功能性训练对大学生体质水平影响的实验研究

顾碧威,毛旭江

(1.浙江中医药大学 体育部，浙江 杭州 310053；2.浙江体育科学研究所，浙江 杭州 310004)



功能性训练对大学生体质水平影响的实验研究

顾碧威1,毛旭江2

(1.浙江中医药大学 体育部，浙江 杭州 310053；2.浙江体育科学研究所，浙江 杭州 310004)

摘要：研究通过实验法，以功能性训练为干预手段，将关节稳定性、神经肌肉控制、肌肉力量和肌肉耐力四个人体基本功能训练项目融入到体育课堂教学中，验证实验实施前后学生体质的变化情况。结果显示：接受功能性训练的实验组体质测试成绩明显高于对照组的测试成绩，表明功能性训练对提升大学生的体质健康水平具有一定的意义。

关键词：大学生体质测试；功能性训练；体育课堂教学；教学方法改革

0前言

大学生体质测试是发展、改善与提升大学生身体素质的重要方式，对于提升大学生身体健康的整体水平具有重要意义。在教育部2014年印发的《国家学生体质健康标准》中，明确要求各学校要高度重视学生的体质健康状况，千方百计确保学生的整体健康水平。长期以来高校的体育教学一直强调体育基础知识的传授和基本技能的培养，而缺少对学生的体质进行有针对性的训练，一定程度上导致了目前大学生体质水平堪忧的现状。因此，提升大学生体质健康水平就逐步成为了高校体育教学改革重要内容。本研究将功能性训练融入到教学中，以期分析功能性训练在日常体育教学中对学生体质水平的影响，探索出其在提高大学生体质水平方面的重要作用。

1研究对象

随机选取非体育专业男性大一新生116人作为实验对象，随机分成对照组(62人)和实验组(54人)，入学体质测试成绩经T检验P>0.05，基本情况见表1。

表1　研究对象基本情况表

2研究方法

2.1实验法

在学期第一周课程教学中对本研究对象进行一次体质测试，并详细记录其体质测试成绩，从第二周开始正常的实验教学，至学期末结束，共计16周。实验组采用功能性训练与常规教学相结合的模式；对照组按照学校教学大纲安排常规教学模式，本学期体育教学课程内容为太极拳。通过一个学期的课堂教学之后(即第十七周)，再次进行体质测试，比较实验组与对照组成绩、以及各组实验前后的成绩。

在遵循功能性训练本质要求的基础上，本实验设计的功能性训练包括：身体交替练习、关节肌肉群的练习、全身与局部肌肉的练习、动作难度变化的训练，具体功能性训练设计安排见表2。

表2　功能性训练设计安排表

2.2数理统计法

应用Excel2011和Spss17.0分别对测试的各项指标数据进行统计与分析，进行基本的描述性统计和假设检验。

2.3测试指标

在实验过程中，选取了立定跳远、引体向上、坐位体前屈、50m短跑和1 000m长跑这五项作为基本的测试指标。

3结果与分析

3.1功能性训练对男性大学生身体素质的影响

将功能性训练融入到一学期的体育课堂教学中后发现，在入学第一次体质测试水平相差不大的前提下，实验组在接受功能性训练后测试指标成绩比第一次测评成绩有显著变化，见表3。

表3　各组学生实验前后体能测试数据

注：*表示P<0.05 ，**表示P<0.01

从表3我们可以进一步分析出，实验组在接受实验后，反映下肢肌群的爆发力和踝关节力量的立定跳远成绩(P<0.01)存在的差异具有非常显著的统计学意义；反映人体背阔肌、肱二头肌、肩胛骨周围的小肌肉群以及小臂肌群力量的引体向上的成绩和反映速度素质的50m跑成绩(P<0.05)存在的差异具有显著的统计学意义；而反映躯体柔韧性的坐位体前屈和反映耐力的1 000m成绩(P>0.05)存在的差异并没有显著的统计学意义。对照组在常规课程下进行体育活动，实验后并没有测得显著性差异。通过上述变化可以说明功能性训练对提高下肢肌群爆发力及力量、上肢力量、关节稳定性、神经肌肉控制能力具有显著效果。

3.2对实验组各项研究指标的实验结果分析

3.2.1功能性训练对立定跳远的影响分析。立定跳远可以反映下肢关节的稳定性和肌肉力量，包括神经肌肉的控制能力。实验实施前后，实验组学生的跳远成绩有了明显变化，平均成绩进步了14.7cm，取得了较好的成效。

相关研究表明立定跳远这一项目对大学生下肢力量及爆发力的具有较大影响。王清认为：“爆发力是肌肉在极短的时间范围之内，通过强有力的快速收缩产生极大的加速度，以克服阻力的能力[2]。”成士桂指出：“身体的平衡控制能力是影响立定跳远腾空阶段空中动作的一大因素[3]。”代丹也认为：“在立定跳远练习时，除了传授正规科学动作技术，还应多发展臀大肌、腹直肌、股四头肌、小腿三头肌等肌肉瞬间爆发力和踝关节爆发力量，来提高立定跳远成绩[4]。本实验中对于下肢爆发力的训练主要采取了以下方式：下肢的推拉练习；髋关节、膝关节、踝关节练习；单腿、双腿或者二者交替练习，这些在发展学生的平衡控制能力和下肢各类肌群能力方面都具有有极大的相关性。从表3我们都可以看出，接受功能性训练后，实验组的立定跳远成绩较以前具有非常显著的提高，而且实验组成员的整体跳远成绩也有明显提升，这进一步说明了功能性训练对大学生下肢力量以及爆发力具有明显的作用。

3.2.2功能性训练对引体向上的影响分析。引体向上是用来检测大学男生握力、上肢力量、肩带力量的一个项目，目前大学男生在此项目上表现不佳，直接原因是力量太差[5]。将功能性训练植入到引体向上训练中，能够有效地提升上肢肌肉力量和神经肌肉控制能力。在本研究中利用功能性训练来影响学生引体向上成绩的主要实施手段包括：上肢推和拉练习；背肌和腹肌练习；肩关节、手腕关节、肘关节练习；单臂、双臂或二者交替练习。从表3可知，实验前后实验组学生的引体向上成绩具有显著提高。这说明，功能性训练对大学生上肢力量以及神经肌肉控制能力具有积极作用。

3.2.3功能性训练对50m跑的影响分析。通过50m跑的测试，可以检验功能性训练对大学生下肢力量、爆发力、协调性和灵敏性的影响。李鸿江等指出：“短跑能够反映出学生的反应速度、动作速度、下肢蹬地爆发力、步幅、柔韧性和协调性[6]。”在本实验过程中，利用功能性训练来干预学生成绩的手段有：负杠铃上肢与下肢的交替练习；组合器械上肢与下肢的推和拉练习；大幅度背肌和腹肌练习，并把肩、髋、膝、踝等关节力量练习进行组合练习。从表3可以看出，功能性训练前后，实验组学生的50m成绩具有显著的提高，而且平均值也有明显降低。这进一步验证了功能性训练对大学生下肢力量、爆发力、协调性和灵敏性具有显著的影响作用。

3.2.4功能性训练对坐位体前屈和1 000m的影响分析。1 000m跑和坐位体前屈项目也是检验功能性训练对大学生耐力和柔韧性影响成效的重要测试指标。表3可见，经过4个月的实验干预，受试者的1 000m成绩和坐位体前屈成绩实验前后差异无显著性，但在平均值上比实验前有所提高。这在一定程度上也说明了功能性训练对学生的耐力和柔韧性功能有一定影响，但成效不显著。究其原因，我们发现这一现象的产生与现代功能性训练的核心观点相关联。龙斌等认为：“现代功能性训练理念是以发展平衡能力、肌肉力量、灵敏性以及协调性为基础，是力量、速度和耐力发挥的基础[7]。因此，在实验初期，功能性训练对大学生体质的影响只体现在最基本的层面，但这并不代表其对耐力和柔韧性没有任何影响。

4结论与建议

4.1结论

本研究将功能性训练作为高校体育课堂教学的干预手段，对提高学生的立定跳远、引体向上和50m跑成绩方面具有积极作用，说明功能性训练在提高学生下肢肌群爆发力及力量、关节稳定性、上肢力量、神经肌肉控制能力具有一定效果，对发展学生的体质健康和运动能力方面具有一定意义。

4.2建议

4.2.1在高校的体育教学中，应该注重培养学生体育课程学习的动力与兴趣，促进学生身体素质的提升。功能性训练作为提升大学生身体素质的重要训练方式，应逐步成为高校体育课堂教学的重要内容，成为提高学生体质测试成绩的重要干预手段。

4.2.2在高校的体育教学中，教学内容和手段应遵从功能性训练的原则，以学生关节稳定性、神经肌肉控制、肌肉力量和肌肉耐力这四个人体基本功能为主要训练目标，全面提升大学生体质水平。

4.2.3在体育课堂教学中应逐渐增加功能性训练的比重，科学解析功能性训练的方法，使大学生学会并养成终身体育锻炼的良好习惯。

[23]陆遵义，孙紫琪，闫岩.上海市中学生健康生活方式认知与锻炼行为的关系[J].体育学刊，2014，21(6):88-91.

参考文献

[1]姜宏斌.功能性训练与人体功能链的若干训练学问题研究述评[J].体育学刊,2013(6):98-103.

[2]李崇华.纵跳、立定跳远与等速测试评价下肢爆发力的相关性研究[D].西安:西安体育学院,2011.

[3]成士桂.学生立定跳远动作发展规律及教学设计的探索[D].苏州:苏州大学,2010.

[4]代丹.对立定跳远相关肌肉训练的探讨[J].辽宁体育科技,2003(3):7-8.

[5]赵纲.对影响大中男生引体向上成绩因素的认识及教学策略[J].教育观察,2014(22):80-81.

[6]李鸿江.田径运动高级教程[M].北京:高等教育出版社,2010:249.

[7]龙斌,李丹阳.功能性训练的科学内涵[J].武汉体育学院学报,2013(2):72-74.

Experimental Study of the Influence on College Students' Physique Level with Intervention of Functional Training

GU Bi-wei1,MAO Xu-jiang2

(1.Department of Physical Education, Zhejiang Chinese Medical University, Hangzhou 310053, China;2.Zhejiang Research Institute of Sports Science, Hangzhou 310004, China)

Abstract:Through experimental method, this study blends four human body basic function training programs such as joint stability, neuromuscular control, muscle strength and muscle endurance into physical education classes to verify the changes in physical fitness of the students before and after experiment. The results showed that the physical test scores of the experimental group who accepted functional training were significantly higher than that of the control group.This indicated the functional training would be helpful to improve the physique of the college and university students.

Key words:physical fitness test of college and university students; function training; physical education class teaching; reform of teaching methods

中图分类号:G804.49

文献标识码：A

文章编号：1004-3624(2016)02-0110-03

作者简介：顾碧威(1988-)，女，浙江嘉兴人，讲师，硕士，研究方向为体育教育训练学.

收稿日期：2015-08-20

基金项目：浙江中医药大学2014年度校级教改课题(14080)