故意为自己制造一些小麻烦，从而成功地影响舆论导向。毕竟，承认自己能力不足是痛苦的，而且，要是让别人对自己失去信任，觉得自己没有能力会更痛苦，于内于外，这都算是一个解决办法。人们通常在职场上面对比较大的压力，一次失败往往会影响领导、同事对自己的看法。所以，如果这次失败纯属“偶然”，下次，也许能够重新获得领导的青睐也说不定。正因如此，自我妨碍、自我设限的人越来越多。

可总是自己给自己“下绊儿”可不行。首先，我们要清醒地面对这样一个结果，往往自我妨碍并没有实质性的好处。无论是想保护自己脆弱的自尊心还是想获得别人的“同情票”，都没有好处。无论因为什么失败，失败的结果都会打击我们的自信，而且，曾经有调查显示，同事关系中，人们一般不愿意和“自我妨碍”的人搭档，人们不仅会质疑这样的人的能力，更质疑他们的人生态度。

所以，我们不仅要直面自己能力的弱点，更要直面性格中的弱点。不妨试着问问自己，拼命地进行印象整饰，到底想给别人留下怎样的印象呢？清晰了自己的期盼之后就会发现，无论我们为自己的失败找到什么样的理由，都是于事无补的，因为我希望别人把我当成一个成功的有能力的人。于是，最好的办法就是为了成功的时刻全力以赴，不遗余力！如果这样我们仍然无法获得成功，那我们可以对自己说：“我已经努力过了，下次，我会离成功越来越近！”这样，就可以走出自我妨碍的怪圈了！（作者系国家二级心理咨询师）

编辑吴忞忞mwumin@qq.com