关灯后玩手机会不会伤眼睛

“当我在聊天窗口打出‘晚安两个字时，并不代表我就要睡觉了，而是开启了‘上床—打开手机—刷微博、朋友圈、逛淘宝的模式。”

当大脸兔把每天晚上的固定模式发在朋友圈之后，兔妈妈耳提面命地教诲大脸兔：关灯之后玩手机伤眼睛！并把新闻链接转发至朋友圈——“手机强光直射眼睛30分钟以上，会造成眼睛黄斑病变，导致视力急速恶化，而黄斑病变是不可逆的，一旦得了黄斑病，就相当于患了‘眼睛的癌症”。

大脸兔接着往下看，更吓人：“黄斑部病变患者有年轻化趋势，其中30～40岁患者增加3成，大多都是智能型手机重度使用者，尤其是喜欢在黑暗中看手机及电脑屏幕的人。”

这是真的吗？

新闻里提到了黄斑病变，这究竟是个什么东西呢？首先我们得了解一下黄斑在哪儿。

如果把眼球比作一架照相机，那么通常说的晶状体相当于照相机的镜头，而视网膜就相当于照相机的底片，黄斑则正是视网膜上最重要的区域，它的直径仅有1.5mm ，是视觉最敏锐的地方。

之所以叫“黄斑”，是因为这个部位凝集了大量的叶黄素，外观颜色比周围视网膜要深。

我们的视力好坏主要取决于黄斑的功能正常与否，黄斑区的视神经细胞一旦被破坏，视力便永久受损，因此，由黄斑变性导致的失明比白内障等致盲疾病更为严重。

（若黄斑发生变性，看景物会变成这个样子）

得了黄斑变性最主要的症状是：视物变形，眼前固定黑影，阅读困难，无法识别细节及无法驾驶等。如果出现上述症状就要尽快去看医生。早期发现的方法可以通过阿姆斯勒方格表检查。

步骤：

1. 把方格表放在视平线30厘米之距离，光线要清晰及平均。

2. 如有老花或近视人士，需佩戴原有眼镜进行测试。

3. 用手盖着左眼，右眼凝视方格表中心黑点。

4. 重复步骤1至3检查左眼。

当凝视中心黑点时，发现方格表中心区出现空缺或曲线，就可能是眼底出现毛病的征兆，请尽快找眼科医生做详细检查。

了解了黄斑病变，我们就能知道前面那条新闻所提到的“手机强光直射眼睛30分钟以上，会造成眼睛黄斑病变”的说法并不正确。

因为黑暗中手机再明亮，也不像白天的光亮那么刺眼，所以不至于导致黄斑病变发生。虽然手机屏幕的光不至于导致黄斑病变，但是在同学们当中十分流行的激光笔却是极其危险的东西。我们时常能看到一些 “激光笔照射眼睛，对眼睛造成伤害”的新闻见诸报端，这并不假。激光的强度要比手机光线强无数倍，所以是会造成眼底黄斑损害的。因此，千万不能用激光笔直射眼睛，也不要把激光笔当作玩具，以免无意中伤害自己或他人。

不过由于黑暗的环境与明亮手机之间反差过大，所以夜间关灯后使用手机，很容易引起视疲劳及“电脑终端性眼病”。

“电脑终端性眼病”主要表现为眼胀、眼痛、畏光、重影、眼干涩、视力下降、近视、眼压升高、角结膜炎等。患者多为智能手机、电脑长期使用者。

人们一般情况下1分钟眨眼约20次，长时间盯着手机屏幕或电脑屏幕，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少到6次左右，这样就容易造成眼部不适。另外，用眼过度会导致泪液分泌减少和泪液成分改变，使角膜得不到湿润，整个眼球表面干燥、结膜充血，导致角膜受损、角膜上皮角化，眼睛不适，有灼热感、异物感和磨痛等，看东西时也容易出现视物不清、视物疲劳等。出现此类情况，就是眼睛在对你发出警示，应当立即让眼睛休息，休息的同时可以给眼部来一个按摩，必要时可使用眼药水保持眼睛滋润。

预防“电脑终端性眼病”首先要注意保持正确姿势与注视距离：注视距离太近或姿势不正确、过度靠近荧光屏都容易受到辐射线的伤害，尤其是使用笔记本电脑及手机时，由于屏幕小，人眼必须以近距离工作，头部向前倾或躺着看，颈肩部肌肉过于用力，很容易造成工作劳累，加重眼睛疲劳。因此，电脑操作不宜长时间，尤其不宜长时间玩游戏，使用电脑1～2小时就应该休息15分钟，闭目或远视都是给眼睛休息的好方法。

其次，电脑操作者应与电脑屏幕保持50cm以上的距离，视线向下约30°。

第三，调整显示器的高度，让眼睛的肌肉处于比较松弛的状态。

此外，还要注意时常保持眼睛的湿度，必要时可使用人工泪液眼药水。

不管怎样，适度用眼，给眼睛及时、充分的休息，才是保证眼睛健康的不二法则。