《头脑特工队》给我们上了一堂情商课

最近，皮克斯的新作《头脑特工队》在国内上映，引发了热议，甚至有人预言，它将频繁地出现在学校的心理健康课上。那么，这部电影到底有着怎样的魔力呢？

《头脑特工队》绝对是导演的诚意之作，有笑点，有泪点，让大家看完主人公11岁女孩莱莉的成长故事后，也不由得回忆起自己的童年经历。每个人都会遇到很多不开心的事，如离开熟悉的家园、亲密的小伙伴，来到陌生的城市；每个人都要经历成长，学习如何接受现状，继续努力前行，有痛苦也有不舍。这正是这部电影带给我们的思考：忧伤的力量和成长的代价。

影片用拟人化和视觉化的方法大开脑洞（这才是电影英文名Inside out直译之意），将心理学的抽象概念具象化，妙趣横生。如用5个小人乐乐（Joy）、忧忧（Sadness）、怕怕（Fear）、怒怒（Anger）和厌厌（Disgust）来分别对应人类的五种基本情绪——快乐、悲伤、害怕、愤怒和厌恶，它们在大脑中都有自己的控制台，来操控莱莉的各种情绪和行为，从而演绎了一部精彩的成长大片。

掌控全局的乐乐

莱莉出生后，最频繁出现的情绪是乐乐，乐乐希望“只有莱莉和我两个人永远在一起”。可惜，随着莱莉不断长大，她体验到了越来越多的情绪，纷纷出现的情绪小人挤到莱莉的大脑指挥部都想要参与她的生活。

怕怕保证莱莉的安全，当莱莉拉着小车遇到电线，他会指挥她小心小心再小心，直到她顺利通过。厌厌主要保护莱莉不受生理或社交上的毒害，遇见讨厌的西兰花，她会指挥莱莉把它狠狠地扔掉。怒怒特别讨厌不公平的事，当爸爸威胁莱莉不吃西兰花就不能吃甜点时，他就指挥她大哭大闹，以示抗议。而忧忧负责伤心和难过，也正因此，她成了乐乐的“眼中钉”，只要一靠近操控台，乐乐就会立刻跑来阻止：“让我来吧，谢谢！”

就这样，在乐乐的努力操控下，莱莉的核心记忆大多是闪闪发光、充满正能量的金色记忆球，而且还成功建立起了5个幸福美好的小岛：冰球岛——莱莉最爱的运动；搞怪岛——莱莉总会有很多鬼主意；友谊岛——麦格是莱莉最好的朋友；诚实岛——莱莉从来没有撒过谎；家庭岛——和家人在一起最棒了。莱莉一直是个开心的小女孩，直到她11岁这一年……

因为工作调动，莱莉的爸爸不得不卖掉房子，带着全家从明尼苏达搬迁到旧金山。为此，莱莉感到很不安，尤其在经历了长途奔波后，各种情绪瞬间炸开了锅——怒怒：“踩油门啊，老爹！”厌厌：“何不就把这臭气熏天的车当家算了！”面对大家的不满，乐乐开始努力调解：“实际上这是好事，因为这给了我们足够的时间，来想象我们的新家是什么样的。”

可是，在车子停下的那一刻，所有的幻想都破灭了，新家不过是一幢普通的不能再普通的楼房，逼仄，破败。莱莉的心情低落极了，乐乐又开始给她打气：“也许里面会很漂亮。”可事实是，里面除了一只可怕的死老鼠，什么都没有！“糟糕透了！”“莱莉不能住在这儿！”几个情绪小人乱成一团，忧忧伸出了小手，准备操控指挥台，却被乐乐厉声制止。她绕着忧忧的脚画了一个小小的忧忧之圈，“你的工作就是，确保所有的忧伤都乖乖地待在里面，不许出来。”

是啊，谁不想每天都快快乐乐？趋乐避苦是人的本能，悲伤的情绪几乎都和软弱、负能量画上了等号，以至不快乐成了一件令人羞耻的事情。于是，很多人在装快乐，他们的朋友圈永远阳光普照、一片欢腾，但实际上，他们将忧伤暗藏或压抑。还有人会因为不快乐或暂时的伤心难过而自认为不正常，跑到咨询室来问：“为什么我快乐不起来？”“我感到忧伤，是不是不太正常？”而另一些人则正好相反，他们干脆否认，抵死也不愿承认自己会忧郁。

不仅如此，家人也希望我们快乐。妈妈对莱莉说：“你一直是我们的开心果，爸爸现在的压力非常大，但是，如果我们一直这么乐观，能给他减轻很多负担，我们能做到，对吧？”对此，几个情绪小人都很赞同，“不能和妈妈作对，要开心起来”，还主动把操作台交给了乐乐。得到指令后，莱莉微笑着回答道：“当然可以。”为了家人，我们报喜不报忧，我们掩饰忧伤，我们强装笑脸……这是每个人都有过的经历和体验吧。可是，莱莉真的能做到吗？

莱莉的小岛坍塌了

来到新的班级，莱莉被点名做自我介绍。局促不安以及对过往生活的怀念，让她忍不住抽泣起来。原来，忧忧离开了“忧忧之圈”，难以自控地碰触了美好的核心记忆。这是乐乐绝对不能容忍的，她拼命地把变了色的核心记忆球拦下来，试图扔到别的地方。一场混战下来，乐乐最终失去了控制权，和忧忧一起被甩出了指挥部。伴随着一系列不愉快的外部事件，缺了乐乐和忧忧的莱莉，头脑中的5座小岛也随之变得岌岌可危。

最先遭殃的是搞怪岛。莱莉的自我介绍并不顺利，偏巧，妈妈回家就问：“第一天上课怎么样？”“还算有趣。”见莱莉敷衍作答，妈妈立刻找来爸爸帮腔，这让莱莉很不耐烦：“学校很好，好了吧？”最终，莱莉被爸爸罚关禁闭。为了破冰，爸爸主动来道歉，还用搞怪法吸引她的注意。然而，此时的莱莉已经无心搞怪了，搞怪岛轰然崩塌。

紧接着是友谊岛崩塌。莱莉和以前的朋友视频聊天，谁知，对方却开心地告诉她：“队里来了一个新女孩，很酷，我们可以连眼神都不用就相互传球……”莱莉很生气自己被取代了，大声喊道：“我要走了！”由于不适应新环境，莱莉首个冰球赛失利，她愤怒地扔了冰球棒。妈妈安慰说：“都会好起来的。”可莱莉早就受够了这些说词，冲着妈妈嚷道：“别再说什么一切都会好起来了！”“轰”地一声，冰球岛崩塌了。

莱莉越来越愤怒，“愚蠢的爸妈，如果他们没有搬家的话，这一切都不会发生。”莱莉决定离家出走。她偷走了妈妈的银行卡，订购了从旧金山到明尼苏达的车票，诚实岛也随之倒塌。第二天，天刚刚亮，莱莉就直奔车站，爸妈打电话也不接，家庭岛也开始摇摇欲坠了。

是啊，适应新环境不是件容易的事。还记得你刚跳槽新工作时难熬的初始阶段吧，对小孩子来说更是挑战。所以，我们常常会看到，他们在转学、升级、搬家时出现各种不适应的状况：莫名其妙地生病、成绩突然下降、性情大变等等。这里面既有物理环境的变化。比如新的环境不够舒适、不像想象中的那么好等等，而更多的则是人际适应的困难，比如离开老朋友，又没办法马上交到新朋友；爸妈除了添乱什么忙都帮不上……

此时，负面情绪一定会占主导地位，如莱莉的紧张、厌烦、失望、愤怒……当它们盘踞头脑时，孩子就会做出一些冲动和过激的行为，比如嚷嚷、吵架、偷东西，甚至离家出走。而且，情绪的堆积和行动的升级随着时间会影响人的特质、性格和信念，开始怀疑某些曾经对我们很重要的东西，比如友谊和家庭，而莱莉的小岛坍塌其实就是象征这些信念的瓦解和性格的改变。

莱莉的外在生活和内在心理都乱了套，这可怎么办呢？

忧忧的力量

迷失在总部之外的乐乐和忧忧将发生的一切全都看在了眼里，乐乐不仅要找到返回指挥部的路，还要时刻防备忧忧“捣乱”，因为在乐乐看来，莱莉是绝不能有悲伤的，忧忧除了让事情更糟之外，真的是一无用处。果真如此吗？

在返回总部的路上，乐乐和忧忧遇见了“冰棒”，它是一只粉色的大象，哭起来，流出的是彩色糖果。冰棒是莱莉小时候幻想出来的好朋友，陪着莱莉做过很多快乐的事。他答应送乐乐和忧忧去返回总部的火车站。

可是，很快，冰棒遭遇了一生中最大的打击：随着幸福小岛的坍塌，莱莉的幻想世界被扔进了记忆垃圾场，就连他和莱莉最爱的火箭也不能幸免，冰棒伤心极了。乐乐立刻上前打气：“嘿，一切会好起来的。”见冰棒没有反应，乐乐又开始给他挠痒痒，做鬼脸，还试图引导他做有趣的游戏。然而，都没有用。

此时，忧忧坐到了冰棒身边，说道：“我很抱歉，他们拿走了你最爱的东西，一切都无法挽回了。”“那是我和莱莉之间最后的信物。”“你和莱莉一定有过很棒的冒险。”“噢，棒极了……”最终，冰棒主动抱住忧忧，伤心地哭了起来。不一会儿，冰棒擦干眼泪，说道：“我好多了，来吧，火车站在这边。”对于这样的结果，乐乐很吃惊地问忧忧：“你怎么做到的？”“我不知道，我只是听到那些感觉很伤心。”其实，这就是我们所说的共情。共情实际上就是一种同理心，一种感同身受，像忧忧一样心怀诚意、努力以最大程度地去倾听、理解、接纳、尊重冰棒情绪的表达和倾诉，尤其是针对负面的、不被接受的情绪，并给予顺应的肯定和回馈。共情绝不是出于自我中心式的“为了你好”，或者自己害怕而去否认、阻止或评判对方的情绪体验，比如乐乐。

这一情节既生动地展示了忧伤的作用，也告诉了我们当朋友处于悲伤中时该如何回应。我们可能会像乐乐一样，急切地试图马上打气，但实际上，首先要允许悲伤的流露和存在。一个朋友得知好友因亲人离世而茶饭不思，形容憔悴，很担心地问我：“怎样才可以让她赶快好起来？”我回答：“至爱之人离去。人本能会有悲伤的反应，如果她感受不到悲伤，反倒不正常；悲伤是一个过程，需要时间慢慢治愈；当前她需要的，不是你急于安慰鼓励催促振作，而是默默地陪伴。”

接着在遗忘深渊，乐乐愈加明白了忧忧的价值和重要性。她捡起一个记忆球，那里有晶莹的眼泪，这也是忧伤的代表和工具，让她发现，以前的生活并不总是只有闪光的快乐。原来莱莉曾输掉一场重要比赛之后，感觉很糟糕，想要放弃，是她的忧伤让爸爸妈妈和球队的朋友一起来帮助和鼓励她。这就是忧伤的重要作用，它让我们有勇气直面曾经的失败真相，恢复被快乐掩盖或遗忘的记忆，获得家人朋友的帮助，进发力量。

于是，成功回到指挥部后，在莱莉离家出走的紧要关头，乐乐让忧忧掌握控制台，这代表莱莉在理性的助力下，意识到离家出走自己和父母将会多么伤心，而当忧忧在莱莉的头脑中发挥作用时，瞬间让她放声痛哭。莱莉改变主意返回家，对爸爸妈妈说：“你们希望我开心，但是，我想念我以前的朋友和冰球队，我想回家。求你们别生气。”爸爸回应道：“我们没有生气。你知道吗，我也想明尼苏达了，我想念我们一起踏青的森林……”说着，一家人相拥在一起，在爸爸妈妈的怀抱里，莱莉流着泪笑了。一家人相互袒露，分享被刻意隐瞒的对过往的思念、对当前的难过，忧伤在表达、宣泄和被理解后，家人之间的联结和爱因此变得更加紧密。

乐乐还把核心记忆球交到了忧忧手上，从此莱莉的记忆球不再只是快乐的金色，而变成有各种颜色混合的彩虹球，象征着莱莉接纳了融合喜怒哀乐各种情绪的真实记忆和体验。

忧伤犹如夜晚的星空，让我们放慢追逐的脚步，思考人生的意义，更如黑暗中的光芒，指引方向，给予力量，诞生黎明。这么形容丝毫不夸张，想想有多少伟人和伟大的作品都是在忧伤中产生的。除了忧伤，愤怒总是充满能量，积极帮助我们争取公平待遇；恐惧保障我们的安全，让我们远离危险；厌恶保护我们身心不受毒害。在这些情绪得到妥善安置后，几近崩塌的家庭岛和更多的人格岛（代表新的人格特质）也重新建立起来了。

成长的代价

成长是《头脑特工队》另外一个重要的主题，在成长的过程中，并非总是一路喜悦，而是不可避免地伴随着痛苦和忧伤。

电影的主人公莱莉11岁，这个年龄的设定大有深意，正是青春期的开始。许多父母讶异地发现，他们的小孩正是从此时开始，变得不爱说话，不快乐甚至忧郁起来。不必恐慌，这是成长过程中必经的阶段，就像莱莉，忧忧不可抑制地触碰了记忆球，代表忧伤正式步入莱莉的生活，开始在成长中扮演重要的角色。

此时的青少年，仿佛从快乐单纯的美梦中一下子被惊醒，不得不告别纯真无忧的童年，不再相信丰富好玩的幻想——也许因此少了许多想象力和创造力，失去了儿童的全能感，看到自己和父母的不完美和局限性，体验和朋友分离的痛苦，生活并不总是如己所愿，有时甚至艰难、残酷，让人难以应付……

一旦意识到这些，人几乎无法不陷入忧伤，处理不好，很可能会被它淹没窒息，或做出离家出走等离经叛道的事情。那么，面对忧伤，我们到底要怎么做呢？请温柔地善待它。不惧怕，悲伤让我们拥有经历，增加生命的分量。不掩盖、掩饰，难过时不必装得很开心。不逃避，不压抑，允许它的存在和流露，找个角落大哭一场，找几个朋友倾诉一场，都会帮助你满血复活，勇敢地面对悲伤。勇敢地面对才会做到对悲伤的欣然接受和接纳，你可以选择哀悼相关的丧失，对遗忘的童年伙伴进行悼念，同时也要学会坦诚地表达和倾诉，让身边的亲人、朋友知道你的悲伤和脆弱，寻求他们的支持和帮助，就像莱莉寻求父母和球队的帮助一样。同理，这些方法也适用于愤怒等其他所谓的负面情绪。

在影片中，我们看到了莱莉正是在这场人生危机中逐渐学习接纳和整合负面情绪，发现它们的正面价值和意义，从中汲取力量，珍惜友谊和家庭，接受完整但不完美的自己和父母，完善和丰富人格。她付出了痛苦的代价，但同时也收获了成长的喜悦：她的心智越来越成熟，更有勇气，更坚强，拥有了更多的理性、逻辑，更有现实感；她巩固了家庭的联结，更有能力应对困难和挫折，发展出了更真实的自我。