当今社会休闲体育对构建健康生活方式的意义

□苗靖坤（贵州师范大学贵州贵阳550001）



当今社会休闲体育对构建健康生活方式的意义

□苗靖坤（贵州师范大学贵州贵阳550001）

摘要：新世纪参与休闲体育锻炼已经成为全面建设小康社会和构建和谐社会的重要形式之一，也成为现代人的一种休闲理念、一种文明行为、一种重要生活方式，成为人们健康生活的显著标志。“休闲体育，贯穿人的生活、生命之中。人们渴望健康、投资健康、享受健康，同时也有了“体育为健康”、“体育促健康”、“体育保健康”，的生活理念，运动、健身、锻炼已成为小康社会文化之主流”。成为21世纪人类生存与发展的主题。研究如何借助休闲体育提高和构建一个符合人们健康和谐的生活环境是一个新的篇章。

关键词：休闲体育健康生活方式

“具2016年3月5日第十二届全国人们代表大会第四次会议中，国务院总理李克强作了政府工作报告和审查计划报告和预算报告显示，我国国内生产总值增长6.5%-7%，居民消费价格涨幅3%左右，城镇新增长就业1000万人以上，城镇登记失业率控制在4.5%以内”。可见我国，市经济在快速发展、城镇化和工业化进程也在加速转变，人们就业，失业得到保障，生活也得到提高，这也是导致居民的工作、家务劳动和出行等相关的身体活动量都明显下降总要原因。这也滋生了很多慢性病发病人数的增加，人们健康的生活品质得不到保证，人们的生命受到威胁。

1、身体健康与生活方式疾病的关系

（1）生活方式是指人们在社会中扮演着不同角色的，为满足个人精神，物质需要的同时又创造价值，实现自我，展现自我所形成的群体。身体健康指的是人们的生理，心理，智力，社会适应等方面处于平衡的幸福的生活状态。

（2）世界卫生组织的研究报告指出：“人的健康和寿命，60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候的影响，而取决于个人的因素中，生活方式是疾病的主要因素。因此人们可以把健康掌握在自己手中，自己主宰健康，做健康的主人”。

（3）现当今疾病谱与死亡谱的变化。随着社会的进步和经济的发展以及医学科技水平的提高，20世纪90年代以来，查阅人类疾病谱会发现发生了很大变化，以前的自然性，瘟疫等急性传染疾病导致死亡的已经得到很好控制，而慢性非传染性疾病（“慢病”，即生活方式疾病、文明病或不文明病）如：恶性肿瘤、脑血管疾病、心脏病、冠心病、呼吸系病、脑卒中、精神异常和精神病等，逐渐取代了急性传染性疾病，成为主要的疾病和死亡原因，且出现日益低龄化和普遍化。据世界卫生组织估计，目前，慢病导致的死亡占全球死亡率的60%，发病率占43%，至2020年，这一比例将分别达到73%和60%。这进一步表明人们的生活方式与身体健康息息相关。

2、不文明病的出现是健康生活的冷杀手

“生活方式疾病的发生主要由于人们不健康、不文明、不科学的生活方式长期积累而引发生命物质体系之理想和谐状态的偏离乃至解构，是身心不能应付内外环境的结果”。研究表明，不良饮食习惯、不平衡膳食结构、不良心理因素、长期疲劳、吸烟酗酒、不良的社会关系、缺乏运动等不健康的生活方式，构成了形式不一、多元化、程度不同的生活方式疾病。不健康的生活方式是导致诱发疾病的重要原因，调查显示社会越发达，其疾病的发生率就越高，病症就越严重。

随着社会进步，科技社会的到来，人们参与运动的实践也随之减少，很明显的一个现象。中华名族有56个名族，而现在却多了一个民族“低头族”，听起来真的不可思议也挺好笑可却是事实，“低头族”就是经常低着头，无时无刻都盯着屏幕，玩游戏，看视频，刷微博等不良行为。把很多零碎的时间填满投入屏幕中，他们放弃很多工作时间、交友时间却和屏幕做朋友。低着头是“低头族”最明显的一种共同的特征，他们的视线与屏幕百感交集难分难舍。专家介绍，我们低头时，前屈极限（下巴碰到胸骨的状态）只能是45°，如果前屈幅度小于45°时，就可以影响到颈椎。甚至会出现颈椎关节的错位，严重者会患上腱鞘炎，腕管综合征等。长时间的涮屏会影响人的视力，很容易引发白内障，青光眼，严重会影响下一代。

还有现在人们生活水平的提高和生活节奏的加快，人们称为“富贵病”的“三高症”（即高血压、高血糖和高血脂）的患者却出现了只涨不降的现象。具调查表明：高血压患者：超过2亿，每6个人中有1人，每年增加1000万，增速超过GDP；糖尿病患者：9240万，每13个人有1人，1.4亿人血糖增高，而高血脂的有将近1亿多人，血脂异常的约有1.6亿人。在我国，慢病导致的死亡已经占到我国总死亡的85%，导致的疾病负担已占总疾病负担的70%，慢性病的高发与身体参与锻炼有着明显的关系，这已经成为我国快速增长的公共卫生问题，慢性病已成为目前健康的“冷杀手”。

3、健康生活方式的构建——休闲体育参与

（1）休闲体育融入生活方式的最大优势，是它可以产生健康。所以人人要参与，人人要关注，人人要实践。如今广场舞的流行，太极拳的普及，健身娱乐场所的遍地开花，更是印证了人们渴望健康，人们希望健康，人们认知健康，人们参与健康，所以我们没有任何理由剥夺一个想拥有健康的权利。

（2）休闲体育作为构建健康生活方式的必须，人人都应享有获得健康的权利，同时也是个体的终身需要和全民健身的主题。“中国的首部《体育法》于1995年获得通过，同年国务院颁布《全民健身计划纲要》此后又有一系列体育法规和规章相继出台。”国家体育总局公布的一项调查表明，目前中国的体育人口占可统计的7-70岁总人口33.9%，有60.7%的城市居民到各类体育俱乐部参加健身活动。为全面贯彻党的教育方针，认真落实"健康第一"的指导思想，在全国亿万学生中掀起群众性体育锻炼的热潮，切实提高学生体质健康水平，教育部、国家体育总局、共青团中央共同决定，从2007年开始，结合《学生体质健康标准》的全面实施，在全国各级各类学校中广泛、深入地开展全国亿万学生阳光体育运动（以下简称阳光体育运动）。

（3）人类需要健康，健康需要科学的参与体育运动。因此参与运动就要讲究一个原则“生命在于运动，运动要讲究科学”。人体的生理构造是非常神奇的，人们的健康锻炼需要遵循一定的生理规律原则和科学的方法，不能盲目否则不但达不到健康的指标反而适得其反。

4、参与休闲体育运动对健康生活构建的积极影响与作用

（1）参与休闲体育运动可以提高人的劳动素质，造就全面发展的人格与人品，培养“野性”，解放人性。由于不良生活习惯人们的生活质量不断下降，同时人们的原始性情慢慢下降，因此出现同性恋，男人趋于女性化，缺失了那种血性，和野性的魅力彰显。因此经常参与休闲体育可以改变现状，让人性得到充分的释放。

（2）参与休闲体育运动能使人的生理机能、身体素质、劳动能力、生活能力处于最佳状态，是人们消除身心疲劳、紧张、焦虑、郁闷、消沉、孤独、偏执、冷酷，保证健康、快乐生活的有效手段。但是参与休闲体育，并非与健康成正比例，也并不是所有的运动都促进人们的健康。不科学、不适合、不和谐运、运动超量、过度、剧烈而被推向极至都会危害人的健康，当运动锻炼的健康目标被异化为“顽强拼搏”以及“更快、更高、更强”而失去保健养生的科学操作时，运动便开始摧残人体，破坏有机体内环境的平衡，造成生命物质体系理想和谐状态的偏离，继而引发疾病，危及健康，催人早衰早逝。

（3）参与休闲体育运动可以有助戒除不良嗜好是防止各种慢病的有效途径。并且有助于培养个人兴趣，加强自信和愉悦感。

（4）参与休闲体育活动有助于改善高血压、高血脂、高血糖状态，还可以减少肥胖和超重患者的现象，同时还可以缓解人们的心理压力，并且可以改善个体身体素质，提高生活品质。

（5）参与休闲体育活动对生理心理健康的促进作用。“休闲体育有助于调节紧张情绪当今世界是一个快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人们带来许多紧张和压力，同时也造成了情绪的不好状态”。“紧张的情绪会降低和抑制人体免疫功能，良好的情绪和稳定的心情，有利于保持和促进人体机能的稳定”。休闲体育还具有调节人体紧张情绪的作用，有助于恢复体力和精力，改善不良生理和心理状态，是当今社会健康生活构成的重要内容。

参考文献：

［1］孟刚.论健康、体育与生活方式贵州师范大学学报（社会科学版）［J］.2008，03.

［2］余贞凯.论休闲娱乐体育对身心健康的影响中国校外教育（理论）［J］.2007，04.

［3］季红.休闲体育与身心健康的关系科技信息［J］.2006，11.