短跑教学中融入游戏性练习方法研究

马进

摘 要：在短跑中融入游戏能激发学生兴趣，主动投入到锻炼之中。喊号接物游戏，适合训练学生起跑技术；追逐竞赛游戏，适合训练学生加速技术；花式跳跃游戏，适合训练学生弹跳能力，增强步频和步幅。

关键词：小学体育；短跑；游戏；融入

中图分类号：G623.8 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2016）10-0085-01

对于学生来说，短跑练习体能消耗量大且显得枯燥乏味，往往无法让学生更加投入地参加到锻炼之中。为了让学生更好地练习短跑，提高身体素质，教师可以将各种有趣的游戏和短跑结合在一起，这样可以促使学生激发兴趣，主动地投入到锻炼之中，渐渐地养成终身锻炼的习惯，全面提高身体素质。

一、“喊号接物”，迅速起跑

在短跑中，起跑动作是十分关键的。为了不让学生“输在起跑线上”，教师要对学生加强起跑动作的训练，这样才能有效提高短跑成绩。然而，枯燥而反复的训练无法激发学生的兴趣。这时候，教师可以将游戏和起跑练习结合在一起，提高他们的积极性。教师可以安排学生进行“喊号接物”的游戏，以此来提高他们的起跑技术。教师让学生围绕自己站成一个圈，给每一个学生配备一个编号。教师站在中间，将手中的沙包、垒球等物品扔到空中，同时喊出某学生的编号，然后该学生就要迅速起跑，赶在该物品落地之前将其接住。此后，该学生再喊出下一个学生的号码，以此类推，直到某一个学生无法接住物品，则算失败。为了更好地促进学生练习起跑动作，教师可以在学生的初始站立动作上做文章，比如可以让学生分别采取站立式、蹲踞式等不同的动作来准备起跑。为了增加难度，教师还可以采用让学生背对自己站立的方法，这样对于训练学生的敏捷性更有帮助。另外，教师还可以将“喊号接物”的游戏稍微改变一下，变成全新的游戏，同样也能起到练习起跑技术的作用。比如，教师让学生背对自己站成一排，然后喊某一个学生的号码，并在同时去拍该学生的肩膀，该学生要迅速起跑，躲避教师的拍击，如果被拍中的话，则算挑战失败。这个游戏和“喊号接物”有异曲同工之妙，同样也能锻炼学生的起跑能力。通过“喊号接物”等起跑游戏的训练，学生的反应能力可以得到有效提高，掌握正确的起跑技术。

二、“追逐竞赛”，即时加速

除了起跑以外，如何在跑动的时候有节奏地加速也是提高短跑成绩的重要因素。教师在指导学生如何加速的时候，也可以和游戏结合在一起，这样可以在合作进行游戏的过程中及时发现学生的问题所在，并及时进行指导。“追逐竞赛”的游戏，对于训练学生的加速技巧是很有帮助的。教师可以安排学生分成两排站立，两排学生之间相距一段距离，前面的一排学生先开始跑动，一定时间后，后面一排的学生开始起跑，要努力追上前面的那排学生。在安排这个游戏的时候，教师要注意几点。一是要注意两排学生之间相差的距离不能太远。如果追的距离过长，则强度太大，而太短的话，则容易追上，效果反而不好。一般来说，可以选择30米～50米之间的距离。二是要考虑到学生体能的差异性，尽量不要安排不擅长跑步的学生去追。由于他们的体质问题，追上对方的可能性过低，这反而影响学生对于游戏的热情。为了让游戏更富于变化，教师可以适当地对“追逐竞赛”这个游戏进行改良。比如改成迎面跑，看看哪一组队员最先相遇，又或者改成接力跑，看看哪一组队员先完成接力任务等。游戏形式的多样化，可以进一步提高学生参与游戏的热情，提高训练效果。在游戏中锻炼加速的技巧，有助于学生在放松、自然的情况下更轻松地掌握正确的动作要领。这种在潜移默化中学会的技术动作，可能会比专门的单项训练效果更好，印象更为深刻。

三、“花式跳跃”，增强弹跳

步频和步幅等因素，对于跑步的速度也有很大影响。要提高步频和步幅，则需要增强腿部肌肉的力量，尤其是大腿前肌肉群和小腿肌肉的力量更是关键。另外，髋关节和膝关节的柔韧度也是十分重要的。教师可以设计一些和弹跳有关的游戏，让学生在游戏的过程中提高腿部力量，从而增大步频和步幅。为了增强学生的腿部力量，教师可以安排一整套的“花式跳跃”游戏，让学生可以循序渐进地锻炼腿部肌肉。不同形式的跳跃针对的肌肉群不一样，产生的训练效果也不一样，教师要根据学生的特点来选择适合他们的训练内容。例如，可以让学生进行跨大步的游戏，在离学生一定距离的目的地上放置小球，看看谁能够用数量最少的步子来到目的地，拿到小球，这对于训练学生的步幅有一定的好处。还可以设计“梅花桩跳跃”的游戏，在地面上画出不规则的圆点，代替“梅花桩”，让学生准确地踩在每一个点上，跳跃通过，从起点来到终点。教师可以通过控制“梅花桩”的距离来锻炼学生的步幅，同时也可以锻炼学生的腿部肌肉。如果要提高学生的步频的话，教师可以安排学生进行“高抬腿跳竞速”的游戏，看看谁在规定的时间内能够完成数量更多的高抬腿动作。形形色色的跳跃游戏，可以给短跑课堂增添乐趣，让学生更投入地进入练习。

四、结束语

体育游戏具有一定的对抗性，且能让学生在游戏中提高道德规范水平，对学生的身心发展很有帮助。在短跑训练中适当地融入游戏，能够让学生激发兴趣，练好起跑、加速等短跑中的技术动作，更能让他们在游戏中增强身心素质。

参考文献：

[1]张蕾.游戏教学法在高中体育短跑教学中的应用[J].中学教学参考，2014（01）.

[2]茌远强.追逐跑游戏在短跑教学中的实践探析[J].中国学校体育，2013（11）.