一顿饭到底该吃多少

文/陈宗伦



一顿饭到底该吃多少

文/陈宗伦

美国印第安纳大学金赛研究所的最新研究发现，在经期进行性生活，会刺激机体的免疫系统发生改变，提高受孕率。而且，活跃、规律的性爱会让女性的身体更积极主动地受孕。

发表在《生育与不育》和《生理与行为》杂志上的研究表明，女性在性行为过程中，一种有助于女性身体接受精子和形成胚胎的辅助T细胞会发生改变。该细胞通过激活相关抵御微生物入侵的细胞，起到调节免疫功能的作用。

研究人员把受访女性分为性生活活跃组和禁欲对照组两组，发现她们体内的抗体水平存在较大差异。这种名为免疫球蛋白G的抗体，可以在不干扰子宫的情况下抵御疾病，对增强身体抵抗力发挥了重要作用。结果显示，活跃、规律的性生活，让没有妊娠的女性体内的各种免疫生化指标发生了积极改变，有助于她们更好地接受亲密性伴侣体内外的各种微生物。研究人员得出结论：在经期进行规律的性生活，会提高女性的免疫力，同时女性的身体也更加欢迎精子进入子宫和培育胚胎。这也可以被认为是对人类社会行为——“性行为”的一种响应，这些变化也是为了更利于女性受孕。该研究结果对想要宝宝的夫妻起到了指导作用，同时也会对自身性免疫疾病患者的治疗产生影响。

保持健康体重，把握食物的量很重要。美国“活得坚强”网站最新载文，刊出美国“精准营养”机构推出的简单易行的“双手控制食物热量新指南”。该指南指出，手的大小与身体大小、肌肉及骨骼等密切相关。因而，每个人的双手其实就是极具个性化的食物摄入量最佳“量器”。

1.蛋白质：

男女每餐摄入量分别为2个掌心和1个掌心大小，其量应与掌心大小及厚度相当。包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆类等。

2.蔬菜：

男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直径与拳头相当。包括西兰花、菠菜、生菜、胡萝卜等。

3.碳水化合物：

男女每餐摄入量分别为一捧和半捧。包括谷类食物、淀粉类食物等。

4.脂肪：

男女每餐摄入量分别为2个拇指和1个拇指大小。包括食用植物油、黄油、坚果油和植物种子等。