中学体育教学中常见运动损伤的预防与处理

阮佩燕

摘 要：运动损伤的产生不仅会影响教学质量，还会影响学生的身心健康。旨在分析造成运动损伤的原因并提出预防及处理措施，希望对中学体育课堂教学质量的提升和教学安全的保障提供帮助及建议。

关键词：体育教学；损伤；预防

青少年的健康成长是全民健身计划中的一个重要部分，也是学校体育的主题。体育教学则是学校体育的重要组成部分，目的是增强学生体质，让学生掌握基本的运动技能。但研究者发现体育课堂中学生损伤的几率有上升趋势，对于造成运动损伤的原因以及应该如何处理，这都是值得我们去探讨的。

一、运动损伤的原因

造成运动损伤几率的原因可以从以下三个方面分析：

1.教师方面

教师在体育课堂上除了指导学生外，还应当看管学生人身安全。对于教师而言，在体育课堂上出现损伤一般有如下几个原因：（1）思想松懈。作为一名优秀的体育教师，在组织上课以及课堂安全方面应该有着充分的准备。上课责任心不强，随便应付一节课，更不在课中做好相应安全措施，学生就容易出现运动损伤。（2）专业能力方面。如果教师本身专业技术不过关，对于课堂设计有问题，传授的技术动作不规范，对于学生错误动作没及时纠正，这都会有一定几率造成运动损伤。（3）没有指导学生课后做放松恢复。对于学生的某阶段身体状态未能够及时了解并作出相应措施。

2.学生方面

在中学阶段，很多学生对于运动方面的安全意识还不够，在体育老师讲述技术动作注意事项时没有引起足够重视，导致练习时出现错误动作。另外，锻炼时间不够也是原因之一，因为中学的体育课一般都一周2～3节，对正处于生长发育高峰期的学生来说运动量还不够。由于身体素质比较差，在完成难度较大的动作时容易出现损伤。在对损伤的进一步分析中发现，局部负荷过大是发生运动损伤的首要原因，究其原因发现，学生肌肉力量还没发展完善，普遍身体素质不强，在教学比赛中运动量较大时，一旦超过了机体的承受能力便会造成损伤，所以在体育课堂或者课后运动训练中应注重学生身体素质的提高。

3.场地器材方面

运动场地的好坏、器材的质量、练习环境等都可能使学生在练习时受伤。

二、常见运动损伤类型应对措施及应急处理原则

1.常见的运动损伤类型

（1）擦伤。擦伤指表皮的损伤，皮肤角质层脱落，组织液渗出，未伤及毛细血管时可用红药水。若伤口有渗血，可用生理盐水冲洗，医用酒精消毒后再用纱布覆盖。（2）肌肉拉伤。肌肉拉伤一般是在剧烈运动时肌肉过度牵拉，造成肌纤维撕裂。对于肌肉拉伤可用冰块冷敷，然后用绷带包扎防止肿胀。（3）关节扭伤。当出现关节扭伤时，必须马上停止关节活动并用冰块进行冷敷，直到疼痛感减轻或肿胀程度减少。如果发现关节脱位，应在固定关节后立即送医。

2.应急处理原则

（1）制动。制动的含义是立即停止活动，让受伤的部位处于静止状态从而控制出血的程度，也可以控制肿胀和炎症的发生。一般而言，制动对于骨骼的损伤尤为重要，在制动后用绷带、石膏等对伤处固定一点时间可以减少并发症的同时有利于患处的痊愈。（2）冷敷。冷敷在运动损伤处理手段中是最常见的。冷敷的原理是通过冷却毛细血管令其收缩，减缓局部充血或出血，减轻疼痛感。（3）加压。加压在急性损伤中都会用到。加压的目的是使患部的出血现象减轻。（4）抬高。抬高是指将受伤部位提到比心脏高的位置，从而减轻出血。它可以减轻损伤部位的血液以及来自体液的压力以促进静脉回流受伤部位的肿胀及淤血也会得到减轻。

三、如何预防运动损伤发生

1.提高学生的自我保护和预防意识

对于预防运动损伤的发生，学生应当提高自我保护的能力和自我保护的意识。很多时候，学生对于运动只有其锻炼效果的概念，对于如何正确锻炼、安全锻炼并没有相关意识。因此，体育教师在体育教学过程中应有目的地指引学生，教会学生一些在运动中最基本的预防运动损伤动作。

2.提高学生的运动技能

提高学生的运动技能，教师应具备丰富的专业基础理论知识，技术要点要对学生阐明，突出重点，对于难度较大和易发生损伤的动作要反复强调和提醒，强化学生动作的稳定性、规范性。只有这样才能避免发现受伤情况。

3.充分做好准备活动

准备活动的目的是提高中枢神经系统兴奋性，使人体机能逐渐进入运动状态，克服机体的惰性，为正式活动打好基础。在现实中，学生会着急进行运动锻炼，从而忽视准备活动的重要性，在做准备活动的时候往往不够认真，为运动损伤的发生留下潜在的因素。体育教师在进行体育教学时必须充分帮助学生做好准备活动，并养成做准备活动的习惯。

4.合理使用运动器材

在体育课堂上，避免不了接触运动器材和场地，因此，运动器材的安全性就显得尤为重要。为了保障学生在体育课堂上得到锻炼的同时确保其安全，体育教师应合理安排上课所要运用到的器材，设计好利用器材的场合。学校应组织人员定期对运动器材进行检查和维护。

总之，在体育教学过程中，对待运动损伤应当以预防为主，通过合理的方法尽可能地避免学生的运动损伤，从思想上提升各方面的预防意识，采用合理的方法减少运动损伤的出现。如果在课堂上学生出现运动损伤，应该运用科学的方法马上对损伤进行评估和考量，再进一步治疗处理。这样才能更好地让体育教师完成有质量的课堂，促进学生的健康发展。

参考文献：

[1]唐燕.浅谈体育教学中常见运动损伤的处理及预防[J].创新教育，2015.

[2]郑立凤.中职学校体育教学中运动损伤的预防和处理[J].运动人体科学，2015.