大连市韦德伍斯健身会所对运动后机体恢复的实践报告

李欣桦

一、实践工作的概述

实践工作的地点为大连市韦德伍斯健身服务有限公司，五千平米超大运动空间，全部采用国际顶级星驰器械，50多种健身项目和培训内容的选择，通过实习可以积累社会经验并且锻炼个人能力，在实习的过程中可以充分认识到自已的优势与不足，可以积累人脉积赞工作经验。

健身房是我们体育生对口的工作，与我们的专业密切联系。利用我们专业所学的知识来到会所开启自己的实习之路。之所以会选择韦德伍斯健身会所，是因为它是自2005年第一家会所在大连成立以来，一直专注于健身和瑜伽领域。韦德伍斯健身会所是大型连锁健身俱乐部，每日有大量的客流量，来到这里的会员消费水平普遍都很高，从事的行业各式各样；主要是20-40岁人群居多，每个人的目标都是不同的，但大部分是以减脂为主。 在这里我可以充分锻炼自己，提高自己的能力为今后的工作之路打好基础。

二、实践内容理论认识

随着现代社会的快速发展，越来越多的人加入到健身的行列当中。来到健身会所健身人群目标也无疑几种，一是减脂、二是增肌塑形、三是提高体质；但无论目标是什么运动后的机体恢复是不可缺少的，肌肉或者肌群在适当运动练习之后，会使肌肉产生适度的疲劳和形态功能等等方面一定程度的下降；通过适当时间的休息，可以使肌肉的力量和形态功能等方面恢复到运动前的水平，并且在一定时间之内，还可以继续上升并且超过原有水平，所以运动后的恢复性训练非常重要；本实践报告运用实地考察法和文献资料法以及访谈法，以明确大连市韦德伍斯健身服务有限公司运动后机体恢复教学的现状，以及针对的问题提出对策为主要目的进行了考察。

三、实践内容的目的与意义

通过参加实践工作增加自己的相关专业知识与技能；提升自己的社会实践适应力；让自己的大学所学知识能够为更多需要帮助的人们服务。

本实践报告运用实地考察法和文献资料法以及访谈法进行实践，通过本次毕业实践过程，能够在体育健身服务有限公司的第一线进行运动后机体恢复的教学和指导，对运动后机体恢复的教学和指导私人教练和健身行业的发展能够总结出实质性的一些看法和知识，以及针对的问题提出对策为主要目的进行考察；

四、实践结果与实践体会

通过为期8周的实习实践，不单单进行了运动后机体恢复的教学工作，在此过程中，通过观察和询问以及自身的体会，围绕着本次实践的主要目的，进行了考察，考察结果如下：

（一）大连市韦德伍斯健身服务有限公司在运动后机体恢复教学和培训水平在全市中处于中上等

大连是一个体育强市，曾经出过许多优秀的健身爱好者，所以整体的体育氛围还是非常不错的。而且很多商业健身房和体育服务有限公司对韦德伍斯运动后机体恢复的课程的销售和健身服务行业都非常的重视，所以在韦德伍斯运动后机体恢复培训和教学这一方面，竞争还是非常激烈的。

（二）进行大连市韦德伍斯健身服务有限公司在运动后机体恢复教学和指导和学习的会员中，年龄层次差别很大，影响教学效果

在此次实习过程当中发现，进行韦德伍斯运动后机体恢复培训和学习的会员中，年龄层次的差别非常之大，年纪最小的会员只有18周岁，而年龄最大的会员则为52周岁，而且性别方面男女差别也不是很大。这首先能反映出运韦德伍斯运动后机体恢复动是一项不分老少男女的运动项目，而且能够反映出韦德伍斯运动后机体恢复在各个年龄段的人气还是十分高涨的。但是，在这给教学带来了一定的困难。所以，通过不断的沟通和协调，基本上形成了以年龄层次划分组别，每一组的训练时间和强度都不同。这就避免了在同一组别中出现年龄差别较大、技术水平差别较大、性别比例不均衡协调的现象。

（三）进行大连市韦德伍斯健身服务有限公司在运动后机体恢复教学和指导和学习的会员的羽毛球水平参差不齐影响教学效果

韦德伍斯运动后机体恢复健身运动的特点是运动无论是进行有规则的不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。所以，在实践中，和结果二一样，根据会员的水平进行分组教学。不仅仅能够进行合理的、连贯的练习，还能够使一组内的会员的学习进度一致，起到事半功倍的效果，为技能水平提高打下良好的基础。

（四）通过对大连市韦德伍斯健身服务有限公司在运动后机体恢复教学和指导的学习，人们对健身意识逐渐增强，并且影响到身边的人

通过这次培训发现，很多人的健身意识和健康理念还存在一定的误区，比如有的会员会在训练前持续多东西，并且在训练后和训练中容易摄入的饮料和水分过多以及有的会员会在结束晚上训练之后去大吃大喝等，这些都是对身体的伤害非常大的。本人在发现之后，及时的对部分学员的错误习惯和观念进行了指出，并且给他们进行了关于运动营养方面和如何合理地进行饮食以及如何在运动前、运动中和运动后进行能量和水分的补充等方面的知识。通过这些方面的知识普及，很多会员在健身科学素养上又有了很大的提高，并且能够和身边人进行分享，真正起到了科学健身和合理健身的原则。

（五）大连市韦德伍斯健身服务有限公司在运动后机体恢复教学和指导健身服务有限公司教学和培训，提高了大连市的体育氛围

大连市韦德伍斯健身体育氛围在近些年是有增無减，尤其业余运动后机体恢复的水平随着各种健身培训班的进行得到了很大的提高。大连市韦德伍斯健身体育健身服务有限公司在这方面的贡献也是非常之巨大的。

五、实践结论和建议

通过实践过程和实践结果，得出以下实践结论和建议：

（一）大连市韦德伍斯健身运动后机体恢复教学和培训水平在全市中处于中上等。

（二）进行大连市韦德伍斯健身运动后机体恢复教学和指导学习的会员中，各个年龄段的人群都有。

（三）进行和大连市韦德伍斯健身运动后机体恢复教学和指导学习学习的会员的水平参差不齐。

（四）通过对大连市韦德伍斯健身运动后机体恢复教学和指导的学习，人们对健身意识逐渐增强，并且对身边的人影响不小。

（五）通过大连市韦德伍斯健身运动后机体恢复教学和指导学习健身服务有限公司的教学和培训，提高了大连市的体育氛围。

（六）健身服务有限公司的各种项目培训应该进行的频率高一些

水平的提高并不是一朝一夕的事情，而是要在一定的硬件设施基础上，在专业的教练指导大连市韦德伍斯健身运动后机体恢复教学和指导学习下进行的科学的合理的一个训练过程。此过程需要一定的训练时间和训练强度，所以，大连市韦德伍斯健身运动后机体恢复教学和指导学习，健身服务有限公司之类的培训机构，要把培训班机制作为长期进行的培养业余健身教练人才的方式，只有这样才能够把健身运动推广大众，使更多的人能够接触到健身运动，能够参与到健身人群中来，为我国的体质提高会有很大的良性影响。

（七）针对不同水平和不同年龄等差别因素进行教学时，应该采用分水平教学方法

通过这次培训，最大的感悟是一定要在教学方法和组织上下功夫，针对不同水平和不同年龄等差别因素进行教学时，应该进行重新组合。不同年龄段会有不同的训练方法手段，比如儿童组可以采用羽毛球游戏教学、青少年和有一定基础的人群则多采取基本技能训练、针对健身和减肥目的的会员人群应该让其多多体会羽毛球的娱乐性和全身性等，这些内容也是一名优秀的教练员应该具备的基本素质。