对多球训练应用在高校乒乓球教学训练中的相关探析

□张云龙 周学刚（石家庄铁路职业技术学院河北石家庄050041）

对多球训练应用在高校乒乓球教学训练中的相关探析

□张云龙 周学刚（石家庄铁路职业技术学院河北石家庄050041）

如今，我国体育事业发展迅猛，体育竞技项目广受青睐，乒乓球训练方法也日益受到重视，而且逐渐呈现多样化趋势，其中，多球训练法非常实用，对提高学生身体素质、步法能力和击球技术等颇有益处。近年来，不少高校体育教师尝试将多球训练引入乒乓球教学训练过程中，有效提升了教学效率和质量。鉴于此，本文将对多球训练及其应用在高校乒乓球教学训练中的策略进行探讨。

多球训练高校乒乓球教学训练

在诸多乒乓球训练方法中，多球训练是相当实用、可靠的一种，与传统训练方法相比，它对训练者的身体素质要求更高，可以通过长期高强度的训练，有效改善训练者的技术水平，增强训练者的综合能力。在高校乒乓球教学训练中引入多求训练法，有利于提高学生的忍耐力，提升学生的发球技巧和击球能力，增强学生步法的灵活性。当前，部分高校体育教师开始运用该方法进行乒乓球课堂教学，也取得了较好效果，不过也有教师在具体实践的过程中遇到了问题。可见，为了充分发挥多球训练的积极作用，有必要对多球训练在高校乒乓球教学训练中的运用策略进行研究。

1、多球训练概述

作为一种可靠的乒乓球训练方法，多球训练有鲜明的可调性，旨在以学生的乒乓球技术水平为依据，通过提供多种运动状态的球，反复进行高密度、高强度的练习，逐步提高学生的乒乓球技术、步法灵活性和面对复杂情况的反应能力。在单位时间相同的情况下，多球训练的训练次数比单球训练多，训练负荷比单球训练大，训练效果比单球训练好。究其缘由，是因为多球训练不仅可以在不间断的击球练习中，帮助学生快速形成击球记忆，巩固乒乓球基本技术，而且还能够有效纠正学生的错误动作，规范发球、击球动作，针对性锻炼其打球步法和应变能力。可见，灵活运用多球训练展开高校乒乓球教学训练，既能够增强提升学生乒乓球技术水平，还可以培养学生的毅力和耐力，有助于提高学生的综合素养，促进学生全面发展。

2、多球训练应用在高校乒乓球教学训练中的具体策略

2.1、泛化阶段的应用策略

虽然很多学生在小学、初中就接触过乒乓球，但是很少有学生接受过系统的训练。所以，绝大部分学生的大脑皮层没有完全建立内抑制，以至于学生在高校参加乒乓球训练的时候，频繁发生过度抑制或兴奋的现象，从而导致其动作不够协调，条件反射不够稳定，控制力不够强，加上学生的动作表象与运动感知觉都没有完全成形。因此，处于泛化阶段的学生往往很难做到准确有效地击打乒乓球。对此，教师在乒乓球教学中组织学生进行多球训练时，要告知学生乒乓球的基本动作、击打技巧和应用要点，使学生对乒乓球技术形成基本认知。同时，考虑到大部分学生的乒乓球技术都不太熟练，最好采取多球单练的训练方式，而且不要给学生安排太多高强度的训练，而通过长时间、小负荷的持续性训练，循序渐进地教授学生基本的击打技术。这样一方面可以避免出现学生因训练负荷太重，失去学习兴趣的现象，另一方面也能够较好地满足学生的学习需求，有助于保证教学效果。此外，教师可以在教学训练过程中适时让学生进行分组练习，以有效激发学生的学习热情，使学生能够更加积极主动地参与到多球训练中去。

例如，在组织学生进行“移动中攻下旋球”的多球训练时，教师可以先告知学生该训练的目的、动作技巧和注意事项，待学生有一定理论认识后，通过削球的手法反复、快速地向其左右两角发出下旋球，持续练习约5-10分钟后，根据学生的练习表现进行针对性讲解，以及时纠正学生不正确的动作和习惯，然后再指导学生练习10-15分钟左右。如果学生的整体表现较好，基本能够有效完成攻下旋球动作，可以考虑让他们进行20分钟的分组练习：每2人一组，交叉进行攻球训练，即1个人发球，1个人攻球，持续训练10分钟后，交换发球、攻球方进行10分钟的训练。然后，再由教师根据学生在分组训练中的情况进行点评和动作指导，以进一步规范学生的攻球动作，确保学生能够熟练掌握移动中攻下旋球技术。

2.2、分化阶段的应用策略

当学生经过不断练习初步掌握乒乓球技术后，则进入进一步改进技术动作和增强步法灵活性的分化阶段。此时，学生大脑皮层内抑制得到巩固，基本处于较集中的兴奋状态，加上泛化阶段的长时间训练，学生的乒乓球技术有较大提升，基本能够较好完成各项动作。所以，在分化阶段，教师的主要教学任务就是指导、帮助学生如何有效应对更复杂、难度更大的运动情况。为此，在运用多球训练法组织学生进行乒乓球训练的过程中，教师要向学生讲述有哪些常见的复杂情况，掌握什么技能才能够灵活处理这些情况，以便学生做好高强度训练的心理准备，减少对教学训练的抵触情绪。同时，考虑到学生逐步掌握了各项基本技术动作，而且动力定型已经基本形成，教师可以多采取变换多球的方式，适当改变训练的内容、形式和负荷等，指导学生进行综合练习，并逐步加大落点难度，加快球速，增加攻球组数，以全面提升学生的技术运用能力和反应速度。

例如，当学生基本可以轻松做好“移动中左推右攻”、“接长短球”、“杀上旋半高球”和“搓中突击转连续攻”等技术动作后，教师可以先对学生的训练情况做个简短的总结，并告知学生为了进一步提高乒乓球技术，要学会根据球的多种性质，灵活转变多种技术动作有效做出还击，因此接下来将要进行高强度训练，待学生做好心理准备后，通过不同的手法向学生发出多个落点、速度、力量的球，持续练习20分钟后，对学生的优势、劣势进行全面分析，告知其如何充分发挥自己的优势，改善自己的问题和不足之处，然后再指导学生练习20分钟。如果此次训练有较好成效，可以在下次上课的时候，让学生通过小组竞赛的方式进行练习：每4人一组，2人一队，分队比赛，比赛约20分钟后，交换场地再进行20分钟的比赛。然后，根据学生在比赛中的表现给予获胜方适当奖励和表扬，并对学生多种动作技术的运用情况进行评价，提醒学生课后最好针对自己的短板进行强化训练，以进一步提升自己的发球技术和击球能力。

2.3、巩固阶段的应用策略

这个阶段的学生内抑制足够牢靠，训练状态也足够稳定，而且对乒乓球技术已经有相当深入地了解，动作非常熟练，可以自由转换多种手法发球，灵活运用多项技术进行还击。所以，教师在巩固阶段的教学目标是完善学生的动作细节，进一步增强学生的应变能力和技术水平。此时，教师要运用多球训练法组织学生进行乒乓球训练，有必要先根据学生在前期训练中的表现，对学生的乒乓球技术运用能力和水平进行评估，并据此制定切实可行的训练方案，在做好基本动作和技术的集中训练的基础上，针对性巩固学生的优势，弱化学生的短板，以便学生可以更加规范、连贯地完成技术动作，实现全面发展。同时，考虑到学生通过前期训练对自身优、缺点有较全面的认识，所以也可以鼓励学生自己拟定合适的训练方案，在课后进行针对性训练，教师则重点抓好课中的集中训练。

例如，教师可以组织全体学生集中进行“基本技术的单线练习”，随机分配，两两一组，发球者用推挡、削或攻的手法，不间断地向练习者发球，注意落点要保持固定，练习者则运用改进过的动作还击，练习15-20分钟后，交换位置继续训练15-20分钟。同时，教师也可以针对学生的强、弱项进行分组，让学生共同练习：如果某学生非常擅长发上旋半高球，而另一位学生的杀高球能力有待提升，教师可以让这两位学生一起练习；如果某学生的削球手法不好，不擅长发下旋球，另几位学生可以灵活完成“搓中突击转连续攻”动作，教师则可以让这几位学生一起练习。为了确保所有学生都可以加强弱项技术动作的训练，这次训练是巩固自身强项的学生，下次分组练习就要以锻炼其弱项技术为主。当然，教师也可以指导学生制定训练方案，并让其在课后找合适的搭档一起进行训练，课中则主要集中练习基本技术。

3、多球训练应用在高校乒乓球教学训练中要注意的问题

3.1、灵活结合单球训练展开教学

任何一种训练方法都能够起到辅助教学的作用，同时也有难以避免或改善的缺陷，多球训练也不例外。例如，在进行多球训练的过程中，发球者的供球路线和位置基本上是固定的，训练的规律性较强，可能会降低学生的实战感，从而对训练效果产生负面影响。所以，为了充分发挥多球训练的优势作用，教师最好在做好多球训练的同时，合理运用单球训练等教学方法进行乒乓球教学训练。

3.2、注意合理调节训练强度和内容

这要求教师在进行多球训练时，适时依据学生的乒乓球技术、身体素质以及训练积极性等因素，合理调节训练的强度和密度，确保运动量在学生身体可承受范围内，不会出现任务太多、时间太长、负担太重等现象，避免给学生身心健康造成不良影响。同时，教师应根据学生的学习情况和提升空间等情况，适当调整训练内容，做到循序渐进地展开课堂教学，逐步提高学生动作水平和步法能力，促进学生均衡发展。例如，在训练的初始阶段，教师多侧重单线定点训练，然后慢慢地加强复线定点训练，再逐步过渡到不定点训练。

4、结束语

综上所述，在进行高校乒乓球教学训练中灵活运用多球训练方法，能够较好锻炼学生的毅力和耐力，增强学生的步法能力和击球技术。为了有效发挥多球训练的教学作用，教师应该根据学生身体素质、技术动作掌握情况以及乒乓球教学目标等，合理安排训练内容和任务，并有效结合单球训练展开课堂教学，以逐步提升学生动作水平，提高教学效率和质量。

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G846

A

1006-8902-（2016）-10-SY

张云龙(1988-)，男，汉族，河北邯郸人，本科，石家庄铁路职业技术学院，助教，研究方向：体育教学与训练。

周学刚（1977-），男，汉族，河北永年人，硕士研究生，石家庄铁路职业技术学院，讲师，研究方向：体育教育训练学。