练手杖操重拾活力

陈斐华

对门邻居老李年轻时在工厂干的是体力活，退休后落下一身病痛，不但肠胃功能不好，而且腿脚也不太灵活。因为要伺候卧病在床的老母，还要料理家务，老李一直没有时间锻炼身体，才70岁就用上了拐杖。

一天早上，我出门去买菜，意外发现老李竟拿着拐杖在楼下的空地乱舞。看他一会儿将拐杖在身前身后挥舞，一会儿又低头弯腰将拐杖摇来摆去，不像是在玩耍。老李对我说，前些时他路过公园时，看到几个老人拿着拐杖动作一致地比画着，才知道他们在练习手杖健身操。为了锻炼身体，他也试着练上了。

我向老李了解手杖健身操的原理。老李介绍，手杖健身操由搓杖、举杖、摇杖、绕杖、转杖、摆杖等动作组成，它比一般的健身项目更灵活，伴随着轻快的音乐，既动感又时尚。手杖健身操简单易学，对场地要求不高，运动量适中，没有身体接触，不会产生运动损伤，非常适合老年人和腿脚不便的人练习。

这半年多，我几乎每天都能看到老李练习手杖健身操的身影。他的精神状态有了改变，不但气色变好了，说话中气足了，走路也利索多了。他告訴我，只要每天锻炼半小时就觉得浑身发热，神清气爽，精力充沛。半年来，老李的身体状况已有了明显改善，心态似乎也年轻了许多。

练习手杖健身操不仅可以调节全身的关节，增强心肺功能，还可以预防老年痴呆，有一定的减肥效果。我决定以后也跟老李一起练手杖健身操。