杜海涛：每个胖子都是潜力股

王晓莉

作为《快乐大本营》的主持人，杜海涛多年来呈现的荧屏形象大多是胖、呆、萌，他也因此成为大家调侃整蛊的对象。2015年上半年在录制《真正男子汉》时，杜海涛露出的一身赘肉令观众印象深刻，不少人取笑他“所有的腹肌藏在一整块脂肪下面”。

作为一个资深胖子，减肥是杜海涛多年未变也未曾实现的目标。录制这档节目过程中的痛苦经历，让杜海涛痛下决心，无论如何要减肥成功。

为了督促自己，杜海涛狠狠心建立了一个群，拉了许多资深跑步健身的达人进群，取名叫做“不跑步会死”，希望通过跑步实现减重减脂的目的，规则就是每人每天都要打卡，如果没有打卡，就要给大家发红包作为惩罚。

第一天，杜海涛才跑几百米就感觉身子沉重，迈不开步伐。毕竟工作了一天，几乎没什么体力了，他想算了，还是结束今天的运动吧。可是转念一想，今天才第一天，怎么可以这么不给力？再说，这次是真的要减肥，要拿出毅力和决心！经过一番自我激励，杜海涛又跑了几百米，这时候手机软件自动播报，已经跑了一公里。

这么快就一公里了？杜海涛心里小小激动了一下，他今晚的目标只有3公里，照这样坚持下去，是完全可以做到的嘛。于是他深吸了一口气，继续向前移动脚步。每跑几百米，他就自我激励一番。经过几次自我激励，杜海涛终于听到软件播报，已经跑了3公里。

接下来的几天，杜海涛将每天3公里的目标都坚持了下来，不过体重却并没有很明显的变化。都跑一星期了，怎么一斤都没有减呢？是不是跑步没有效果？还有必要坚持吗？

杜海涛向群里的其他人请教，大家热心地给他解答。首先，跑步对减肥有很好的作用，但刚开始效果确实不明显，这个过程需要10～14天才会比较明显。其次，跑步对心肺等脏器有明显的益处，但贵在坚持，才一个星期就要放弃太早了，至少要坚持一个月之后再看。

为了帮杜海涛坚持下去，群友们发起了约跑活动，三五人一组，大家相互监督。刚开始杜海涛很抗拒，因为他是初跑者，速度和体能有限，连平均值都不到，假如大家一起跑，他会被落下很远。可是面对群友们热情的邀请，杜海涛只好咬咬牙“应战”。

杜海涛来到约定地点，看到了张亮、谷智鑫、李维嘉几人在做热身运动。正式开始跑步，杜海涛跟在张亮身后，尽量保持不掉队，可是没一会儿就拉开了距离。张亮等人放慢速度，一起给杜海涛加油。

杜海涛在众人的加油声中追了上来，和张亮等人齐头并进。可是过了一会儿，他的体力明显不支，脚步沉重起来。张亮等人不停地纠正杜海涛的动作，告诉他调整呼吸，保持动作标准，身体轻盈有弹力，这样关节会比较润滑不会受伤。杜海涛满头大汗，腿脚酸软，强打精神紧跟张亮身后，终于跑完了全程，想不到这次居然足足跑了6公里！尽管累得跌坐在地，可是杜海涛心里却高兴极了。

群友们还给杜海涛量身定制了减肥食谱，配合他每天的运动量进行减肥。生菜沙拉、水果汁是每天早饭必备，运动之后还要再吃两个香蕉加速肠道蠕动，最重要的是，不能吃肉。

对于“食肉动物”杜海涛来说，不能吃肉简直是最可怕的惩罚。可是想想每次体检时医生的警告，想想家人的期望，想想群友们的心意，杜海涛这次真的做到了严格控制饮食，整整40天没有吃一块肉。

两个月后，重新站上体重秤的杜海涛简直不敢相信，他瘦了差不多20斤，衣服小了两个码数。看着镜子里隐隐浮现的腹肌线条，杜海涛乐得合不拢嘴。

长沙的冬天很冷，杜海涛的跑步也从室外移到了室内，健身房每天都有他锻炼的身影。8公里，10公里，他不停地突破自己的极限，身材的线条也日见明显。

杜海涛在为芒果台2016跨年演唱会做准备时，拍摄了一组宣传照片，网友们见到照片后大呼意外，“瘦得认不出来了”“从肉乎乎的胖子变成了高富帅”“赘肉不见了，眼睛都变大了”“胖子都是潜力股”等等评语一夜之间刷爆了娱乐圈。

回顾这次减肥历程，杜海涛坦言，减肥需要决心，更要毅力，克服惰性才会见到成效。现代人生活条件比过去改善很多，管不住嘴的人不在少数，三高人群数量惊人，单纯依靠药物减肥伤害肝肾，只有运动起来，才能把多余的营养消耗掉，恢复正常身体曲线。

俗话说得好：“管住嘴，迈开腿。”在这个冬去春来的时节，一起加入跑步大军，轻轻松松地甩掉脂肪，瘦出健康身体。