立春时节“五脏”巧调养

立春为二十四节气之首，意味着阴寒湿冷的气候将慢慢退散，人体也随着气温的回升与湿冷的退散而有所改变。掌握好立春节气，让自己在新的一年更有朝气更加健康，就须调养好自己的“五脏”。

肝脏 中医五行学说中，肝应春，属木，主升发，春天养肝特别重要。

饮食 可选择一些柔肝养肝、疏肝理气的食品，如红枣、蜂蜜、春笋、豆芽、山药、花生、李、桃等蔬果及青绿色食物。

穴位应用 可取太冲穴和章门穴。太冲穴位于足背第一、二趾跖骨连接部，能疏肝理气、解除压力、缓解头痛。章门穴位于人体侧腹部第11肋游离端下，按摩此穴能助消化、缓解焦虑情绪、调整气血。

心脏 心属火，为木之子。保养着重在强母及保心气。肝为心之母，心的健康取决于肝；心主神明，心气旺则精神饱满，睡眠良好。

饮食 可参考肝脏的调养，“母”（肝）强则“子”（心）壮。此外，红豆、紫米、南瓜、松子、葡萄、龙眼等皆有益于养心。

穴位应用 可取内关穴与极泉穴。内关穴位于前臂腕横纹上2寸两筋之间，能缓解心悸、胸闷、失眠、眩晕等症状。极泉穴位于腋窝顶点腋动脉搏动处，既用于急救，也用做日常保健穴位，预防心脏疾病。

脾脏 脾脏属土，肝主木，木克土。脾胃功能不足或亏虚的人群在肝脏气血失调情况下，消化功能减弱，如腹胀没有胃口，情绪易激动，食后不消化，神疲乏力。

饮食 着重健脾益气养血。可选择外表色黄或性味甘平入脾经的天然食物，如蕃薯、南瓜、红萝卜、山药、生姜、芡实、薏苡仁、莲藕、荞麦、鸡肉、龙眼。

穴位应用 可选择按摩外膝眼下四横指胫骨边缘的足三里穴，膝盖骨内侧上缘约三指宽的筋肉沟处的血海穴。

肺脏 肺主皮毛，主气，司呼吸。立春期间，天气由寒转暖，寒湿、风寒之气需要由肺来宣发，因此肺脏的养护更为重要。可在明媚阳光里选择散步、打太极或练气功等柔性运动，帮助肺气的宣发。避免在湿气重的夜晚及清晨活动，以免加重寒湿，损伤肺脏。

饮食 可选择玉米、薏苡仁、鸡肉、白木耳、燕窝、菠菜、香菜、丝瓜、白萝卜、梨、橙、柚、核桃、白果等益气润肺之品。

穴位应用 可取经渠穴与尺泽穴。经渠穴位于前臂掌面腕横纹上1寸，桡骨茎突与桡动脉之间凹陷处，可缓解咳嗽、气喘、咽喉肿痛。尺泽穴位于肘关节中肱二头肌腱外侧凹陷处，按摩此穴能益气润肺，减轻皮肤瘙痒。

肾脏 肾主水，为肝之母。虽然立春后肝脏当令，但其气血的旺盛主要来源于肾。户外踏青及运动能加速新陈代谢，提高身体免疫能力。但要注意运动的强度，大汗淋漓反而消耗人体气血，对肾脏有负面作用。

饮食 黑色入肾，天然颜色深或黑食品大多都有滋养肾脏的作用，如黑豆、黑芝麻、桂圆、虾、腰花、黑木耳、韭菜、枸杞等。

穴位应用 可取涌泉穴与太溪穴。涌泉穴位于脚底中间凹陷处，足掌的前三分之一，经常按摩有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨和安眠的效果。太溪穴位于脚的内踝与跟腱之间的凹陷处，经常按摩能治疗头痛目眩、耳鸣、月经不调、健忘、腰脊痛与四肢不温的症状。