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春天请进行“身体扫除”

季节交替，乍暖还寒，做到以下6点会让你的身体更有活力。

1.多吃豆芽。豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

2.坚持做伸展运动。春天适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。

3.最应补B族维生素。春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。

4.到户外和大地“共振”。春天空气清新，多出外走走，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有治愈作用。

5.草药帮助春季排毒。春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠；蒲公英是保肝极品，有助受损肝脏愈合；甘草有助于能量平衡和消化，减少压力。

6.花草熏蒸洁肤。用薄荷、迷迭香及玫瑰花瓣等花草熏蒸，有助于清洁皮肤和鼻窦。

过期药的正确处理方法

家中过期药较多，可送至附近设有回收点的药店或三甲医院，这些单位会定期统一销毁过期药品。如果存有少量过期药品或附近没有回收点，可采取下面的办法。

口服片剂、固体制剂、胶囊等，将包装盒破坏，把药品从内包装中抠出，放在纸袋或塑料袋中，投入不可回收的垃圾桶中。液体药物如眼药水、外用药水、口服液等，可将里面的液体分别倒入下水道冲走，注意不要混杂。眼药膏等膏状药物，可挤到信封里封好后丢弃。喷雾剂、喷鼻剂、气雾剂等可吸入药物，请在空气流通较好的地方彻底排空丢掉，避免接触明火。需注意，抗肿瘤药和治疗血液病的药物毒性很强，最好送回医院进行处理。

哺乳请关机

人民网的调查数据显示，母亲在哺育婴儿时玩儿手机破坏宝宝的正常大脑发育，易导致日后的情绪障碍，如不爱与同伴玩耍和快乐感缺失等。调查研究者认为，抑郁症的发病与基因和幼年的周围环境因素有关联，特别是在敏感的发育阶段。婴幼儿瞳孔总对着强光可引起婴儿情绪障碍，对发育产生深远的不良影响，母亲对护理工作的投入程度会影响婴儿青春期行为，建议新生儿母亲在照料孩子时关闭手机，以减少不确定因素的产生。只有稳定一致的护理，才能促进婴儿大脑中多巴胺受体的快乐通路发育成熟。

浴巾切记不要和他人分享

纽约大学医学院病理专家和微生物学家蒂耶尔诺表示，人体为浴巾提供了滋生细菌和微生物的绝佳条件：水分、合适温度、氧气、食物和中性pH值等，当人们使用浴巾擦干身体时，体表细菌、其他分泌物、细胞碎屑等都会沾染到浴巾上，而这些东西全部都会变成微生物的食物，且还能维持合适的酸碱值，而潮湿的浴巾是最适合细菌生长的地方。如果和他人分享浴巾，就可能会接触到自己身上没有的微生物，所以最好不要和他人分享。最后他叮嘱，只要你的浴巾发出异味，不管是什么异味，就说明越来越多的微生物在滋长，应该立即清洗。

420C温水淋浴可有效消除视疲劳

日本千叶大学与某研究所联合研究发现，视力疲劳可通过淋浴的方法来缓解。用420C的水冲洗眼睛以及周围部分皮肤，该温度的淋浴水压带来的按摩效果对于消除视力疲劳乃至提高视力的确是有效的，而且沐浴冲刷时间以6分钟为最佳，若嫌费水，可用微波炉把一块湿毛巾加热到400C左右覆盖到眼睛上，用手轻轻按压6分钟左右，也可以达到类似效果。

粉糊状食物依据个体吸收情况购买

中山大学公共卫生学院营养学系主任冯翔提醒消费者，“专为中老年人配制”的粉糊高钙高铁产品请谨慎食用。查阅《中国食物成分表》发现，100克核桃仁钙含量为56毫克，但许多这类产品的营养成分表中，钙含量高达200毫克～400毫克/100克。因其普遍添加碳酸钙等钙强化剂，消费者应依个体吸收情况来来购买。粉糊产品每100克就含有1500～1800千卡的热量，粗算一小袋30克的粉糊类食品相当于2碗米饭，很容易造成能量超标。而近年流行的现场打磨粉糊的成分比较明确，但要注意卫生。相比较而言，还是直接食用更好。

（来源于生命时报）

生姜水化冻肉口感鲜嫩

炒菜前，将解冻好的肉切片或者切块，把生姜切末撒入肉中，搅拌均匀，腌制10分钟后，再炒即口感鲜嫩。因为生姜中含有生姜蛋白酶，可以使冻肉等吃起更鲜美。有些人不喜欢吃姜，可以把冻肉放在生姜水中化冻，也可以使肉恢复其固有的鲜香味道。制作化冻肉的生姜水很简单，只需把姜切成碎末，再放到浸泡冻肉的冷水盆中搅拌均匀即可。

男人也会得乳腺疾病

乳房肿大伴有疼痛的男性，大多是过度饮酒导致肝脏代谢功能受损，还有因为服用药物导致体内雌激素过多，累积后会促进乳腺的发育，引起乳腺肿大或呈硬结状。建议消除诱因，禁酒、少食雌激素高的食品，另外一些药物如果使用量不当，也会诱发乳腺疾病，如治疗结核病的药物“雷米封”，其化学分子结构与雌激素的分子结构相近。需要强调的是，除了乳腺增生，男性的乳腺癌5年、10年生存率均略低于女性。因此欲改善男性乳腺癌亦在于早期发现、早期治疗。

（来源于生命时报）

大蒜的不同吃法不同功效

众所周知，大蒜能杀菌消毒，还有开胃助消化的作用。完整的大蒜含有蒜氨酸和蒜酶，这两种物质能杀灭细菌和病毒。但大蒜本身辛辣，每天生吃不宜超过2～3瓣。发芽大蒜因为有一定的杀菌能力，抗氧化效果比新鲜大蒜高，经过发酵制成黑蒜后大蒜的水分会降低50％左右，糖分和氨基酸会明显增加，B族维生素含量也上升，腌渍糖醋蒜的提取液中含有抗氧化活性，对癌细胞有抑制作用，大蒜素“怕热”，遇到高温加工，杀菌作用就会大打折扣。因此，炒菜中的蒜蓉仅限于口感好，不能帮助杀灭有害细菌。

体重减一减，膝盖少磨损

美国加州大学的研究者分析了500多名年龄在60岁以上、体重超重患者的数据资料，发现与体重减轻得较少或者未曾减轻体重的人相比，减去10％的体重会对膝关节软骨退化形成明显的保护效应。体重减轻10％以上的人，其软骨退化的速度明显放缓，特别是在膝盖的负重区域。因此体重超重人士，注意保护膝盖。

鱼和贝类如何清洗

将贝类如蛤蜊、田螺以及蚌等泡在水中，同时再放入一把菜刀或者其他铁器，贝类就会把泥沙吐出来，一般二、三个小时即可。将活泥鳅放清水中，滴入几滴菜油，1分钟后，泥鳅就会将体内的泥土排除干净。洗黄鱼时，不一定非得剖腹，只要用两根筷子从鱼嘴插到鱼的腹部，夹住肠子后搅动数下，便可以往外拉出肠子，然后洗净即可。

宿便不是医学概念

宿便不是医学上的概念，相信“宿便危害说”，采用泻药来排便很危险。泻药造成的腹泻会对肠道的功能造成影响，导致水分从肠道丢失、肠道产生大量分泌肠液等，严重者可能造成水电酸碱紊乱、昏迷甚至生命危险。如果真的严重到了需要清洗肠道的程度（或者就是想彻底清理一次），请到正规医院洗胃灌肠——不过相信那感觉，许多人都不会想再有第二次的。如希望保持健康的排便习惯，就要规律饮食，常食用粗粮以及富含纤维素的蔬菜，多饮水。当然，如出现血便、强烈的腹泻腹痛等问题，就要立即到医院就诊。

一瓶精油，秒变唇膏

精油的用途不只是香薰和按摩，还可以做成一支无添加的唇膏。具体做法是洗干净一个已经用过的唇膏模子，将蜂蜡放到植物油里，隔水加热到蜂蜡融化，为了让唇膏起到保湿作用，可放些维生素E，然后加入10滴左右的精油，慢慢倒入模子，等它风干后，就是一支纯天然的保湿唇膏。

孩子不长个儿，查查血压

孩子长不高，很多人首先想的是营养问题或者生长素缺乏，你可能不会想到，孩子不长个儿可能和血压高有关。孩子消瘦、矮小比较少见的原因是因为“嗜铬细胞瘤”导致的发作性高血压，与消瘦相反，胖而矮的孩子需要警惕内分泌疾病——肾上腺皮质功能亢进症，此病系肾上腺皮质发生肿瘤或增生所致。另外，慢性中毒如慢性铅中毒和维生素D中毒等，除了导致孩子不长个外，也会导致高血压。因此，当孩子出现不长个儿现象，家长应该及时带孩子到医院查明病因。

刀架发霉怎么办？

清洗木质刀架需要两个步骤进行：先在刀架的霉点处薄薄地洒上一层盐，然后用百洁布蘸一点水来回的刷洗，霉点就被除掉了。用清水把表面的盐冲洗干净，开始第二步即热水盐浴。在刚刚烧开的热水里加入5勺盐，然后直接用这盐水来给刀架发霉部位“洗个热水澡”。注意千万不能把刀架整个泡在盐水里，因为木头吸水，浸泡会让木质刀架发霉腐烂。

哪些人不适合纹眉？

纹眉是用刺纹器械将无毒的不能被人体吸收的金属颜料或者植物颜料通过刺破皮肤来渗透入皮肤的真皮层，使皮肤着色，可以增加眉毛的浓密感。但有些人适宜纹，有些人不适宜。

1.计划拉脸或眼皮整形的人，应该等手术消肿、脸型固定之后再纹眉纹眼线，这样眉的方向及位置才会协调。

2.面部或眉区有疖痈、毛囊炎、皮脂腺囊肿、脂溢性皮炎、瘢痕体质者。

3.纹眉染料过敏者、传染病者、血液病者。

4.先天性或后天性上脸睑下垂者。

5.28岁以内的年轻女性不建议纹眉，因为随着年纪增长，额头及眼尾皮肤下垂，正常的眉线发生变化，容易导致眉尾下垂影响美观。

6.计划面部整形如拉脸、眼皮、鼻部整形者，应该等手术完成、脸型固定之后再纹眉，这样眉形和位置才会协调。

9类人吃辣椒，加重身体负担

辣椒几乎占据了中国餐饮业的半壁江山。然而，并不是所有人都能享受得了这种“美味”，以下几类人应该少吃。

1.心脏不好。辣椒中的辣椒素会使循环血量增加，心跳加快，诱发心动过速。因此心脑血管疾病患者应少吃辣椒，否则会妨碍病情的好转。

2.肾不好。辣椒素是通过肾脏排泄的，对肾脏有一定的刺激作用，肾不好的人会加重肾脏负担。

3.胃酸过多。辣椒素会引起胃酸分泌增加，胃酸多了可引起胆囊收缩，导致胆道口括约肌痉挛，造成胆汁排出困难，从而诱发胆囊炎、胆绞痛及胰腺炎。

4.便秘。辣椒素具有刺激性，会加重便秘症状。痔疮患者进食后还可能引起痔静脉充血和水肿，导致疾病恶化，诱发肛门脓肿。

5.口腔溃疡。辣椒刺激性较大，不但会诱发疼痛，还会刺激溃疡面，使其进一步扩大，久病不愈。

6.眼病病人。有角膜炎、红眼病的人士如果吃了辣椒，很可能会造成眼皮肿胀、眼睛发烫甚至眼压升高等不适症状。

7.甲亢。甲亢患者本身心率就很快，食用辣椒后，心跳速度会更快，症状更为明显。

8.肠胃不好。患慢性胃炎、胃溃疡、食管炎的人如果经常吃辣，辣椒素会刺激黏膜充血水肿，加速肠胃蠕动，从而引起腹泻、腹痛等症状，对消化功能也会有影响。

9.正在服用某些药物。会抵消某些药物的疗效且可能加重病情。正在服用以下几类药的人应该少吃辣椒，清热滋阴中药（如蛇胆川贝枇杷膏）、皮肤病药物（如维甲酸软膏等）、胃肠道药物（如黏膜保护剂等）、痔疮膏（如化痔栓、痔疮膏等）。

常拥抱，伤口愈合快

美国一项针对数千名手术病人的研究发现，常与家人拥抱的人，康复得更快；而与家人关系不好的人，其术后身体康复速度会变慢。研究者解释，拥抱会刺激脑部垂体叶激素的分泌，使人产生积极的情绪，有助于身体的康复。

冰箱里的细菌不容忽视

“嗜温菌”在电冰箱的低温环境下生长受到抑制，但受到抑制的细菌并非已被杀死，只是生长速度变缓，一般的霉菌也是如此。“嗜冷菌”最容易在冰箱里迅猛生长，还有一种“耶氏菌”，在电冰箱的低温环境下不但不受抑制，致病能力反而明显增强。耶氏菌在冷冻室存活比在冷藏室存货时间长，而人体摄入该菌污染的食物即可致病，最常见的是小肠结肠炎，主要表现是腹痛、腹泻、发热等症状，严重的可发生败血症等。

扫除蛰伏的细菌，一定注意要在断电状态下进行，最好一周进行一次清除。擦洗可用清水，也可以添加低浓度的合氯制剂，如施康消毒液等，最后用干净的湿布把冰箱抹干。

编辑/徐金皓