春季养生，注意“捂、松、清”

章易

春天是大地回暖、万物复苏、欣欣向荣的季节。这个季节的特点是，天气虽然逐渐转暖，但并不稳定，还忽冷忽热，早晚温差还比较大。甚至，可能出现像冬天似的“倒春寒”。并且，这个季节多风。了解了春季的特点，下面就来谈谈春季养生保健。人的起居饮食、养生保健离不开与自然界的关系。这就是中医经常讲的“天人相应”。人要顺应自然界四时、四季的特点，才有利于人的健康。

春季养生保健较其他季节稍复杂一点。因为，春天是一个从冬天到夏天的过渡季节。从阴阳的角度来说，是一个由阴转阳的季节。根据它的季节特点，我把春季的养生保健概括为三个字：捂、松和清。“捂”，就是保温、保暖；“松”，是放松、解脱；“清”，是清醒、清淡、轻松。下面我们分别讲解。

捂

大家都知道“春捂秋冻”这个词。这是中国比较传统的、百姓都普遍效仿的保养方法。什么叫春捂？春捂，就是到了春天，先不要急着把冬天的衣服换下来，再捂一段时间，等气温稳定了，确实暖和了，再慢慢换下来。

春天为什么要捂？一个原因就是上面提到的由冬季转到春季气候还不稳定、忽冷忽热。先不急换下冬装以避免身体受风寒。有个词叫“春寒料峭”就是这个意思，有的时候春天比冬天感觉还冷，所以要捂。另一个原因，就是一个冬天我们都在忙，本应该早睡晚起、多休息和积蓄能量的冬天，大家都没闲着，照样起早贪黑，忙忙碌碌。晚上十一点以后睡的很普遍，半夜一两点睡的也大有人在，喝酒熬夜看电脑，消耗了大量的体力、精力。耗伤了大量的气血，每个人到了春天，精气神都表现出一些不足。人体抵抗力也不足，很多人身体出现了这样那样的问题。不足了就要加强保护，就要捂着点，这就是“春捂”的道理。

怎么捂呢？等气温稳定以后，确实暖了，可以从上到下，从外到里慢慢换。先把厚帽子、厚围巾、厚外套换下来。最后，要保留秋裤再多穿一段时间。不要担心出汗，内衣经常换洗就是了。出汗，是把冬天的寒气排出来了。中国人有句老话，叫“寒从足下生”， 还有一句叫“人老腿先老”。为什么腿先老？就是因为下身虚寒的原因，平时不注意，太贪凉造成的。而且，出汗的过程也是一个排毒的过程，把一个冬天积蓄在体内的“毒”通过出汗的方式排出来。所以，春捂的好处，第一不爱得病，第二排寒气，第三排毒。

松

春天是一个放松的季节。春天郊游，到户外多散步，多晒太阳，都是放松。放松的目的就是解脱冬天给人的封闭。怎么放松呢？在祖国医学的经典著作《黄帝内经》里有这样一段论述：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也。”这段话的意思是，春天是一个万物复苏，开始有生机的季节。这个时候要早睡早起，这和冬天要早睡晚起不一样，春天要早睡早起，大步在庭院里散步。“披发缓形”，是把盘着的头发散开。在中国古代的男女都是留发盘头的，到了春天，春暖花开了，要把盘着的头发散开，让头脑和头发都得到放松，以利于阳气的生发。这些都是为了适应春天的特点，和大自然的节奏同步，放松自己的身体。

放松身体对于自身的健康很重要。按照中医的观点，人在放松的状态，气血经络的流动是通畅的。相反，人经常大脑紧张、焦虑，全身不放松的时候，气血、经络流动的阻力会增大。长期紧张压力大会造成气的走向发生变化，气本来是上下走的。这时，有可能停留在人体某部位，或变成横着走，那会怎样，做事爱急、爱发脾气，我们都有这样的体会。时间再久了，气不通畅了，会造成血淤现象，叫气滞血淤，就是血液流动的不通畅了。这时，会有可能出现心脑血管方面的问题。所以，中医讲，“不怕虚，就怕淤”就是这个道理。

我们在佛堂练功打坐，是一种很好放松形式。在练功打坐的同时，法师都会提醒我们放松，提醒我们头放松了没有，颈椎放松了没有，肩放松了没有，胳膊放松了没有，腰放松了没有，腿放松了没有。这些提示有没有用？很有用。我们自己在练习过程当中有没有这样的提示，或者说，有没有这样的意念效果是不一样的。练功时我们要细心体会，用心去做。

身体放松，实际上只是物质方面的，最重要的还应该是精神上的放松，心神的放松。所以，刚才讲了那么多，其实都是为了精神的放松。《内经》讲“以使志生”，志是情绪，意思是让情绪焕发出春天的活力和朝气。这就是春天我们应该做的，这才叫养生之道。

清

清什么？清醒、清新、清淡。首先是清醒，冬天过去了，春天来了，我们的大脑和身体也要像自然界的动植物一样结束冬眠状态，开始清醒了，而不应该是迷迷糊糊的不清醒。清新，春天是一年的开始，一切都是清新的。你看，天亮的早了，可以看到蓝天白云了，大地也春暖花开了。我们人呢，随着天气的变化心情应该是很清新的。清淡，主要表现在衣食起居方面，喜欢喝茶的人可以喝些绿茶，或者菊花茶，菊花有清肝明目的作用，对于电脑一族更适合。野菊花也叫菊米，不但清肝明目，还有清热解毒的作用，更适合年轻人饮用。饮食上可以多吃些清淡食物，绿叶菜，凉拌菜都可以，还可以多熬些绿豆粥。