不老女神”的三大秘诀

◎王晓莉

不老女神”的三大秘诀

◎王晓莉

赵雅芝今年已经62岁了，岁月在她的身上几乎没有留下什么痕迹。

把老公当朋友

赵雅芝一直把老公当成朋友，从不觉得老公做什么是理所当然的。比如早晨起床后，老公黄锦燊给她煮好了咖啡放在桌上，如果换做其他人，可能会觉得一家人相互照顾是应该的事，可是赵雅芝会想，朋友没有给自己煮咖啡的义务啊，所以她微笑着对老公说：“老公，谢谢你，你对我真好。”

有了这种心态，婚姻中的许多问题都不再是问题。她会因为一枝花、一碗汤、一次小小的关怀感激不已，两个人的感情变得特别甜蜜，每天都有好心情。

运动贵在坚持

赵雅芝喜欢游泳和健身操，每周都会抽出时间运动，但是这两种运动需要专门的场地，不适合每天进行。她坚信好的身材是锻炼出来的，如果不严格要求自己，身材就会走形。

因为住在整幢楼的一层，赵雅芝想出了一个简单且每天都可以进行的运动——爬楼梯。刚开始的时候，只爬两层赵雅芝就感觉双腿沉重，力不从心。为此她专门请教了健身教练，在教练的指导下，赵雅芝学会了调整身形，微微收腹，将腰向后轻推，用鼻子呼吸，绵长的深呼吸最好，不可以用张开嘴大口喘气，这样对气管不好。

如果累了就稍微休息十分钟，不要停下来，也不要坐下来，均匀地积累体力，慢慢地运动，在心脏可以承受的范围内坚持，这样可以调动全身的血液和肌肉参与，对于排出体内垃圾、增加肠道蠕动、增强心血管功能都有很大的益处。

饮食均衡最重要

在营养师的建议下，赵雅芝选择了最适合自己的均衡饮食，食素也食荤，保证身体摄入足量的维生素、氨基酸以及微量元素。

在赵雅芝的菜单里，有两个固定搭配每日必不可少——沙拉和牛肉。沙拉有丰富的维生素和水分，可以让女人的肌肤保持润泽，充满活力；牛肉比猪肉更能提高机体抗病能力，对女性抵抗贫血、四肢冰冷有很好的帮助作用。

当然，像猪蹄这类富含胶原蛋白的食物赵雅芝也很喜欢，因为多食可以减少皱纹，有效延缓衰老，让细胞有足够的生命力。

有了好心态、多运动、均衡饮食三大秘诀，赵雅芝多年来容貌如初，青春依旧，成为一代人心中的“不老女神”。

（摘自《婚姻与家庭·性情读本》2016年第1期 图/mingxing）