如何培养运动员拼抢后场篮板球

董自力

篮板球是球队获得控制球权的重要来源之一，是篮球比赛攻守转化的关键。正确的判断是争夺篮板球的首要因素，抢位挡人技术是拼抢篮板球的关键。

1.研究方法

通过查阅资料和临场观察，结合在日常教学、训练、比赛中的心得体会，我对争夺篮板球的能力做了初步探讨。

2.讨论和分析

2.1正确判断篮板球的落点是拼抢篮板球的首要因素

判断篮板球的落点是指在篮球比赛中，运动员根据投篮者出手动作和球的飞行路线，对球以后的状态所作的预测和选择的思维过程。在比赛双方激烈拼抢篮板球时，经常有五六名队员参与其中，如果及时作出正确的判断，就会提前抢占有利的位置，获得更多抢获球的机会。

良好的观察是迅速作出正确判断的前提。运动员在防守无球队员时都应密切注意持球者的一举一动，尤其是投篮动作。根据投篮者的出手动作和球的飞行路线预测球以后的状态，一般来说，球的飞行弧度大，篮板球落在内线的较多；球的飞行弧度小，则球反弹出去的较多。

熟悉篮板球的反弹规律有助于运动员在拼抢篮板球时判断更准确。一般来说，外围投篮反弹出去的球较多；内线篮下投篮不中的则以滚动、震颤出来落在内线为主。就整个篮板球反弹落点范围和区域而言，主要集中在禁区附近。有人通过调查统计发现篮板球的反弹有以下规律：第一，两侧15°区域投篮不中时，球的反弹落点区域约有65%在对面15°区域或反弹回来。其中反弹到对面的明显多于同侧。第二，两侧45°区域投篮不中时，球的反弹方向落点区域约有63%在两侧45°区域，这两个区域是发现篮板球最多的地方。第三，中间60°区域投篮未中时，球的反弹方向落点区域约有63%在中间60°区域。掌握了篮板球的反弹规律，就能使运动员在抢篮板球时判断得更准确。

2.2抢位挡人技术是拼抢篮板球的关键

2.2.1抢位挡人是指防守队员的争夺篮板球前通过自己的观察和判断，以合理的行动迅速抢占有利于自己抢球的位置，并用身体阻止对手超越自己向篮下区域移动的一种手段。抢篮板球需要空间优势，特别是现代篮球运动向高度发展更说明了这一点。但是，不抢占有利位置或失去有利位置就没有空间优势。而一旦占据有利位置，就可以在一定程度上弥补其他方面的不足。以身高为例，在比赛中人们经常看到比较小的运动员因抢占有利位置而获得篮板球的现象，但一些身高虽占有优势或弹跳力强的队员却因未能抢占有利位置而失去许多抢获球的机会。

2.2.2抢位挡人的技术分析。抢位挡人技术的四个环节是：观察、拦阻、转身、挡人，其中转身又可分为：前转身、后转身和面向抢位挡人。

2.2.2.1观察。抢后场篮板球前，防守者要按个人防守规范要求始终保持“人于兼顾”的位置，使自己及时看到攻方队员出手投篮。

2.2.2.2拦阻。对方投篮出手后，防守队员要运用快速的动作靠近对手，面对面就地阻截，防止对手向篮下冲抢。同时也要注意：攻方投篮后，球在空中有一段短暂的运行时间，此时，防守者切忌过早向篮下撤步、转身，以免给对方造成冲抢篮板球的机会，此时最好是侧对对方或用手触摸他。

2.2.2.3转身。①前转身：这种方法由于进攻者前冲，守者前转，攻守之间几乎没有缓冲余地。因此，要求转身动作必须快而有力，以便超前阻断对手向篮下冲抢的路线。②后转身：这种方法由于对手前冲地段留有余地，便于守方及时判断和选择抢拉角度。因此，挡人的效果比较好，也易避免犯规。③面向抢位挡人：即面对面阻挡进攻队员。这是一种应急的挡人方法。它一般只能用在紧逼或来不及转身的时候，但有时也专门用来对付重点对手。

2.2.2.4挡人。这是转身的目的和结束动作。在转身面向篮板球落位的同时，要用一定的潜在身高的背部迎接对手企图向篮下快速移动时的冲撞，以达到保护自己的有利位置，挡住进攻者冲抢篮板球或破坏其起跳的目的。

2.2.3抢位挡人的原则。（1）人人参与的原则。目前，据统计得出：如果有一个防守队员在抢后场篮板球前抢位挡人，该队即有30%的获球机会；如果有两个队员则将提高到60%；三个队员以上则为80%的获球机会。（2）顶抢结合的原则。在比赛中，不论是个人或集体配合抢防守篮板球，一般都应先顶挡后抢球。不抢位或过早转身、回头，都有可能丢失属于自己的位置优势。集体配合防守篮板球要根据不同防守位置和情况，或顶或抢。一般是对距离较远的攻方队员可采取先观察再顶挡，以缓解篮下同伴拼抢的压力；而对在近篮下活动的内线队员，则要以顶为主，顶抢结合，增加本球队抢获球的次数。

观察、拦阻、转身和挡人动作虽是挡人技术中四个各不相同的动作环节，但其又是一个互相联系、相辅相成的整体。只有熟练全面地掌握，才能在比赛中及时灵活地运用好。

3.结语

正确判断篮板球的落点是拼抢篮板球的首要因素，抢位挡人技术是拼抢篮板球的关键。在比赛中，防守队员要时刻注意后场篮板球的拼抢、准确判断球的反弹落点、正确运用抢位挡人技术，按照“人人参与，顶抢结合”的原则增加本队争夺防守篮板球的次数，以掌握场上比赛的主动权。