拍拍打打好养生——敲打胆经，养好五脏六腑更长寿

薛永东

长寿是亘古以来人们一直追求的目标，可是，随着年龄的增长，人的脏腑功能不断衰弱，气血不足，疾病也就不可避免。要想达到长寿的目标，就要注意养好五脏六腑。

而要补足血气，给五脏六腑更好的助力，可以经常敲打胆经。现代人在饮食上可以保证营养丰富，食物多样，可是身体的吸收能力却往往很成问题。这就需要胆来帮忙。敲打胆经就能够促进身体对营养的吸收，自然有助于化生更多的气血。

中医认为，胆为中精之府，有储存和排泄胆汁及参与消化的功能。如果胆功能不足，进入身体的食物无法顺利地消化，身体就容易气血不足，其他脏腑也就没法维持最好的状态。胆还是主决断的器官，在《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》中说：“胆者，中正之官，决断出焉。”也就是说人思虑谋划之后，要靠胆再作最终的决定。只有正气充足、生命力旺盛的人，才有足够的胆识，行事果断。如果胆气虚，人就无法抵御外邪，也就不能作出决断。中医有“少阳为枢”的说法，也就是说足少阳胆经就像掌管门户开合的转轴，是人体气机升降出入的枢纽，对于调节各脏腑功能有决定作用。而敲打胆经能促进胆汁分泌，促进身体的消化能力，有助于化生更多的气血，增强身体抵御外邪的能力。长期坚持，必然会更好地调理五脏六腑，让身体更健康，人更长寿。

足少阳胆经是一条从头到脚的经络，起自外眼角，沿头部两侧，顺着体侧向下，一直走到第四足趾。径路多与其他经络相邻，只在大腿外侧中段与其他经络相距较远，故重在敲打这一段。敲打胆经可放松大腿肌肉，活跃腿部血液循环，促进胆汁分泌，从而增强身体的吸收能力，为身体的造血系统提供充足的材料。

敲打胆经的做法如下：

坐在凳子上，左腿搭在右腿上，左手握拳，从大腿外侧与盆骨交界的地方开始往膝盖方向依次敲打，一直敲到膝盖处即可，无须敲打小腿。敲打时，不要过度用力，只要随着拳头自主落下即可。如果感觉酸痛，无须停下，只要坚持一段时间，酸痛感就会消失。换右腿重复同样的动作。每侧敲打2分钟左右。

胆子小或遇事思来想去不能决断的人，可经常敲打胆经。敲打胆经最好在早上或白天进行。以促进身体的阳气升发，晚上睡前不宜敲打，以免影响睡眠。只要每天坚持敲打胆经，3个月左右，就会发现身体状况明显好转。