长假减压，慢游更好

曾理

春节长假，有人选择回家团圆，还有些人选择年底外出旅游为自己减压放松。然而，有人外出为游玩更多景点，往往将行程安排得十分匆忙，这对放松身心极其不利。平时快节奏的生活已经给人们的工作生活带来巨大压力，因此长假期间外出旅游时一定要合理安排行程，让节奏放慢，为自己精心打造一次慢节奏的“减压游”。

长假出游计划中的旅游目的地不宜超过3个，最好远离都市的喧嚣，以亲近大自然为最佳选择。大自然的空气中含有大量负氧离子，对健康大有益处。

同时，应尽量减少使用手机、电脑等通讯工具，将自己从平日里紧张的工作生活中彻底解脱出来，安静地享受旅行给身心带来的放松和愉悦。

在旅途中要安排足够的休息时间，建议户外徒步行程每天不超过6小时，以垂钓、登山等安静舒缓的活动项目为主。在游玩的同时还可以听一些舒缓的音乐，有助于调节呼吸韵律。

此外，要在长假的最后2天要留出足够的休息时间，注意调节生物钟，避免“节后综合征”，保证以最佳的状态投入到节后的工作、生活中。