婴儿防霾攻略

周海丹

雾霾，自2013年以来，成为人人关注的“热词”，就连小学生给“雾”组词都会首先想到“雾霾”这个词语。虽然出生不久的小宝宝们还没在课本里学到“霾”这个字，但是却天天生活在它的包围之中。“霾”，使空气变得混浊且是有害身体健康的灰尘、硝酸、硫酸等颗粒物的集合体，让我们体会到切肤之痛。十面“霾”伏，人们一边热侃自嘲，一边惶恐防霾。只是手无寸铁的婴儿，该如何防霾？

婴儿更易被“霾”侵犯

雾霾对人体有很大的危害，而宝宝们更容易受到雾霾的侵犯。

1.婴幼儿的鼻腔、口腔、呼吸道等各器官的发育还不完善，免疫、防御能力较弱，雾霾更容易侵入婴幼儿的体内。

2.汽车尾气等颗粒物污染源中的有害物质铅等，多积聚在离地面一米左右的大气中；而婴幼儿个头小，离地面近，所以更容易吸入有害颗粒物。

3.婴幼儿的呼吸频率比成人快，同等环境下，婴幼儿吸入有害物质的量会比较多。

雾霾对婴儿的危害

雾霾对婴幼儿表现出来的直接危害是引起宝宝呼吸道感染，诱发鼻炎、支气管炎、哮喘等，严重者引起肺功能受损。

1.雾霾中的有害物质，尤其是直径小于2.5微米（PM2.5）的可吸入颗粒物，如果被宝宝吸入，会引起咳嗽；这些有害物质进入呼吸道后，扩散能力强、清除难度大，反复吸入会刺激宝宝的呼吸道黏膜，引起呼吸系统的各种疾病，除了咳嗽咳痰，还会引起扁桃体发炎、咽喉红肿疼痛，长此以往，可诱发鼻炎、支气管炎、哮喘等疾病。

2.婴幼儿又正处于快速成长发育期，成长过程中肺泡不断繁殖，严重污染的环境会影响、阻碍婴幼儿肺泡的繁殖，长大后很可能会肺功能不全。

3.雾霾里的有害物质还会沉积在宝宝的肺泡里，使肺泡长期处于过度膨胀的状态，容易形成肺气肿；沉积在肺泡里的烟尘会被溶解进入血液，造成血液中毒。吸入肺部的有害物质，也是导致肺癌的罪魁祸首。

十面“霾”伏，有哪些护娃招数？

面对可怕的雾霾天气，爸爸妈妈不可以掉以轻心，应为宝宝做好必要的防护措施。

招数1：雾霾天，尽量不要带宝宝外出。

如果有事一定需要外出，例如带宝宝外出打预防针等，尽量迟点出门，避开早晚高峰时间，宜选择中午太阳出来后、能见度相对好一些的时候。

最好不要带宝宝去户外活动。雾霾天，应暂停锻炼和剧烈运动。如果去户外透气，应选择空气相对清新的地方，以树多、草多、水清的地方为好；不要带宝宝去人多拥挤的地方，以免交叉感染，引发疾病。

招数2：在室内，要多补充水分。

多喝水可以保持呼吸道黏膜湿润，不易咳嗽，并帮助排除体内毒素。

0～1岁的宝宝，最好采用母乳喂养。母乳是婴儿最好的食物，它既含有天然的水分，又含有丰富的营养元素和免疫物质，满足宝宝生长发育需求的同时，还能增强宝宝的免疫力和抵抗力。

已经添加辅食的宝宝，可以适当多喝一些新鲜果汁，或是多吃蔬菜水果等。

招数3：少开窗，并要注意开窗通风的时间。

雾霾天，最好不要在早晚开窗通风，因为沉积了一夜或是一天的空气最为污浊，再加上早晚高峰，汽车尾气较多。可以在太阳出来以后，浓雾散开、污染物较少的时候开窗换气。

更要注意保持室内空气卫生。应禁止在室内吸烟、炭烤食物以及过度烹炸食物等加剧恶化室内空气的活动。

要经常打扫房间，清理卫生死角。擦拭灰尘应尽量使用湿抹布，避免扬灰。

招数4：室内打开加湿器，或是种植适宜的绿植。

天气干燥时，有害颗粒物易悬浮在空气中。用加湿器增加空气湿度，可以让颗粒物更易落在地面，减少宝宝吸入颗粒物的机会。注意加湿器中最好使用纯净水、蒸馏水或者经过净化的自来水，避免二次污染。

而绿植也有吸附颗粒物的功能，在白天还能释放氧气，有一定的净化空气作用。

招数5：有条件的家庭，可安装空气净化器。

安装空气净化器，帮助过滤掉空气中的部分颗粒物，在一定程度上可以改良室内空气卫生。

招数6：清洁身体卫生。

爸爸妈妈以及其他照料宝宝的人外出回家后首先要洗手洗脸、换衣服，以免把病菌带给宝宝。

雾霾天，洗脸洗手宜用温水，可以更有效地清除污染颗粒。除了睡前、饭后要漱口之外，出门归来也要及时漱口。小宝宝还不会漱口，爸爸妈妈可以把软纱布、棉布用温开水浸湿，给宝宝擦拭嘴唇、口腔。

还要注重清洁鼻腔。用干净棉签蘸温水给宝宝清洗鼻腔；大人则可在洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，把鼻腔内的脏污清洗干净。

招数7：外出要戴口罩。

雾霾天，若需要带宝宝外出，应给宝宝戴口罩；并且最好抱着宝宝，因为有害物质易沉积在低处。

如果选择乘车出行，要尽量关闭两侧车窗。最好车内配车载空气净化器。

给宝宝的口罩，宜选择有一定厚度的、纯棉材质的、大小适宜的婴幼儿口罩。像N95口罩这类防护级别高的防霾口罩，其防护效果好、对人的呼吸阻力大，不适合小宝宝使用。

口罩要选择正规厂家生产的产品，并且最好每天换洗，清洗后用开水消毒。

给宝宝佩戴口罩时，要注意口罩应与宝宝的脸部贴合，防止粉尘从不密合处进入。

招数8：给宝宝提供合理的饮食。

雾霾天不宜吃刺激性食物，增加口腔、咽喉和肠胃的负担，进而影响呼吸道和肺部。应让宝宝的饮食尽量清淡。

宜多吃一些清肺食物，例如：梨、枇杷、橙子、百合、银耳等，还有木耳、萝卜、海带等排毒食物，多喝汤水。适量吃一些葱、蒜等杀菌食物，预防感冒。

还在母乳期的宝宝，妈妈要为了宝宝合理搭配饮食，保证宝宝能够通过母乳摄入各种营养素，以增强自身的抵抗力。

还在母乳期的宝宝，妈妈要为了宝宝合理搭配饮食，保证宝宝能够通过母乳摄入各种营养素，以增强自身的抵抗力。

已添加辅食的宝宝，也要合理调整饮食结构。多吃一些富含各种维生素的食物，保证营养均衡。

清肺小食谱：

雪梨百合润肺汤：将梨削皮切块，与洗干净的百合共同放入锅中，倒入清水，大火煮开，撇去浮沫，再转小火炖煮约半小时即可。可加适量冰糖调味。

黑木耳排骨汤：将木耳用清水浸泡半天，洗干净撕小块备用。排骨洗净、焯水、沥干，再将排骨与木耳一同放入砂锅中煲约一小时即可。

招数9：多带宝宝在室内运动。

爸爸妈妈应多带宝宝在室内做运动，例如亲子瑜伽等，提高宝宝肺的供氧能力，促进骨骼生长，提高免疫力和抵御雾霾侵袭的能力。

你知道吗？雾霾对宝宝还有间接危害！

雾霾除了对宝宝的呼吸系统有直接伤害外，对身体还有其他间接危害。

间接危害1：小儿佝偻症

雾霾天，日照减少，再加上户外活动受限，宝宝受紫外线照射不足，体内维生素D合成不足，不利于钙的吸收，会导致生长缓慢，严重者会引起小儿佝偻病。

所以，要多让宝宝晒太阳。由于不能外出，可以在阳台等可以晒到太阳的地方，让宝宝的脸、手、脚、屁股等接受阳光的照射。还要补充维生素D，可以吃婴幼儿专服的维生素AD滴剂，或是通过牛奶、海产品、鱼肝油、动物肝脏等来补充维生素D。哺乳期的妈妈要也补充适量的钙剂和维生素D，多晒太阳。

间接危害2：倦怠，食欲不振；情绪不稳定，易烦躁

阴霾天，由天光线不足、气压较低，容易使人心情忧郁、情绪低落。再加上宝宝的户外活动减少，情绪难以释放，缺乏欢声笑语，所以会更显得倦怠。而体能无法得到消耗，则食欲也会受到影响，并且易躁易怒。

不妨多与宝宝在室内玩一些轻松愉快的游戏，排解宝宝的烦闷情绪。或者给宝宝听一些舒缓的音乐、读一些美妙的故事。另外，还可以做一些可口又好看的小点心。

间接危害3：结膜炎

雾霾中的微粒附着在眼角膜上，可能会引起结膜炎。所以，从外面回来，一定要及时给宝宝清洗脸部，包括眼角、眼睑；还要及时清洗宝宝的小手，以免宝宝揉眼睛时将有害颗粒揉入眼中。

一旦发现宝宝有频繁眨眼、揉眼睛、转眼珠、眼睛里有红血丝等症状，要及时就医。对于一般的眼部不适，可采用冷敷的方法帮助宝宝缓解。

归根结底还是要减少在雾霾天带宝宝外出的机会，尤其要让宝宝远离马路、车库等污染物浓度较高的场所。

间接危害4：危害宝宝的神经系统发育

长期的阴霾天气，让宝宝情绪低落、精神紧张。而且有害物质侵入宝宝体内，进入呼吸系统、血液系统，无形中也会影响到神经系统。

所以，在雾霾天，除了要切实防霾之外，还要特别注意调节宝宝的情绪。多做一些让宝宝感到愉快的事情，合理安排宝宝的作息时间，保证充足的睡眠，这些都有利于宝宝的神经系统发育。

有条件的家庭，不妨举家去空气清新良好的地方度假，远离雾霾区。

间接危害5：影响生殖泌尿系统，增加宝宝将来罹患心血管病等慢性疾病的风险。

雾霾中的有害物质进入体内，堆积在各个器官，对血管血液、泌尿生殖系统都有着直接或间接的危害。

一定要多喝水、多吃新鲜的水果蔬菜，帮助宝宝排出体内毒素。只要防护到位，就能很大程度地减少这些危害。

我们呼吁全社会，关注雾霾问题，每个人从切身做起，少开汽车，多一些绿色出行；少用燃煤取暖，还社会一份清爽；处理好工业污染气体，别让我们长久在“霾伏”中生存。防霾势在必行，为宝宝保驾护航！