高校网球教学中发球技术的训练

□郝一匡（河南科技大学体育学院河南洛阳471023）



高校网球教学中发球技术的训练

□郝一匡（河南科技大学体育学院河南洛阳471023）

摘要：网球比赛中的发球环节是进攻的有效性手段，能够给对手造成一定压力，对于得分获胜至关重要，其可以在较大的程度上发挥选手的技术水平，为后续的进攻创造有利条件，使对手失误增加。因此，网球运动员必须较为熟练的掌握各种发球技术，从而增加比赛中获胜的概率。

关键词：网球发球技术训练

发球是双方进行比赛的开始，是现代网球技术的重要组成部分，也是进攻性击球的有效方法，在网球比赛中发挥着至关重要的作用。快速、准确的发球可以在气势上压倒对手，是得分取胜的关键。发球也是鉴别、评价网球运动员技术水平的重要指标之一，发球的好坏将对比赛的最终结果产生直接性影响。因此，加强训练网球运动员的发球技术及其重要。本文主要分析了网球发球技术的动作要领，对网球发球的分类和训练发球的方法做了详细阐述，希望可以对网球训练的规范和动作的完善起到一定的借鉴作用，从而提高网球运动员的发球技术水平。

1、网球发球的技术动作要领

1.1、握拍法

整个网球技术中，发球是一项最为复杂、较难掌握的技术。多数运动员通常采用的握拍法是大陆式握拍方法和反拍握拍。选取哪一种握拍方法要结合运动员自身掌握的情况而定，同时还要将所采用的发球技术作为参照。选用这两种方法能够使手腕的击球能力得到充分发挥，增加手腕的击球力度，在发球时掌控球的运行轨迹。

1.2、准备姿势

准备姿势要求身心放松，单打时可手握球拍侧身站立在中场位置附近，面向右边网柱，左肩对着左边网柱，双脚分开与肩同宽，右脚在相对位置上与端线平行，左脚与其成角大约为45°，即为重心所在位置。左手持球轻托球拍在腰部，拍头指向前方。

1.3、抛球

抛球与后摆拉拍动作是同时进行的，持球手的掌心向上，用拇指、食指和中指三指轻轻托住球。当球拍向下向后做引拍动作时，持球手下降至右腿处，球拍从身后移动到头上方，此时身体做转体、屈膝、展肩，持球手在左脚前做上举动作，伸高至头顶。抛球时的动作要领要切记协调、平稳，球被送到最高点后抛向空中。此时将右肘外展与肩同高，球拍指向上方，左侧腰、胯成弓形状，随着抛球的进行，身体重心由左脚移向右脚，然后再平稳的向前移动，此时肩膀与球网构成直角。

1.4、击球

击球动作发生在左手将球抛出之后，这时球拍继续向上运动，握拍手的肘关节保持放松，向前转动的身体和右肩可以使手臂产生完美的绕圈。当球下落到击球点时，迅速挥动球拍击球，左脚向前，让手臂和身体能够伸展到位，当手臂和身体向前上方伸展进行击球动作时，肩和手臂已经回转到位，双肩与球网基本平行。当挥拍击球时，持拍的手腕会带动小臂向内有一个“鞭打”动作，这是发球动作发力的关键，这也是重心前移、蹬腿、转体、挥拍等一系列动作得到力量聚集的原因。挥拍动作完成后，身体会随之前倾，使向前上方伸展的随挥动作保持连续完整。球拍下落时将挥至身体的左侧，身体的重心移向前方，击球动作连续自然，身边保持平衡。

2、网球发球的分类及其方法

2.1、平击发球

平击发球是发球技术中使球速最快的发球方法，并且反弹高度低。如果运动员身材高大便可以将击球动作在空中高点完成，借助此优势给对方造成有效攻击，对于身材较矮或是女运动员该方法不宜使用。该发球技术虽然具有力量大、球速快的特点，但命中率不高。平击发球时应该注意击球点的选取，在身体的右眼前上方，使球与拍面的中心平直对应，击球的后中部较为合适。因此手腕的动作和前臂的“旋内鞭打”动作极为重要，身体尽量向前上方伸展，使击球点即为最高点，从而提高发球命中率。

2.2、切削发球

切削发球是略带下旋，以右侧旋转为主的发球法。发球动作就是从球的右上向左下切削击球。通过分析发球后球的运行轨迹和弹跳方向得知，该放球方法不但具有较高的速度和较大的威力，而且发球的命中率也较高，应用最为广泛。发球时，先将球抛到右侧斜上方，此时挥动球拍，使其快速从右侧中上方移动至左下方。击球点应为球的中部偏右侧，能够使球产生旋转。

2.3、上旋发球

旋转发球法以上旋为主，测旋为辅。该方法能够使球的上旋程度明显高于切削发球，使球从上向下产生一个完整的弧形飞行轨迹，击球力度越大，旋转成分越多，产生的弧形就越大，命中率也就越高；落地后强烈反弹到对方位置的左侧，对方不得不离位接球，给对方接球造成困难，同时为发球上网留出足够时间。发上旋球时，抛球时应切记把球抛到头后偏左，击球时应注意尽量将身体后仰成弓形，利用杠杆原理增加击球力度，球拍快速从左向右移动，按照从下向上的方向擦击球的侧面，并向右带出，从而使球沿右侧上旋。

除以上三种发球方法外，还有一种需要借助极速旋转来发球的方法，也叫美式旋转发球。这种发球方法具有较大的难度，发球时需要腰部更大程度的弯曲和扭转来发力。该方法难度较大，操作不当，运动员极易受伤，目前应用较少。本文简单介绍一下，发美式上旋球时，抛球位置为头的后上方，挥拍从球的中下部向左上不擦球，随挥动作到身体的右侧停止，能够使球大幅度上旋。

3、训练网球发球技术提升的方法（以右手持拍为例）

3.1、基础训练方法

做抛球练习时，通常是左手持球，重复将球向上抛起，观察球的落地位置是否处于身体的右前方，进而检查抛球位置准确与否。在左手将球抛起的同时右手可配合着做向后引拍的动作。

挥拍动作模拟训练中，可将动作细分为：引拍、搔背动作（抬肘、拍头向下）、沉拍、挥拍击球、随挥，每个动作可单独模拟训练，待各个动作熟练掌握后，再连贯起来练习。

可将挥拍击固定悬挂球作为一个训练项目，球固定悬挂在训练者的右前方，训练中从后摆开始引拍，到前面挥击球，最后跟进随挥，通过对悬挂球的反复击打，增加训练者的动作熟练程度。

抛球与击球动作同时进行配合练习，向左后方抛球，与此同时，右手完成后摆动作，肘关节随之抬起；将球抛出后，右手随之伸出，同时配合左脚的蹬踮动作，使右臂和左脚在一条直线上，将球举向最高点，右脚移动到左脚前面。

3.2、专项训练方法

（1）命中目标训练。

掌握了抛球的高速和挥拍击球的动作要领并能够熟练、协调的完成时，可以开始发球专项训练。为了能够更加准确的掌握发球落点，可以在对方场地设定内外角及中间目标区域，确保每次发球都能在目标区域内，促进发球落点准确性得到提升，从而使发球技术得到完善。

（2）重复练习，提高发球的稳定性。

在对目标进行命中训练的基础上，可以采用一个动作重复发球6-10次，用30分钟的时间完成不用内容的10单元训练。通过反复练习，能够对固定落点产生机械记忆，还可以使手臂肌肉的耐久性得到加强，对比赛中保持良好的发球原动力极为有利。

（3）加快发球速度练习。

这种练习需要队友配合，通常队友向练习者右前方抛球，送至高出击球点30cm处，练习者只需用尽全力对球进行击打，连续送球并击打6-10次，完成10个单元的训练。从中体会击球的速度与球前进力度之间的关系，这种多球练习可以有效提高练习者克服发球速度障碍的能力。

（4）发球局持久对抗性练习。

比赛中较艰苦的发球局一般对抗时间为5-10min，在对发球局的打法进行训练时，通常要分为几个时间的单元去进行。如对于一个40min的发球技术结合上网战术的练习，可分为四个单元进行，每8min为1个单元，中间休息2min。

4、结论与建议

网球教育教学中应重视运动员发球规范性的训练。充分利用教学的辅助手段增加学生学习网球发球的兴趣，营造良好教学环境，促进学生网球技术的提升。

网球发球教学中选用的辅助教学手段要精准熟练，生动形象，讲解要详尽精炼，重点突出，利于理解，做好示范，切实提高发球技术。

参考文献：

[1]李春璐.网球发球技术及其教学训练方法与手段[J].才智, 2012,26.

[2]马继明.浅析网球发球技术及其训练方法[J].华章,2011,03.

[3]叶飞.现代网球发球技术及其训练方法[J].湖北体育科技, 2010,05.

[4]刘鹏,刘亚娟.浅析网球发球技术及其训练方法[J].希望月报(上半月),2008,04.