当恐惧来袭，要反击回去—— 一位癌症幸存者的四点建议

□ 四石 编译

当恐惧来袭，要反击回去
—— 一位癌症幸存者的四点建议

□ 四石 编译

假如你能够克服自己的恐惧，将会怎样？你将会做什么，你的生活又会有什么不同？

杰伊·普特拉说：“大多数人都不知道自己能够做什么，我觉得他们几乎被恐惧驯服得不敢去尝试自己梦想着要去做的那些令人惊奇的事情。但是，如果你征服恐惧，你几乎可以征服任何事情，我就是一个活生生的例子。”他在双手带着手铐、蒙着双眼的条件下完成了横游密西西比河这一壮举。

当VHL综合征（见文末注解）像颗炸弹一样出现在杰伊的生命中时，他刚实现了自己的美国海军梦想。VHL综合征使杰伊的大脑、脊柱以及肾脏都出现了肿瘤，并且导致左眼失明。

“我怨恨这个世界，或许我的另一面是害怕自己被看作是残疾人这个现实的。”他说。

经过一段时间的自我接受，杰伊决定在身体上、心理上和精神上重新塑造自己，他设定了一些苛刻的体能目标来挑战自己。尽管被告知未来的生活会比过去暗淡许多，但他依旧继续去完成那些许多世界级运动员甚至都未考虑的壮举。在破纪录横渡密西西比河后，他又在捆绑着双腿双脚的情况下，从阿尔卡特拉斯岛游到了美国加州的旧金山，并徒步旅行穿越了向南延伸2100英里的阿巴拉契亚山道。

杰伊愿意与大家分享他在重塑自己的身体、心理和精神过程中，帮助自己克服恐惧和焦虑的四点策略：

关注生命中的乐趣。当你意识到不必恐惧时，让你心生恐惧的很讨厌的声音就会开始退缩并且消失。在杰伊依旧深受癌症诊断后的不良影响时，他听到一位严重残疾的小姑娘坐在轮椅上发出的天真无邪的笑声，她跟推着轮椅的妈妈说：“妈妈，你听，鸟叫……”我听到她说的话后，感受到如此简单的快乐竟然能够使人很高兴，没有任何其他的事情比这个举动更能让我变得积极乐观。

精神上做好准备。正如杰伊在身体素质上不断训练完成挑战，他还发现必须要在精神上做好准备，勇敢面对人生中的恐惧和焦虑。最终，在他周围都充满了积极向上的信息，围绕着他的都是乐观向上的人。

化阻力为动力。不好的事情发生时最常见的反应就是恐惧，担心会再次发生，担心自己不能像以前那样强大，这些都是非理性的恐惧。杰伊由于健康问题被迫提前退伍时，他不得不重新规划自己的人生，他说：“我最喜欢的一句名言就是‘你曾经做过什么并不重要，重要的是你现在正在做什么？’”杰伊一直牢记自己是一位海军军人，总是期待实现自己的下一个目标。

铭记更美好的东西。杰伊身体开始出现VHL的并发症时，最先出现在他的左眼，他向上帝承诺若熬过这段恐惧的日子，他就将自己的生命奉献给他人。他一直信守着那份承诺，仅仅徒步阿巴拉契亚山道，杰伊就为慈善事业募集了10万美元。他说：“信守承诺或许是战胜恐惧最坚实的情感援助。”

注：VHL 综合征为主要由两部分病变组成的恶性肿瘤：①视网膜、脑干、小脑或脊髓的血管母细胞瘤。②腹腔脏器病变（嗜铬细胞瘤、肾囊肿或肾细胞癌、胰腺囊肿等）。