给瑜伽们点个名

很多坚持练习瑜伽的女性既不食素也没有遁入空门的打算，但是个个时髦美丽，身材窈窕。50岁的看上去像40岁，40岁的看上去像30岁，30岁的看上去只有20岁。瑜伽最强悍的广告词是：你在什么年龄开始练，你就能够保持那个年龄的相貌。瑜伽的许多动作都在抵抗地心引力，所以，有人把瑜伽称作“不需要动刀子的整形手术”。

选瑜伽不盲目，主流与非主流瑜伽

●哈他瑜伽

在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮。

哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处。目前多数健身房和专业瑜伽会所都以教授哈他瑜伽为主。

●热瑜伽

来自美国的热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽，是在38℃～40℃的高温环境中做的瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，非常适合办公室一族。同时，它借由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。

热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。出汗可以带走毒素，净化神经系统。很多明星都靠热瑜伽减肥。

●阿斯汤嘎瑜伽

阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习，也被称作“力量瑜伽”，分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排固定不变，都以5遍太阳祈祷式开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。

●双人瑜伽

在方兴未艾的瑜伽热潮中，双人瑜伽渐渐受到关注。和个人修习相比，双人瑜伽更重视分享、交流和互助，在增加了瑜伽乐趣的同时，练习者之间的爱、友情、信任、合作精神也随之提高。顾名思义，双人——可以是夫妻、朋友或者情侣，甚至是想提高工作配合程度的同事等。

●空中瑜伽

又叫反重力瑜伽，是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式，该力量原理来自于物理运动学。与传统地面上的瑜伽不同，利用绳索吊床作为铺具，把传统哈达瑜伽的体位法、结合中医按摩手法、太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。许多国内和欧美的大牌明星、模特都热衷于此。

此外，还有介于哈他与阿斯汤噶间的流瑜伽，偏重于意念和调息的王瑜伽，特别关注身体各部位的细节，善于利用各种辅助道具的艾扬格瑜伽等等十几种。

她们都是瑜伽女人

有多少芳华绝代的大美人不是瑜伽女人？

一睹钟丽缇芳容者称：“她身上每一块骨头、每一寸肌肤，都是活的，都是软的，一寸寸都是会动、会笑、会叹息的。”因为她是瑜伽女人。林青霞宣称：“47岁的自己最美丽”。如今，年过半百的她，依然美丽非凡，因为她是瑜伽女人。就连那个花天酒地、放荡不羁的麦当娜，后来改邪归正，成了瑜伽女人，竟也能飘出几缕文静、娴雅的淑女味儿。

时间和岁月在瑜伽女人面前驻足。在瑜伽女人的辞典里，从此不再有人老珠黄、美人迟暮、红颜易逝的字眼。

王鹏：哈尔滨玛雅空中瑜伽资深导师