男性五十防性衰

中国中医科学院西苑医院 郭 军

相同年龄的男性，性能力有时会差别很大。有人到了五六十岁，就完全停止了性生活；但有人年过八十，依然保有很强的性欲。究其原因，是性功能衰老与否造成的。

性衰老是近些年困扰很多男性的一大问题。性衰老的首要表现就是性频率降低，两次性活动的间隔期不断拉长，勃起维持时间也大幅缩短。其次，是高潮持续时间变短,精液量减少，射精后几秒钟内阴茎就会疲软下来,甚至不是每次性生活都能射精。最后，对性爱的需求减少，在夫妻生活中会变得不自信或烦躁不安。

50岁是预防性衰老的关键时期,因为此时是男性性能力的一个转折点。50岁后，男性睾酮的分泌减少,睾丸也相对缩小。这些都从生理上限制了性能力。若想改变这一状况,男性应该注意做到以下几点:

坚持性爱 延缓性衰老，首先明白衰老并不意味着性欲的丧失和性生活的终止。适当和谐的性生活,有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，使人通达乐观，还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。

规律锻炼 运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的人，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强。体质强了，就会减缓性功能的衰退。

营养均衡 男性应多吃含锌的食物和其他有益于性功能的食品,如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、虾等。

重视外表 50岁仍然可以保持与年轻人一样的心态。注重外表，保持对伴侣的爱慕，都能刺激体内性腺分泌，维护和保持性功能。

戒烟限酒 研究证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒还可能导致营养缺乏，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲减退等。而烟中的毒素也会诱发勃起功能障碍。

谨慎进补 为了减少性功能退化，男性可以在医生指导下适当进补，对症下药。有些补药是壮阳的，而中老年男性大多是阴阳双虚体质，一味壮阳，会造成阴阳不平衡，无益于维持性功能。