佛山市老年人体育健身特点及其对健康储蓄促进的研究

林昭绒，刘永峰，黄丹，冯娟，招惠芬

（佛山科学技术学院体育系，广东佛山528200）



佛山市老年人体育健身特点及其对健康储蓄促进的研究

林昭绒，刘永峰，黄丹，冯娟，招惠芬

（佛山科学技术学院体育系，广东佛山528200）

摘要：采用文献资料、问卷调查，数据统计等研究方法，在对佛山市老年人参与体育健身发展现状进行调查的基础上，对佛山市老年人参与体育健身的认识态度、运动项目、运动场地、健身经费，及其影响佛山市老年人参与休闲体育健身因素，进行全面分析，期待为以后佛山市老年人参与体育健身活动深入开展提供一定的理论指导。

关键词：佛山市老年人；体育健身特点；健康储蓄促进

截至2013年止，佛山市拥有60周岁以上老龄人口62.47万人，占全市户籍人口比例16.37%，这表明佛山市人口进入了老龄化的发展阶段。社会人口老龄化这一严重问题在不同程度上影响了社会经济、文化、卫生等建设的繁荣与进步，并且给老年人带来一系列的变化，如自身角色、身心健康、生活方式等。由于老年人退休后机体慢性疾病的不断出现，在经济来源有限、看病费用压力增大的情况下，老年人利用空闲时间参与体育健身，来增进身体健康延长生命质量，成为老年人较为明智的选择。

本文针对佛山市老年人体育健身特点，力求从微观层面上，对佛山市老年人参与休闲体育健身活动的开展状况，作出详细的调查和研究。在得出影响佛山市老年人体育健身发展因素的基础上，寻找有效的体育健身方法，来提高老年人身体健康水平，使老年人健康储蓄达到更高水平。

1研究对象

选取佛山市五个区街道居委会管辖区域内部分参与体育健身的老年人，作为本文问卷调查的研究对象。通过问卷调查后经统计最终确定样本为875个。研究对象中包括公务人员、事业人员、企业人员、低保人员、无业人员。问卷调查过程中没有发现研究对象有重大严重疾病出现。

2研究方法

2.1文献资料法

阅读查找了国内外有关文献、书籍、期刊、画报，并在阅读查找资料中，广泛吸收了学者们的学术经验与学术成果，丰富拓宽了本人的知识面，为本文研究工作的开展积累了极为丰富的资料，也得到了较为宝贵的经验与启发，为进一步的研究工作提供了扎实的理论指导与帮助。

2.2问卷调查法

问卷调查内容设计好后，走访了佛山市老年人体协负责人、院校体育专业教师，对老年人参与体育健身活动状况，提出了开展的方法与合理措施。为了使问卷调查内容的信度检验更加客观真实，在15天后重新抽取30名老年人，进行了一次小范围的问卷调查，证实了问卷调查内容客观真实有效。问卷调查发放基本途径为随机选择佛山市五个区街道的部分居民住宅小区、居民小区固定的健身路径、马路两侧与公园附近及其各种广场等健身活动人员较集中地方，随意为参与休闲体育健身老年人下发问卷调查。共发放问卷调查表1 000份，回收问卷912份，其中有效问卷875份，其回收有效问卷率为95.94%，基本达到本文研究的目的与要求。

2.3访问座谈法

根据设计访谈提纲，深入到老年人健身人群中去，进行交谈与情况了解，充实了问卷调查的相关内容，弥补了不足之处。此外，走访了各区老年人管理办，了解对老年人体育活动资金投入的支持力度。

2.4数据统计法

本文对回收的有效问卷调查数据，运用SPSS11.1专业软件，在计算机系统整理统计过程中，遵循了客观真实准确的原则，将数据进行分析归类与检验处理。数据统计方法符合体育统计学的原则与要求。

3结果与分析

3.1佛山市老年人参与体育健身基本情况

调查结果显示，老年人参与体育健身人员中主要包括：低保人员、无业人员较多，占52.57%；机关事业人员在位时忙于工作，没时间去健身锻炼，退休后勇跃参与体育健身的队伍行列之中，但仅占24.80%；企业人员参与体育健身者，占22.63%。根据对健身者性别比例中调查结果显示：男性老年人占25.94%；女性老年人占74.06%。说明老年人在参与体育健身锻炼中，女性参与人数较多，自觉积极性较高，也是老年人参与体育健身的主力军。健身人员年龄结构情况是：60～64岁参与者占48.23%；65～69岁参与者占33.60%；70岁以上中，参与者占18.17%。70岁以上老人由于年纪偏大，身体疾病缠身外出行动带来不便，参与健身的机会比一般老年人必然减少。

3.2佛山市老年人参与体育健身动机与认知态度

多项调查结果显示，参与体育健身老人，认为通过健身可强身健体，占35.50%；认为可延年益寿，占21.40%；认为可防治疾病，占17.70%；认为可消遣娱乐，占12.40%；认为可结交朋友，占8.80%；认为可减肥健美，占4.20%。由此说明老年人参加健身有很强的针对性和目的性，保持健康、延年益寿的认知态度成为老年人所追求的目标，只有健康的身体才能更好地生活。

多项调查结果还显示，60岁以上老年人中对体育新闻报道比较主动关心的占51.30%；被动关心的占11.30%；随意关心的占37.40%。对全民健身的了解程度，全面了解的占9.80%；部分了解占38.94%；不了解的人占51.26%。对健康意识正确了解的占18.00%；部分了解的占60.10%；错误了解的占21.90%。佛山市大多数老年人的健康意识还不够，对健身的认知程度也不够，还有待社会相关部门的宣传和引导。

3.3佛山市老年人参与体育健身基本内容

3.3.1老年人参与健身频率调查结果分析

调查结果显示，夏季参与锻炼的老年人中，每周1~2次的参与者占16.69%，每周3~4次的参与者占38.17%，每周5~6次的参与者占45.14%。在冬季参与锻炼的老年人中，每周1~2次的参与者占19.10%，每周3~4次的参与者占48.34%，每周5～6次的参与者占32.46%。从调查结果分析，夏季参与锻炼的老年人群众每周次数较多，冬季每周参与锻炼的人员次数少，出现这样的差别是因为夏季天气温暖，冬季天气寒冷，而冬季老年人的慢性疾病容易复发，故参加锻炼的时间的会缩短。

3.3.2老年人参与健身时段调查结果分析

调查结果显示，老年人的健身时间大多数都安排在清晨、傍晚或晚上，这与老年人早睡早起的生活作息习惯有关。老年人喜欢清晨锻炼普遍认为空气清鲜，适宜于锻炼，还有一个原因就是顺便买菜买早点照顾到家庭生活。这些是老年人选择晨炼的一个重要条件［1］。选择清晨和晚上健身锻炼的人居多，占50.63%。选择上午、下午健身锻炼的人，占32.34%。选择周末假日健身锻炼的人，占17.03%。虽然老年人选择健身时段各不相同，但他们的动机是一致明确的，都是为达到身体健康减少疾病，陶冶情操与扩宽知识及人际交流的目的。

3.3.3老年人参与健身时间调查结果分析

调查结果显示，老年人参与体育健身活动的持续时间，每次健身活动在30 min以下的，占15.43%；每次健身活动的持续时间在30~60 min的，占30.06%；每次健身活动的持续时间在60~90min的，占43.77%；每次健身活动的持续时间在90 min及以上的，占10.74%。以上这些数据说明了老年人每次参与体育健身活动的持续时间，基本在60~90 min/次之间，持续的锻炼时间才能使身体获得更好的效果。这说明老年人参与健身时间非常可观，但参与健身时间在60 min以上是否合理还有待总结与讨论。老年人具有充分的闲暇时间作保证，同时也反映老年人身体素质逐渐趋于下降状态，使广大老年人们开始意识到，要增强身体质量就必须需要健康的储蓄。

3.3.4老年人参与健身项目调查结果分析

调查结果显示，老年人参与体育健身活动者的项目选择各不相同，其中选择参与散步、慢跑锻炼健身者占34.52%；参与健身气功、武术太极、舞蹈健身者占26.46%；参与小球、小器械锻炼健身者占23.01%；参与棋牌、毽子跳绳锻炼健身者占16.01%。老年人参与休闲体育健身所选择的项目，存在着个体差异性，具有多样化。较多有氧运动项目，运动量小的项目容易让老人接受，如：散步、慢跑和远足、健身舞深受老年人喜爱。影响老年人选择体育锻炼项目的重要因素，主要是个人兴趣、家庭氛围和周边条件等［2］。

3.3.5老年人参与健身场所调查结果分析

单项选择调查结果显示，老年人选择社区公共体育场所参与健身活动占25.07%；在住宅小区空间活动占17.69%；在公园广场空地活动占17.47%；在自家阳台庭院活动占10.03%；在单位活动中心活动占8.60%；在公路两旁空地活动占8.24%；在树林江河沙滩活动占7.02%；在收费健身馆活动占5.88%。调查结果显示，目前老年人经常性健身活动，仍然以“设施较好、空气新鲜、附近便利、时段易控、少用花钱”等为原则，以免费公共场所参与锻炼为多，故社区的公共体育服务场地、住宅空地等，就成为了老年人参与健身的首选场所。

3.3.6老年人参与健身形式调查结果分析

调查结果显示，老年人选择独自参与健身占17.83%；选择临时结伴参与占39.66%；选择与固定同伴参与占16.34%；选择与家人朋友参与占16.46%；选择其他参与方式占9.71%。选择临时结伴参与健身活动者占大多数，体现了老年人群居性浓厚的特点，说明老年人参与体育健身活动自由度较大，没有固定组织、固定形式。通过调查发现老年人参与体育健身活动可得到相互交流的机会，得到亲情、友情以及群体的崇高感，从而促进老年人关系融洽和睦，增强老年人的归属感，有利于身心健康。

3.3.7老年人参与健身的方法途径调查结果分析

调查结果显示，老年人在选择健身方法方面，长期选择一种健身方法者占46.63%；阶段性固定选择一种健身方法者占32.23%；不固定选择健身方法者占21.14%。在健身方法获取途径来源方面，单纯凭兴趣爱好者占46.50%；全靠他人传授技能者占25.16%；在学校学习期间获得者占13.49%；参加有偿技术技能培训获得者占9.37%；从网络信息及体育书籍自修获得者占5.48%。老年人参与休闲体育健身活动的方法途径，往往受个体主客观因素的影响，选择健身方法具有相对固定模式的特点。

3.4佛山市老年人参与体育健身消费现状

3.4.1老年人参与健身消费途径调查结果分析

调查结果显示，老年人体育健身消费途径，选购服装者占35.77%；订阅书刊、报纸者占29.60%；选购健身器材者占16.34%；比赛门票者占7.09%；购买体育彩票者占5.03%；保健康复咨询者占4.23%；租用体育场馆者占1.94%。从上述可以看出，实物性体育消费最受老年人们欢迎，既能满足运动的要求，又能在日常生活中穿着，属于耐用型产品，且价格相对较低，具有实用性与有效性的特点。由于体育赛事在电视上经常有转播或直播，所以老年人选择观赏性体育竞赛消费积极性不高。到出租有尝服务体育场馆健身偏少，认为消费时间有限又需花钱。

3.4.2老年人参与健身消费开支调查结果分析

调查结果显示，老年人体育消费开支整体而言都比较低，年消费额零支出的老年人占41.49%；年消费额在100元以下的占34.29%；年消费额在201~300元的占15.77%；年消费额在301~400元的的占5.60%；年消费额在401~500元的的占2.85%。这说明老年人的体育消费普遍支出金额都不高，原因是政府对社区公共体育服务设施资金大量的投入，改善了社区体育健身场所服务环境，给老年人创造了良好的健身机会和条件。虽然体育健身消费额度不高，但大家明白花钱健身锻炼买来的是健康的道理。

3.5影响老年人参与体育健身的主要因素

多项调查结果显示，影响老年人参与体育健身活动主要有主观和客观因素。主观因素有：老年人认为经济偏低者占16.80%；认为没有时间者占38.29%；认为家务繁多者占25.37%；认为自身“观念淡薄”者占17.56%；客观因素有：认为门票偏贵者占23.58%；认为场地缺乏者占25.53%；认为缺专业指导者占32.09%；认为没有同伴者占17.80%。

4讨论与分析

4.1老年人参与体育健身特征、形式与原则

4.1.1老年人参与体育健身的基本特征

随着老年人生理机能下降，养老压力逐步加大，参与体育健身是最佳选择；老年人参与体育健身目的与动机，出自于个人的态度，表现出参与健身行为动机的多样性；老年人参与体育健身的形式、内容、时间都会发生变化，其目的具有特定的指向特征；老年人参与体育健身遵守循序渐进原则，强度、内容和持续时间都要适应老年人的身体特点。

4.1.2老年人参与体育健身的基本形式

（1）个人自我健身特点。老年人自我参与体育健身讲究方便，符合自己实际需要，时间随意性大，但健身时间稳定性难持久，不利于健身持久开展。

（2）小群体自发结合健身的特点。老年人健身兴趣比较接近，内容与时间相对集中，彼此了解便于切磋，但在锻炼的组织中应有召集人负责主持。

（3）社区组织指导健身的特点。组织管理更加科学，使组织计划性更强，让健身者养成健身习惯，应有纪律要求并逐步相互监督。但需要有专人负责，社区体协办应是主要举办者。

4.1.3老年人参与体育健身的基本原则

充分激发广大老年人参与体育健身的兴趣，使其自觉地参与健身行列中，形成健身的习惯；按科学健身规律，掌握体育科学健身基本方法与步骤；灵活掌握运动健身项目，选择自已爱好的兴趣项目，形式多样，各得其所进行健身；从实际出发，简便易行，还可根据当地习惯，开展传统健身项目。

4.2体育健身对老年人健康储蓄促进方法

4.2.1老年人参与体育健身的基本方法

（1）因人而异选择健身内容。如散步远足，健步当车，慢跑汗洒，太极健身舞姿欢喜，棋牌垂钓安神静养等。总之，不论选择哪一种健身内容，都应做到一是不需要多大的费用支出；二是简便易行；三是身体条件能够承受。

（2）要保证持之以恒的锻炼时间。参与健身要有固定的锻炼时间作为保证，在经过适当的运动强度和一定周期的锻炼，才能达到一定的效果。健身锻炼要持之以恒，不要凭兴趣锻炼2~3天就休息几天，这样无法达到预期的健身效果［3］。

（3）运动强度选择中等为宜。强度与运动量选择，最好在运动健身后自觉为体力爽快、身体没有不适且轻松为好。每星期只要坚持健身锻炼3次以上，而每次运动锻炼时间持续30 min以上，运动量保持在中等强度范围内，就能达到良好效果，并起到健康储蓄促进的作用。

（4）根据身体状况选择健身方式。如心血管疾病的老人剧烈运动就要尽量避免；如患膝关节退化性疾变的老人建议不要去爬山；如患皮肤病的人不要去公共游泳池参与游泳，可选择些辅助治疗疾病项目健身；如患颈椎病老人可用鼻子做笔划“米字”型的保健体操，可预防治疗颈椎疾病缓解疾病疼痛；如患慢性支气管炎、肺气肿老人，可采用针对性专门呼吸体操练习［3］。

（5）根据季节时间选择健身项目。每年春秋季节进行运动健身时，可考虑选择郊外旅游、滨湖河滩野外活动；夏季健身考虑选择游泳活动；冬季健身可考虑选择消耗身体能量大的项目，如长跑、远足等。在日常时间里的清早锻练，选择步行、慢跑、徒手体操、太极等项目，晚上选择参加一些室内的健身项目。目前老年人参与健身活动仍然还是以自发参与为主，要根据各年龄段特点选择项目，注重个性化，并兼顾人情交往［3］。

4.2.2老年人参与体育健身的项目内容

老年人健康储蓄促进健身项目、内容，可根据各人年龄、性别、健康情况、体质状况和兴趣爱好而确定。对体弱多病的老年人来说，选择缓解中枢神经系紧张和疲劳的健身项目，如保健按摩、武术太极、远足散步、健身路径、健身气功（八段锦、五禽戏）、医疗体操、形体训练、垂钓棋牌、步行购物等。对于体力充沛老年人来说，选择一些小球类型项目，如羽毛球、乒乓球、踢毡子、门球、小件器械等，还可选择游泳、爬山、远足、旅游等。但选择健身内容项目时，要从实际出发，讲究实效，考虑健身项目的锻炼价值，因时因地制宜选择项目［3］。

4.2.3老年人参与体育健身应注意的事项

健身以前要充分做好身体有关部位的牵拉活动，保证有10 min以上的肌伸活动，如慢跑热身与专门性徒手练习，进行专项辅助练习。在健身活动过程中，注意观察身体情况，了解心跳情况，如心跳加速，呼吸困难时,要减慢运动速度或停止运动。运动服装尽可能要保温透气性好，吸湿溶水性强。要定期进行体格检查，了解体育健身对增强体质的功效，从而进一步修订自己的锻炼计划和改进方法。

4.3老年人参与体育健身消费的选择方法

（1）实物性体育健身消费。购置一些小型简便的健身器械，如乒乓球、羽毛球、跳绳、健身球圈、小哑铃、弹簧拉力器等。虽然一次性投资较高，可长期使用，全家享受。

（2）娱乐性体育健身消费。到体育娱乐性场馆去消费，消除身体的疲劳［3］。可选择体育集邮与物品收藏，时常买些体育图书报刊等，这也是老年人对体育爱好的体现。

（3）获取最新体育信息消费。通过网络咨询、书刊、图示、视频制品等，从中获取最新体育信息。体育信息包括技战术方法、科学健身方法、营养保健知识、体育新闻时事、体育竞赛报道等［3］。

（4）亲临现场观赏竞赛消费。亲临现场观赏体育竞赛，熟悉体育竞赛的种类与意义，开展竞赛方法。从中可以充实自已的体育文化生活，感受体育本身具有创造力与艺术感染力。

（5）提高体育技能培训消费。以健身俱乐部会员的形式参与一些组织的休闲健身活动、体育竞技讲坐活动和接受健身咨询与保健指导，享受健身俱乐部为会员们提供的优雅娱乐和休闲服务环境。

（6）体育康复与保健消费。参与社区组织的老年人运动保健知识讲坐学习，从中可使运动保健对肌肉萎缩、关节坚硬、器官机能退化现象得到功能康复。老年人可选择购买一些有针对性的运动保健专用小型简易器材、运动保健药品、运动保健饮料等［4］。

5结论与建议

当前，佛山市老年人参与体育健身人口比例明显逐步提高。体育健身动机呈现多样化，具有有明显价值取向和目的性。健身时间频率高、时间长，健身时段选择以早晨为高峰。健身内容丰富多彩、简单易学，低强度、低成本运动性项目极受老年人欢迎与接受。健身组织形式仍然突出以个人自发为主，小范围人员结伴成群为辅。健身对象组合具有自由、松散的广泛群体性特征。健身环境老年人偏好于群体气氛浓厚、住宅附近［4］。健身活动场所与习惯相对比较固定，政府提供免费的公共体育服务设施更受欢迎。体育健身消费水平受到经济条件、文化水平、个体心理等环境效应影响，健身消费的认识态度有所改变，但健身消费仍显不足，属偏低水平。

进一步加强全民健身宣传力度。帮助老年人掌握科学的体育锻炼方法，加强老年人公共体育设施建设，发展社会体育指导员的人才队伍建设。创建老年人娱乐、健身、文化为一体的全面体育健身项目，为老年人提供健康快乐的环境。扩大资金渠道，提高老年人体育锻炼的环境和条件，尽可能提供免费健身网站。改善老年人体育工作环境，增加政府开支对体育设施建设支出。建立积极的体育消费观念，倡导健康投资的自我意识，促进老年人健康储蓄的发展水平。

参考文献：

［1］罗远恒.体育锻炼对提高老年人生活质量的实证研究［D］.重庆大学:硕士学位论文, 2012.

［2］李建华,赵华,季彦霞.石家庄市社区老年人参与体育活动现状与思考［J］.河北体育学院学报, 2007（2）: 38- 40.

［3］林昭绒.佛山市残疾人体育锻炼现状调查分析与发展对策［J］.佛山科学技术学院学报:自然科学版, 2014（5）: 84- 87.

［4］林昭绒,陈小燕.中年人“健康储蓄”的绿色投资—体育健身与消费［J］.体育成人教育学刊, 2003（4）: 46- 47.

【责任编辑：周绍缨410154121@qq.com】

Foshan city elderly fitness behavior characteristics and its fitness for the promotion of health savings

LINZhao- rong，LIUYong- feng，HUANGDan，FENGJuan，ZHAOHui- fen
（Department of Physical Education, Foshan University, Foshan 528000, China）

Abstract:This article uses the literature material, questionnaire survey, data statistics and other research methods to investigate the current situation of the development of the elderly participating in sports fitness in Foshan City, on the basis of it, attitude of sports fitness, sports items, sports field, fitness cost, and other influencing factors of the elderly sports fitness activities were analyzed in order to provide certain theoretical reference for the future in- depth development ofthe old people’s physical fitness activities in Foshan.

Keywords:Foshan elderly; fitness characteristics; health savingpromotion

文章编号：1008- 0171（2016）01- 0088- 06

作者简介：林昭绒（1957-），男，广东海丰人，佛山科学技术学院副教授。

基金项目：2015年度佛山市哲学社会科学规划项目（2015- - BZ72）

收稿日期：2015-11-09

中图分类号：R161.7

文献标志码：A