外国领导人，养生亦有道

朴槿惠、默克尔：管住嘴，迈开腿

1952年生辰的韩国总统朴槿惠，从年龄上讲已是名副其实的奶奶级人物，可出现在镜头前的她，皮肤依旧光洁白皙，看起来比大多同龄人年轻。

众所周知，保持健康的身体离不开运动。而朴槿惠身上“乒乓球狂热迷”的标签也早已广为人知。据悉，朴槿惠从小就喜欢和家人一起在乒乓球台切磋技艺，而她最擅长的是“右手握直板”的打法。在上世纪六七十年代，她的技术甚至可以达到国家队水准。不仅如此，朴槿惠年轻时的照片显示，这位女总统对网球、游泳、跆拳道等运动同样充满热爱。

除了运动锻炼身体，朴槿惠还注重内心修炼。身为韩国前总统朴正熙的长女，朴槿惠9岁就以第一女儿身份入驻总统府青瓦台，但她一生几起几落，尝尽大喜大悲。一次偶然，朴槿惠读到中国著名哲学家冯友兰的文章，被中国传统文化深深吸引。1987年，朴槿惠读完了冯友兰的两本中文版原著《中国哲学史》。正是这两本书让韩国总统朴槿惠“重新找回内心平静的生命灯塔”。也是从那时开始，她严守道家的养生说，穿最简单的衣服，吃最简单的食物，且从不吃饱，常年保持不超过26英寸的腰身。

为了保持身体健康，朴槿惠甚至学起道家的丹田呼吸法，即吸气时全身用力，让腹部凸起；屏住气息几秒，再将丹田之气缓缓吐出，使腹部凹入。朴槿惠表示，这一方法对精神健康帮助颇大。“心平静了”，“胃和肠也变得舒服了，感觉五脏六腑回到了该有的位置，另外也恢复了信心。”

比起朴槿惠，德国总理默克尔的运动细胞显然要弱一些。2014年初圣诞假期期间，在瑞士平地低速滑雪时，默克尔还发生了意外，骨盆骨折后不得不取消工作访问在家静养。这段拄拐杖经历也给61岁的默克尔带来了一场生活习惯的“革命”。德国《图片报》记者跟拍时发现，原本迷恋奶酪、饼干、香肠、三明治等“重口味”的总理饮食也开始变得清淡，改吃起了胡萝卜、青椒等蔬菜。出外开会公干时，默克尔还给自己备起了有机健康便当，甚至让助理藏起平时自己最爱的甜食，就连国民饮品啤酒也不喝了。不少德国媒体惊叹：减肥后的默克尔因这场“意外”而容光焕发了。

除了忌口，“默式”养生的另一条黄金法则便是坚持散步。事实上在德国，老少皆宜的步行运动堪称“国民运动”，也有科学依据可循。德国联邦卫生部组办的健康教育中心发布的《健康、积极老龄化》报告就称，诸如快步走之类的适当运动对健康有立竿见影的效果。经常步行较久坐的成年人患帕金森症的风险降低了一半。

普京、奥巴马：“健将”级选手

大腹便便、行动迟缓是上了岁数的俄罗斯男性典型的体态特征。然而，已经花甲之年的俄罗斯总统普京却是例外，普京身体强健、精力充沛的秘诀在于他热爱运动，并且能持之以恒。

普京喜爱柔道、滑雪、冰球、游泳、骑马、赛车等项目，是名副其实的“运动达人”，尤其在柔道方面造诣极深。普京认为，柔道是训练体能和智能的项目，有助于提高人的力量、耐力和反应速度，使训练者学会控制和完善自我、认清对手的长处和短处，以便争取到最佳结果。他强调：“政治家需要具备这些知识、能力和技巧。”

美国总统奥巴马堪称体型健美，这样的好身材恐怕得益于这位总统先生长年坚持不懈地健身。有趣的是，奥巴马的健身时间似乎和中国人“一天之计在于晨”的观念不谋而合。据报道，奥巴马每天早上起床后的第一件事就是冲进他的健身房开始锻炼。奥巴马每周至少要坚持锻炼6天，每次大约45分钟，只有星期天才会休息。通常周一、三、五进行有氧运动，他喜欢通过踩脚踏车的方式消耗多余脂肪，以及利用椭圆健身机来使心率达到最大值。周二、四、六进行重量训练，他会通过举重或负重练习来加强身体各部位肌肉强度，增大肌肉纤维，使体型保持健美匀称。

专家称奥巴马这种有氧运动及重量训练交替进行的方式，能使人体各系统生理机能交替进行锻炼，是自我保健的一种好措施，且能起到良好的塑形效果。