健身先健心

文 张辉军

健身先健心

文 张辉军

我崇尚健身先健心，心理养生重于身体养生的养生理念。为此，我琢磨出了一些适合自己的心理养生方法。

进取养生。我退休后仍保持进取精神，追求充实的晚年生活，并且十分注意心理的调适，让自己不闲着、不累着，时刻保持好心态。我曾有近30年的神经衰弱失眠症，经过心理调适和采取其他养生措施，失眠症居然渐渐消失了。现在我吃得香甜、睡得安稳、精力充沛，73岁的我一口牙齿至今没有一颗“下岗”。

淡泊养生。有名言说，“不妄求则心安”。这说的是不热衷、不贪求功名利禄，就能心胸开阔、无忧无虑，就能保持心情愉快、知足常乐。这样就能对自己走过的路有恰当的自我评判，无怨无悔。我就是用这种淡泊养生的方法，把心情时时调整到最佳状态。结果我把戴了几十年“胃病”“头晕”的“帽子”统统甩到九霄云外去了。如今我是酸甜苦辣都能吃，有时甚至接连几天熬夜也不头晕。

遗忘养生。人到晚年，要珍惜自己的宝贵时间和有限生命，忘掉过去那些不愉快的事，做到晚年情绪平稳。于我而言，一是遗忘过去几十年经历中的坎坷和不幸；二是遗忘人与人之间曾经的不快和是非；三是遗忘那些不足挂齿的琐碎小事；四是遗忘自己力所不及而未能圆满办好的事情。总之，不和往事过不去，一切向前看，心怀美好与向往。

宣泄养生。宣泄就是毫无顾忌地说出自己的心烦之事，摆脱阴影，正视现实，振作精神。我减轻或者消除忧虑苦恼的良药是：碰到不如意的事情，就会找个知心朋友把烦心事来个“竹筒倒豆子——一干二净”。烦心事及时得到宣泄就能使心境豁然开朗，重获轻松愉快。

我通过上述心理养生的办法，调适自己的心理状态，做情绪的主人，遇到烦恼及时排解，遇到挫折迅速跨越，遇到疾病不发愁，遇到不幸能应对，使身心保持蓬勃向上的健康状态。

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