老年人顺利入睡有“三宝”

捏脊椎 每天捏一次，一次捏5～9遍。如果失眠的人面色潮红，睡着后易出汗，常心烦意乱，这个方法非常适合。

压肚脐眼隔着衣服用手指压肚脐眼，不需进行任何揉动，根据自己的舒适程度按压。压时集中精神，自然呼吸一百次，每天睡觉前压一回即可。

按摩涌泉穴按摩脚底的涌泉穴，按顺时针方向与逆时针方向各揉一百次，可促进睡眠达到最佳状态。