积极心理学视域下理工类研究生心理健康教育

辜垣尧

（南京邮电大学，江苏　南京　210003）

积极心理学视域下理工类研究生心理健康教育

辜垣尧

（南京邮电大学，江苏南京210003）

伴随我国研究生教育的迅速发展，理工科研究生的心理健康状况越来越得到高校和社会的重视.积极心理学研究人的积极心理品质，通过积极心理学的观点，在了解研究生现状的情况下，不断培养和提高理工类研究生的心理健康水平.

积极心理学；研究生；心理健康

1　积极心理学

积极心理学（positive psychology）是20世纪末美国当代著名的心理学家马丁·塞里格曼（Martin E.P.Seligman）、谢尔顿（Kennon M.Sheldon）和劳拉·金（Laura King）等提出来的，认为其本质特点“是致力于研究普通人的活力与美德的科学.”积极心理学主张研究人类积极的品质，充分挖掘人固有的潜在的具有建设性的力量，促进个人和社会的发展，使人类走向幸福.它是利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段，研究人类的力量和美德等积极方面的一个心理学思潮.［1］

积极心理学主张研究人类的积极心理品质：如快乐、乐观、满意、希望、幸福等；同时主张研究人类的积极的社会支持系统，如重要他人如父母、朋友、教师等对个人的积极支持.研究方向是以主观幸福感为核心的积极心理体验，研究积极健康的人格，研究社会关系如文化规范与家庭背景在人的心理发展中的重要影响作用.

2　理工类研究生现状

2.1研究生群体的多样性

伴随我国高等教育的迅速发展，研究生数量也急剧的增加，研究生群体也显现出多样性的特点.很多大学生在高考时没有考到自己理想的大学，都想在考研究生时取得更进一步，进入更好的大学进行硕士研究生的深造；有的因为大学的专业是调剂而不是自己选择的，在考研时想再努力学习自己喜欢的专业；有的同学因为研究生入学考试不理想而被调剂到了不是自己理想的大学；有的同学是因为现在本科就业的巨大压力和选择了继续深造，有的是因为自己对学术感兴趣，以后想继续学术科研工作；有的是因为研究生毕业能找到好工作；有的是本科毕业直接考研的，还有的是因为工作之后感觉需要进一步的深造才选择读研的.读研的来源和目的不同，造就了他们在读研过程中的心理状态存在巨大的差异.

2.2经济状况

研究生来自不同的地域和家庭环境，他们的经济状况存在巨大的差异.家庭经济状况较好的学生，由于没有经济负担，能够专心致力于学习.有的同学由于家庭经济状况欠佳，在读研期间还需要做一些兼职来解决自己的生活费用等，但学习时间和兼职时间有时会有冲突，影响学习.部分同学在读研期间遇到一些好的科研项目，他们把很多精力放在科研上，有时也会影响到学习.

2.3就业焦虑

研究生就业状况一般好于本科生，但是研究生由于学历高，他们对于工作的要求也比较高，理工科研究生毕业也存在目标高的要求；部分研究生在校期间谈恋爱，很多也希望毕业之后两个人能找到同一地区的工作，如果没有理想的工作，往往也引起一些事件的发生.部分研究生希望毕业之后的工作能很快的改善自己以及父母的生活状态，这也给他们带来较大的心理压力.研究生找工作考虑到薪资、地点、发展前景等要素，理想的工作与实际工作存在差异，如果不能很好的调整自己的状态，常常引起心理焦虑，甚至产生一些极端事件，影响到他们进一步发展.

2.4婚姻状况

研究生基本上都是成年人，大部分都是应届本科毕业生，少数已经结婚成家和有了小孩.未婚的研究生也有成家立业的需要，他们有的能在研究生期间遇到知己，开始谈恋爱，部分学生甚至在读研究生期间结婚生子.有的虽然已婚，但是读书期间出于经济考虑，有的想生小孩但是不敢生的状况也很明显.婚姻状况的差异也导致研究生群体多样性，他们的心理状况也存在较大的差异.需要根据他们婚姻状况进行有效的心理咨询和引导，这就需要婚姻心理和家庭心理起积极的作用，以便及时引导他们处于积极的心理状况中，达到健康的心理水平.

2.5人际关系复杂化

研究生学习期间的人际交往主要是在一个导师之间的学生相互交流，专业的差异和导师的不同之间的学生往往缺乏有效的交流和沟通，他们的人际关系交往比较单一，有的忙于科研任务，根本没有时间进行其它的交流和沟通，这也导致他们有什么心理状况时不能得到及时的排解.理工科研究生他们也更倾向于进行科研活动，与文科研究生存在差异性.他们的人际交往现状不利于他们心理健康水平的发展.

3　以积极心理学为指导进行心理　健康教育

3.1学校建立完善的心理健康教育体系

随着国家对高校心理健康教育的投入，很多高校都建立了心理健康咨询中心，对高校心理健康教育起到了很大的作用.但是，目前各高校的心理健康教育主要针对的是大学本科生，对于集中针对研究生的心理健康教育没有引起足够重视，一般认为研究生都是成年人，能够很好的调节自己的心理状态，但是目前高校研究生的多样性也引发了较多的心理问题，需要引起高校足够的重视，有针对性的对研究生开展入学心理健康教育、学习过程中的心理健康教育和就业时的心理健康教育，让他们能以良好的心态完成研究生教育并能积极找到理想的工作.研究生的心理健康教育目前来讲可以说是刻不容缓.

3.2坚持人本主义理念，培育积极人格

人本主义心理学家以马斯洛为代表，他认为个体成长发展的内在力量是动机.而动机是由不同性质的需要组成的，不同需要之间，存在先后顺序与高低层次之分；每一层次的需要和满足，将决定个体人格发展的境界或程度.人本主义强调教育的目的，追根究底就是人的自我实现，是人所能达到的最高程度的发展，即帮助人达到他能够达到的最佳状态.马斯洛认为，人具有一种与生俱来的潜能，发挥人的潜能，超越自我是人的最基本要求.马斯洛把完善的人性教育作为人本教育的基本内容.通常人在低级需要获得满足后即追求高级需要的满足.自我实现追求的内容是实现人的“内在价值”，包括真理、美、善、效率、爱、诚实、成长、和平等.如果能实现这些价值，便可以达到人生最大的幸福和快乐.研究生虽然说是成年人，而且很多高校也是实行的导师制，导师对研究生的学习和心理健康负有很大的责任，大多数学生也能很好的调节自己的心理状态，但是他们相对于专业的心理健康教育工作者来讲，不论在心理健康教育理论还是实践工作还是存在一定的差距.高校专业的心理健康教育工作者坚持人本主义的理念，培育研究生的积极人格，对他们的心理发展水平将起到很大的促进作用.

3.3加强感恩教育

目前的在读研究生很多都是80后或者90后，他们多数都是独生子女，在他们经历了严酷的高中学习和大学学习之后，进入研究生教育阶段对他们的“感恩教育”较少，独生子女共有的一些特点如自我中心等，对他们的个性有非常大的影响.缺乏感恩教育的研究生教育也是不完整的，所以研究生教育也需要通个各种途径加强感恩教育，而不只是为了完成学习和毕业论文，然后再找一份工作进入到社会.心理健康教育必须是贯穿整个教育过程之中的.

3.4积极提升主观幸福感

Triandis的研究认为，影响个人提高主观幸福感的因素主要有良好的健康、足够的教育、外向、能控制环境、个人成长、生活目标、自我接受、压力少、归属于喜欢的团体.理工科研究生在导师的带领下都有一个相对固定的学术团体，他们一般有很好的归属感，而且为了毕业能找到一份较好的工作也积极努力的学习，但这同时也带来一个新问题，就是导师团体的学习科研氛围的水平如何将直接影响到学生的成长和成才.有的科研任务太重，他们锻炼身体的时间都没有，有的理工科研究生常常在实验室从早坐到晚，身体疾病得了不少.慢慢的他们的学习和身体压力增大，直接影响到他们的心理健康水平.高校研究生的导师制也应该给他们在制定学习计划的同时增加体育锻炼的机会.让他们的身体和心理都同时得到健康的发展.积极提升他们的主观幸福感，这将更有利于他们完成学业，做一个身体和心理都健康的学生.

3.5制定合理学习计划

研究生的学习主要分为基础课程、专业课程、毕业论文和学术论文几部分.他们在几年的学习期间，阶段不同，学习任务也不同，应该根据他们的实际情况合理制定学习计划.让他们在学习的过程中有良好的计划，不至于在毕业的时候有的学生还为了没有发表论文而不能毕业，引起一些不良的事件发生.

3.6培育积极心理体验

积极的心理体验可以激发个体愉快的心理状态，增强个体学习和生活的效率.每个人都希望自己每天是开心、愉快和快乐的.在研究生的学习和生活过程中，学校可以通过各种学术交流活动不断提升他们的学术水平，给他们展示自己的学术发展状况的机会，不断提高他们的学术水平来激发他们的潜在动机，让他们在自己的专业领域不断的得到提高和升华.学校同时可以组织各种文体活动，扩大研究生的人际交往范围，提供各种展示他们语言交际、策划水平、组织才能等各种社交能力和水平.通过学术活动和文体活动不断的使他们能够产生积极的心理体验，逐渐的提升他们的心理健康水平.

3.7适时调整心理健康教育策略

控制理论的分类分为前馈控制、过程控制和反馈控制三种.在理工类研究生心理健康教育过程中，可以根据这三种方式采取有效的心理健康教育对策.在研究生入学时，给全体研究生做心理健康水平测试，了解他们的心理健康水平，根据测试水平进行分类指导和教育，对于需要重点关注的学生进行重点指导.在研究生学习过程中，及时了解他们的心理状况发生的变化，采取有效的对策进行心理健康教育.在发生一些心理状况之后及时的进行心理健康教育和指导，化解研究生的心理危机.

总之，当前研究生来源呈现出多样化的特征，他们的婚姻状况、心理状况、人际关系不同，带来的心理状况也存在差异.根据积极心理学的特点，结合理工科研究生的现状，需要制定合理的学习计划、培育他们积极的人格、加强感恩教育、培育积极的心理体验、不断提高他们的主观幸福感，从而不断的提高他们的心理健康水平.

〔1〕郑爱明.积极心理学视野下的研究生心理健康教育探索［J］.江苏师范大学学报（哲学社会科学版），2014（11）.

〔2〕赵雪.积极心理学视域下研究生心理健康教育工作规范化探析［J］.中国会议，2014.10.16.

〔3〕（爱尔兰）卡尔．积极心理学（第二版）［M］.中国轻工业出版社，2013.

〔4〕郭曼.广西大学硕士研究生就业焦虑及对策研究—基于积极心理学视角［D］.2012.

〔5〕刘媛.论积极心理学视域下的研究生心理健康教育［J］.学理论，2012（9）.

〔6〕谢守成，徐刚，李炎芳.积极心理学视野中的贫困研究生心理健康教育［J］.学校党建与思想教育，2010（8）.

〔7〕崔伟.控制策略影响硕士研究生主观幸福感的研究［D］. 2007.

B844.2

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1673-260X（2016）07-0199-02

2016-03-15