运动带来好情绪

约翰·瑞迪

佩蒂的身高接近1.78米，她有一头浓密的红发，脸上时刻挂着灿烂开朗的笑容。但是，每个月总有好几天她都会时不时地发脾气。

后来，佩蒂发现在每个月经期的前几天，只要自己没有进行运动，就会变得很累、容易发脾气、神经兮兮、对所有事情都担惊受怕，还喜欢吵架。尤其是她的注意力也很难集中，夜里翻来覆去很难睡着；还特别想吃甜食。此外，她的踝关节和腹部肿胀，脸上长痘痘，并伴有便秘和乳房疼痛的症状。

幸运的是，佩蒂找到了一种很好的解决办法；经期前的那一周，她一周4天，每天做1小时的心肺锻炼。经过锻炼后，她发现焦虑、易累的状况缓解了很多，带着疑惑，她咨询了医生。

医生告诉佩蒂，从事较剧烈的短时间运动会对易怒、焦虑、抑郁和情绪不稳定等症状有显著的改善作用。如果女生在经期情绪很不稳定，而且伴有痛经，那么在经期前几天，可根据自身的状况进行短时间的剧烈運动，拿不定主意的话，可以听从医生的建议哦。

（摘自《动起来更聪明：运动改造大脑》浙江人民出版社）