公交车上练“腿”

张帮俊

公交车是我上班的主要交通工具，要么站着，要么坐着，每天来来回回穿行于城市里。由于家离单位很远，每天在公交车上的时间得有几个小时，有时人多只得一路站回家。本来上班就很累了，再加上一路颠簸，到家时往往感到腿肚子酸胀，脚跟疼痛。

另外，由于经常坐车，导致不怎么运动，两腿没什么劲，有时还小腿抽筋，挺苦恼的。可是锻炼也是需要时间的，整天忙得像陀螺似的，哪有时间来健身。

这天恰巧与同事老孙同行。上车后，发现已经没有了空座，我们只好手抓车杆站在车厢里。这对我来说，早已习以为常了，我通常是一手拽着车杆上的挂钩，一手玩着手机。这次，无意中发见老孙站着腿却没闲，轻轻地做着抬升与放下动作。有时，透过凉鞋，发现他的几个脚趾头在做蚯蚓似的弯曲动作。我心里估摸着这老兄是脚气犯了，在偷偷地挠痒。到单位后，我忍不住询问他的脚气问题。他一听，哈哈大笑：告诉你，我这是在练腿，哪有什么脚气！

“公交车上练腿？”老孙见我一脸惊诧，解释说：“是的，那个很似挠痒的动作叫脚趾抓地，专门练习脚的，起到活络经脉之效。我还有其它动作，感兴趣的话我来教你。”说着，他领我来到单位的露天健身场，对着一个单杠给我详细讲解了他的练腿方法：抵脚跟直立、屈腿站立，脚尖、脚跟直立，抵脚尖直立，这些都是他自创的练腿招式。

“你怎么想起来要在公交车上练腿？”“这个也是无意中揣摩到的，经常坐公交车，闲着无事，就下意识地伸伸腿，动动脚。后来发现，经常做这些动作还真有好处，腿脚不酸胀了，更有劲了。”

我听后觉得，与其白白浪费掉坐车时间，不如趁空锻炼一下。就这样，我开始了公交车练腿训练。跟着老孙练习了几个动作下来，便感受腿脚发热，看来起效果了。

别总抱怨没时间健身，不妨学学老孙，积极寻找有益健康的健身方法，忙里偷闲来锻炼。

（责编 冯春富）