体育教学应当重视卫生与健康教育

黄洁

摘 要： 初中体育教学工作既要抓住动作训练，更要重视卫生教育和健康知识普及，针对初中生生活与锻炼中存在的一些问题，给予针对性帮助。重点要培养学生正确的卫生习惯，培养他们健康饮食的习惯，以及科学的锻炼习惯，同时也要注重学生心理调适能力培养，为学生的成长创造良好的条件。

关键词： 初中生 卫生与健康 教育引导

在初中体育教学工作中，许多教师往往重视体育知识的传授和体育技能的训练，而不充分重视卫生健康教育。体育知识的传授仅仅局限于一些体育趣味知识、运动知识，和学生的生活与成长联系不够紧密。在这方面，笔者进行了初步研究，重视激发学生的学习兴趣，将卫生与健康教育融入体育教学工作之中，取得显著成效，笔者做具体的论述。

一、体育教学中培养学生正确的卫生习惯

现在许多初中生的卫生习惯并没有养成，除了饭前便后洗手这样的基本常识之外，可以说对卫生习惯一无所知。举个简单的例子，长时期看书之后眼睛疲劳了应当怎么办？有些学生不清楚；长期处于一种姿势坐着，会对腰椎腰肌产生什么影响？学生也基本不清楚。因此在体育教学中，教师要重视对学生进行卫生习惯的教育和引导。一方面要向学生介绍人体的机能结构，例如眼睛的基本结构，人的脊柱腰椎等方面结构。结合这样的分析，让他们明白应该怎样保护眼睛、保护腰椎，包括保护关节，等等，培养他们正确的卫生习惯。如长时间用眼之后远眺一段时间，或是用手轻柔眼部；长时间以一种姿势坐立，可以适当做一些扭腰舒缓运动，每隔一段时间换一种姿势，等等。这样的卫生习惯培养有利于学生的健康成长，特别是对于初中生而言，他们正处于身体快速成长的青春期，掌握这些正确的卫生习惯，有利于他们的成长。许多学生表示，原来自己许多方面不注重，甚至是错误的，经过体育课的教学引导，自己在卫生习惯方面有明显的进步。

二、体育教学中培养学生科学的饮食习惯

走进现在的初中校园，小胖墩不多。有人说这是生活富裕了，饮食条件变好的标志，其实这是错误的。过度肥胖等一些特殊体质学生的出现，只能说明学生的饮食结构出了问题，没有达到健康膳食的标准。笔者在体育教学中向学生传授一些健康的饮食习惯和知识，例如向学生讲解每天人体消耗多少能量，急需哪些能量补充，折合成多少食物，早中晚三餐各摄入多少热量，哪些类型的食物就可以满足人体的需要，一日三餐应当坚持什么样的原则，以及对食品的搭配应当根据什么样的原则，等等。笔者经过一番讲解，许多学生恍然大悟，原来并不是吃的肉食越多就是越科学越好，其多年以来的饮食观念产生了颠覆性的变化。笔者还要求学生自己说说以前是怎样安排饮食的，结合学生的叙述进行相应分析，现场点评、现场分析并帮助学生制订科学的饮食方案计划，这样的教育引导活动能够有效提高学生健康生活的理念。笔者还通过校讯通平台和家庭进行互动，定期发送一些健康饮食的知识，逐步改变家长一些不科学、不正确的习惯，为孩子们的成长创造健康的饮食条件。

三、体育教学中培养学生健康的锻炼习惯

生命在于运动，坚持锻炼可以提高身体技能，同时起到减肥作用。初中的学习生活虽然紧张，但是教师和家长一定要注重培养学生锻炼的习惯，通过增强体质保证学生的健康成长。有些学生在锻炼的方式方法方面存在缺陷，有时候锻炼的运动量过大，在处理运动方式和运动时间问题上不够科学等，这些都需要引起教师重视。笔者在体育教学中对学生进行健康锻炼的相关技能培养，首先帮助学生分析每天的运动量，根据自己的身体状况和实际需要，确定较适中的运动量。千万要注意防止学生短时间内骤然增加运动量的不良习惯，要求他们在确定合理运动量的前提下，按照循序渐进的方式，逐步递增提高运动量，使运动量的提升有一个缓冲过程。其次，在锻炼方式上要对学生进行指导，建议学生多采取跑步等较平和的锻炼方式。在运用单杠双杆吊环进行体育锻炼时，一定要注意安全措施的保护。另外，在运动时间上也对学生进行指导，哪些运动锻炼适宜早上进行，哪些运动锻炼适宜晚上进行，让学生保持科学的态度，合理安排体育锻炼活动，从而使他们在紧张的学习生活之余有序有效开展锻炼，练就强健的体魄。

四、体育教学中培养学生心理的调适习惯

青春期的初中生心理问题不容忽视，近年来发生的一些极端案例表明，心理不健康具有非常大的隐患。这些不健康的心理正是从平时的一点一滴逐步开始的，所以教师要高度重视学生心理调适能力的培养。笔者在体育教学中，一方面向学生灌输健康的心理相关知识，如不焦虑，不过度发怒，学会控制情绪，等等，使学生在学习生活中提高自我控制能力，引导学生正确面对生活中的挫折，科学合理地对待遇到的问题，这些方面对初中生的健康成长具有较大的帮助。另一方面，笔者还向学生公布了电子邮箱号码，允许学生以匿名方式向教师寻求心理帮助。无论是学习上遇到困难产生退却心理，还是和同学之间闹矛盾，以及敏感的早恋问题、对教师的一些看法建议等，只要学生发出求助邮件，笔者都坚持一一回复，帮助学生分析自己的思想状态，提出意见建议，让他们走出思想沼泽，回归正常的生活状态。体育教师在心理疏导方面有得天独厚的优势，同时心理健康也是学生健康的重要组成部分，广大教师在充分抓住学生体育技能训练、知识传授的基础上，要高度重视培养学生拥有一颗健康的心，以阳光的心态学习生活，以乐观的精神面对生活中的各种挑战，只有抓住这些方面的重点，才能够为学生的健康成长创造良好的环境。

综上所述，在初中体育教学工作中广大教师一定要重视卫生与健康教育，使体育教学与学生的成长更紧密地结合起来。

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