通过高校运动员运动损伤反思各系统机能恢复的重要性——以竞技健美操为例

□李娇娜（成都体育学院四川成都610000）

通过高校运动员运动损伤反思各系统机能恢复的重要性
——以竞技健美操为例

□李娇娜（成都体育学院四川成都610000）

本文试图通过文献研究法以及逻辑分析法对高校健美操运动员发生损伤的性质特点进行探讨，以期能进一步掌握损伤的规律，从机能恢复的角度对运动损伤进行阐述，为健美操训练的科学化提供依据。

竞技健美操运动损伤机能恢复

1、前言

竞技健美操是一项在音乐的伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度成套动作能力的运动项目，该项目起源于传统的有氧健身运动；成套动作必须通过连续的动作组合，展示出运动员柔韧性和力量、七种步伐的多样性操化动作、结合难度动作完成成套动作的竞技能力。运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。其含义有两个方面一是指在运动中发生的各种损伤；第二是指运动性损伤即运动技术性伤病。随着世界竞技健美操运动的飞速发展和我国健美操队在国际大赛中的良好表现，极大地促进了各高校健美操运动的蓬勃发展。在我国目前的体制下，健美操运动的主流是高等院校，高等院校的运动员几乎包揽了我国整个健美操界的中高级比赛。由于规则难度的逐步提高，各种损伤也随之频繁出现，这严重影响了训练和比赛的顺利进行，同时给运动员带来生理和心理上的巨大压力。因此，如何将运动损伤减少到最低限度，是当前所面临的重要问题。

田麦久、武福全在运动训练的科学化探索？中提出，“运动员在训练或比赛以后，能否迅速而充分地恢复，直接影响着其运动水平的提高”。应该指出，各种生理机能并不是在运动结束以后才开始恢复的。实际上，它们在运动时，随着能量物质分解后的再合成，恢复过程就已经开始了，但是分解过程超过再合成过程时，能量物质不可能完全恢复；而只有当运动结束后，剧烈的消耗停止了，合成过程超过分解过程，人体机能才逐步得到完全的恢复。因而运动后的“休息”，实际上是一个恢复过程，而“休息”的方式，又直接影响着恢复的快慢。为此，负荷和恢复始终是运动训练过程中两个紧密相连的过程，是决定训练成效的两个基本因素，在研究运动负荷控制的同时，还必须研究恢复过程的控制。

田麦久的项群理论（按竞技能力的主导因素对竞技项目的分类），竞技健美操项目被划在技能主导类表现难美性项群中。同项群中还包括跳水、体操、艺术体操、花样滑冰、花样游泳和技巧、武术（表演套路）等竞技运动项目。探讨难美项群运动损伤的成因和预防规律，各个项目之间有着较高的借鉴作用，以下几篇研究对于本研究有较大的参考价值。

许立对我国参加全国体育舞蹈锦标赛的120名运动员进行流行病学调查，体育舞蹈专业组的运动员损伤情况相当严重，损伤的身体部位也比较多，其中损伤的病程多为慢性损伤，急性损伤较少。因为不同舞种的不同特点，各舞种的损伤病程不同，拉丁舞急性损伤的比例较大，而摩登舞则多数为慢性损伤。由于拉丁舞节奏活拨和身体动作奔放的特点极易造成运动员身体部位的急性损伤，若急性损伤还未得到及时恢复便进行大负荷训练，久之便形成严重的慢性损伤。根据该项目的特殊性，分析得出损伤的主要原因是身体素质差、技术要领不正确、舞伴之间配合不当等。

刘瑞峰等人对备战2008年奥运会艺术体操集体项目的国家队队员共计15人进行问卷调查，结果显示：损伤率达100%，损伤部位较于其它难美项群更多，损伤现象的出现也是比较普遍的。常见损伤部位依次为腰肌（椎）、骸棘肌、躁部、膝部、脚耻部，损伤性质以慢性居多，但是急性损伤的比例也不小，其中慢性损伤多以肌腱、初带、肌肉创伤为主；急性创伤以关节扭伤、肌肉拉伤、骨折为主。

刘冬森对2012年国家花样滑冰集训队进行运动损伤调查研究，发现我国优秀花样滑冰运动员运动损伤平均3.35起/人，损伤发生频率为2.48起/1000训练小时；运动损伤主要是慢性损伤，以轻伤和中等损伤为主，损伤主要集中在下肢，腰背部和膝部是损伤的多发部位；运动损伤七月、八月、九月损伤发生最多。同时，运动员左右侧髋关节和膝关节力量、躯干左右侧旋转力量以及平衡能力较为均衡，但膝关节屈肌力量和伸肌力量的差距较大；运动员的有氧能力、长时间无氧运动能力有待提高。对此，刘冬森提出了我国优秀花样滑冰运动员的康复性体能训练方案，在理论上为花样滑冰运动员的康复性体能训练提供指导。

以上学者对技能主导类表现难美性项群中的某些项目做了具体的研究，但是项目与项目之间的特点还是有较大差别的，也存在较大的差异性，竞技健美操有它独特的项目特点，是集难度与艺术于一身的竞技项目。所以有必要对竞技健美操独有的项目损伤进行研究。学者对相关项目的损伤机制为竞技健美操的损伤机制及预防提供了一定的参考价值，这是前辈们的辛苦付出得来的，在这里向前辈致敬。

2、竞技健美操运动员产生运动损伤的主客观原因

2.1、运动员在思想上不重视，精力不集中而导致的运动损伤

运动员在思想上不重视运动损伤是导致运动损伤发生的主观原因，思想决定行为，运动损伤的发生如果在思想上得到重视，那么就会通过行为表现反映出来。许多运动员在练习或学习新动作的时候，往往没有意识到该动作发生危险的的可能性，只要在练习过程中稍不留神就可能出现细小关节的损伤或肌肉肌腱的拉伤，长时间不注意的话就会以小错酿成大错，导致韧带的断裂，这会导致机能恢复延长，影响训练的进度，甚至会导致运动生涯的结束。外界干扰也是导致注意力不集中的原因之一，所以，运动员应具备高度的抗干扰能力，教练员在训练专业的身体素质和技术之余，还应对学生的心理素质以及抗干扰能力加以科学化的训练。运动员在思想上不重视，精力不集中导致了运动损伤，以至于运动员忽视了这一点，在练习过程中没有做好预防工作而导致运动损伤的发生。

2.2、运动员训练水平不够，急于求成练高难度动作

对于运动员来说，成绩是证明自己运动能力优秀与否的唯一标准，即人们所说的“用事实说话”，奖牌能够证明自己的实力人们对运动员的认可也只有奖牌。运动赛场是残酷的，运动员大都拥有一颗敢于拼搏，敢于竞争的心，他们急于练出成绩，这也是可以理解的。但是，这需要在自己日积月累的训练基础之上，在自己具有扎实的身体素质之时才能达到的。“揠苗助长”的故事想必大家都听说过，违背事物发展的规律以及违背事物常态都是要付出惨痛的代价的。运动训练亦是如此，在自己身体素质达不到相应的标准和要求时，急于求成去练就高难度动作势必会造成运动损伤。所以，教练员与运动员在平时的训练中应注意在训练难度时应按照自己实际的水平来练习，不要过高的要求自己。所以，达不到相应水平的基础上，是不能练高难度的，否则受伤的几率是非常大的。

2.3、违背科学训练原则

教练员在整个训练过程中起着向导作用，运动员运动水平的高低在很大程度上是由教练员决定的。教练员在某种程度上不恰当的训练方法是造成运动员发生损伤的间接原因，教练员是运动员的引导者，如果教练员的训练方法不恰当的话会直接影响运动员的训练效果，甚至还会导致运动员发生运动损伤，如，训练量过大或者不注重训练后机体各机能恢复，这都会导致运动损伤的发生，而且这是相当重要的一部分原因。

2.4、准备活动不适当，忽视放松活动

纵所周知，在进行运动训练之前应该做足准备活动，训练后应该进行放松活动。做准备活动的作用一是降低肌肉的粘滞性，二是使机体各系统以及神经系统都兴奋起来，尽快地进入运动状态，做足准备活动可以大大降低运动损伤发生的几率。而在运动后进行放松活动是因为要让机体各系统尽可能快地进入静息状态，尽快恢复，在恢复过程中动态恢复、主动恢复要比静态恢复、被动恢复有效地多。如果这些工作做不好，机体容易疲劳，这样既不利于训练，又容易发生运动损伤。体能专家曾经说过，在进行高强度的训练后，应进行放松训练。因为在高强度的训练后，肌肉处于紧张凝滞呈块状的状态，应对这些强硬的肌肉加以放松。可以运用恰当的按摩手法或各种放松手段进行放松训练，有物理的和化学的放松方法。如果不讲某部位紧张的肌肉放松开来，会牵连到其他肌肉，这样会增加肌肉拉伤的可能性。所以，教练员与运动员一定要高度重视训练之后的放松这一问题。

2.5、竞赛和训练组织安排不当

在竞赛过程中运动员若因为竞赛和训练组织安排不当而发生运动损伤，这就是主办方、协办方等方面的问题。在竞赛组织过程中可能会安排运动员两项比赛之间的时间太短，运动员还没有恢复就要参加另一场比赛，由于运动员体能不能跟上，在比赛过程中是很容易受伤的。运动员在遇到这种情况的时候应该向裁判长反映问题，进行协商，有效避免运动损伤的发生。

2.6、竞技状态不良

运动在竞赛过程中可能因为压力过大，或心理素质不好而在比赛时走神或发挥失常，最后导致运动损伤的发生。在比赛之前，教练员不应给运动员太大压力，正常发挥就好，这样对运动员的有效发挥有好处，也可以减少运动损伤发生的几率，比赛对运动员及教练员的心理素质有较高的要求，所以在平时的训练中教练员应多组织比赛或在赛前提前到比赛现场适应场地，使运动员尽快适应比赛的氛围，以至于在进入正式比赛时不会因过度紧张而发生运动损伤。

3、结论与建议

（1）损伤人群为男运动员比女运动员严重，损伤时段以技术训练阶段为主，损伤较多的部位依次是下肢、上肢和躯干。损伤部位以踝关节和腕关节居多；

（2）我国高校健美操运动员的运动损伤的性质以急性损伤占73.3%为主，慢性损伤仅占26.7%；损伤种类主要是韧带拉伤、关节损伤、肌肉扭伤、键鞘炎等；

（3）影响高校健美操运动员损伤的主要因素包括是准备活动不充分、技术动作错误、精力不集中、带伤病训练、运动员自身条件等，国际竞技健美操规则的变化、教练员水平等也间接导致损伤的发生；

（4）建议高校健美操的训练要加强科学性，在比赛目标、项目编排、训练强度等的实施上要依据实际情况和科学化训练原理；提高教练员专业水平，提高运动员自身条件和自身防范损伤的意识；在训练过程中要做到技术、体能、心理三种训练并重，以运动员全面发展来预防和避免运动损伤的发生。

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