浅谈乒乓球对学生健康的影响

田福军

吉林农业大学军事体育教研部

浅谈乒乓球对学生健康的影响

田福军

吉林农业大学军事体育教研部

本文采用文献资料法，对乒乓球运动的特点进行梳理，详细分析了大学生学习乒乓球运动的心理特点，以及乒乓球运动对学生身体素质方面，性格发展方向方面的影响。

乒乓球；运动；健康

当代体育改革与发展的战略指导思想之一就是加速体育的社会化过程。这是在社会主义市场经济条件下的必然结果，也是贯彻《全民健身计划纲要》的基本要求。在这一时代背景下，就要求我们每一个人对体育有一个重新的定义。体育面向社会，更好的为社会和经济服务，使之成为广大人民群众生活的一部分。然而，作为当代的大学生，不一样的90后，体育更是意义非凡。

1.乒乓球运动的特点

对于乒乓球，一项从未接触过的运动。初学，两脚分开，重心降低，发球始从胯部挥出四分之一的弧度，有力的打出，期间一直盯住球的轨迹准确的判断出球即将落下的位置，垂直于球的来球路线，掌握球感，整个过程，掌握节奏。从接不住球到接一个，三个，三十个，六十个……即使动作不规范，动作不尽人意，但至少从数量上看，也为此目标努力过。

另外，乒乓球，一项双人合作的活动，搭档也很重要。在整个过程中，考验的不仅仅是一个人，而是这两个人的团队合作精神，两个人的默契感。前苏联教育家依据马克思列宁主义学说提出了集体教育原理：集体是形成新人的基本条件，只有加强集体体育才能培养出符合时代特点的集体主义者，也只有在集体教育的基础上，才能使自己的个性得到充分发展。一个单独的个体在社会上要想生存与发展必须与他人密切合作，与世隔绝的“世外桃源”固然美好，但终究不可能是现实。

乒乓球课是一门愉快的课程，无论考试还是练习，大家当时心里有一种莫名的感受。微笑的却是一项人生必学的一门功课。在为人处事之中，微笑是与人沟通的基础功课，在沟通之前，给予对方一个大大的微笑，让对方卸下内心的防线，事情就成功了一半。

2.乒乓球运动对学生性格的影响

体育活动有利于健全自身人格。人格是一个人才智，情绪，愿望，价值观，和习惯的行为方式有机结合。它赋予个人适应环境的独特模式。这种知，情，意，行的复杂组织是遗传与环境的交互作用的结果，包含着一个受过去影响以及对现在和和将来的建构。而健全的人格是指对世界抱开放的态度，乐于学习，不断吸收新经验，以正面的态度看待他人，人际关系融洽。以正面的态度看待过去和将来，有现实而高尚的目标。在历史的长河中出现了很多有才能的人，都是因为他们不完善的人格导致造成不可磨灭的灾难，如拿破仑，希特勒都是有才能的人，但是因为他们的个人欲望极度膨胀导致战争的爆发带给人们无尽的灾难，因此健全大学生的人格是非常重要的。而在日常的体育活动中，在与性格不一样人在一起进行体育活动中，了解不一样的性格，完善自身，在心理和生理上同步发展与进步。

体育作为人类活动的重要形式，在人的社会化过程中起着不可替代的作用，可以这样说，在我们的成长之中，离开体育活动话，我们的社会化进程是不完善的。在过去很长的历史时期内，由于体育活动的参与和人数受到限制，内容形式相对。因此体育对于人的社会化的作用也微不足道，致使人们对体育活动在促使人的社会化方面的所起的作用有所忽略。伴随体育社会化进程的加快，人们对体育的参与的深度和广度都大大提高，体育与人的接触界面日益深广，体育对人的社会化的促进作用也日趋增长。

3.乒乓球运动对身体技能的影响

从生物学上的角度看，社会化过程是人类为了生存和发展必须学习得文化模式。人类行为是由遗传因素和后天环境共同决定。从人类最初期行为来看，婴儿的基本生理需要是与他人的不断接触中形成的因此，父母与婴儿之间的互动，为儿童的人格与自我意识的发展做了准备。

从文化学的角度上来看，由于文化是人类群体或社会所共有的产品。包括物质与非物质成分，从而保持社会文化的传承和社会生活的延续。这里的社会化实际上是一种文化内化的进程。从社会结构上来说每个人在社会上都承担着一定的角色按照乔治赫伯特.米德的角色借用理论，他将自我分成两个角色，在第二阶段中：“客我”在社会化过程中存在三种不同的形式，模仿，嬉戏和群体游戏。这里嬉戏阶级实际上儿童装扮角色，角色借用指人们把自己想象为处于他人的角色或位置的角色活动，但并不真正理解所借用角色的意义，却开始重视他人的要求从而为熟知自己在群体和社会中的地位和价值，更好担当角色转化奠定基础。一项体育运动，可以作为交流的工具，情感发泄的方式，竞争意识的培养，锻炼的选择，社会化的途径，精神涵养的提升……总之是一项心理与生理的产物。

对于大多数人来说练习乒乓球可以让肌肉变得越来越强壮，促进骨骼的生长，让肢体的关节也变得越来越灵活，大脑也越来越发达等等来到达身体健康。少数患有一些特殊疾病的人群除外。这些都是乒乓球对人“身”的影响。但我却更想谈谈乒乓球对人“心”的影响。

4.乒乓球运动对学生心理健康的影响

对于初学乒乓球非专业运动员来说，学习乒乓球的这段经历对心理方面的影响是极其大的。

正真开始接触乒乓球是从大学体育课才开始的，但之前也有过两次握拍经历，分别是在小学和高中，同学玩得时候尝试了一下。两次经历都让我对乒乓球产生了抗拒心理。所以在上大学第一节乒乓球实践操作课的时候，我并不是以一个乒乓球爱好者的身份来学习的。

一学期的乒乓球课结束了，我发现乒乓球对我的心理产生了很大的影响。对于专业运动员来说，乒乓球的学习是需要极高的智商和天赋的。可对于我们非专业运动员来说，想要打好乒乓球其实需要的不是极高的智商与天赋。对于我们来说站在我们对面的不是对手而是像专业运动员打双打比赛的一组选手一样，我们是队友我们是伙伴。在这场球中我们需要的不是超高的球技，不是极高的智商与天分，我们需要的是配合，培养的是一种默契。就在这样的状态下我们感受着乒乓球带来的快乐，这种快乐可以给我们带来心理上的健康。

对于初学者来说对乒乓球的喜爱是学好乒乓球必不可少的。这需要你在心理上对乒乓球产生积极乐观的态度，只有你的心态变得积极，你才可以在一次次挫败中仍然不气馁，拥有这样的心态在量的积累后就可以达到质的突变。学习兵乓球可以让我们的心情愉悦，良好的心态是身体健康必不可少的因素。只有以一颗积极乐观的态度来学习兵乓球才可以不断地超越自己。对待事物的心态会决定我们处理事物的能力。

初学乒乓球的不需要过多的压力，只要能让自己在学习乒乓球的过程感受到快乐就好。在我们生命的宏伟蓝图中快乐无比重要。

乒乓球运动是最佳的大脑运动：运动者在球台边进行运动时，大脑在短时间内，要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，选择最佳击球点，进行恰如其分的回击，长期练习，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。

多方位高层次的健身效果：乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强，运动使心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多，血管壁弹性增加，这些变化对中老年人十分有益，可减少心血管疾病的不良影响。同时使呼吸肌得到锻炼，可增加肺活量，改善呼吸功能。长期的乒乓球运动不仅可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮，关节更加灵活、稳固，相应也提高了人体的速度素质、力量素质和身体的灵活性和协调性，使人体更健壮充满活力。/段落>

培养良好的心理素质：乒乓球运动中，在全面提高身体素质的同时，也培养了人们勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神，产生一种良好的心理调节作用。

［1］张大清， 影响高校乒乓球运动发展因素的对策， ［J］.广州体育学院学报，2009（4）：32-34.

［2］刘欣华，乒乓球运动是全民健身的优势项目， ［J］.哈尔滨体育学院学报，2014（4）：12-13.

［3］苏丕仁，乒乓球运动教程，［M］高等教育出版社，2004.

［4］卢健，乒乓球运动特点分析， ［J］.上海体育学院学报，2014（4）：12-13

田福军（1980-）男，讲师，体育人文社会学。