天津体院田径专修学生对核心力量训练认识、现状的调查分析

李美娜

（天津市体育运动学校 天津 300060）

天津体院田径专修学生对核心力量训练认识、现状的调查分析

李美娜

（天津市体育运动学校 天津 300060）

本文运用文献资料法、问卷调查法、访谈法、数据统计法等研究方法对天津体院田径专修学生对核心力量训练的认知与现状进行调查了解。

天津体院 田径专修 核心力量

随着田径运动的快速发展，对田径运动员身体素质的要求越来越高。田径运动是一项凝聚力量、速度、耐力的运动项目。田径运动项目特点决定了田径运动员不仅要具备全面的技术水平，还应该具备出色的体能素质。运动负荷强度的增加，导致田径运动项目对运动员的体能要求不断增高，比赛中运动员体能状况直接影响着运动水平的发挥。怎样提高田径运动员的体能水平逐渐的成为了田径老师和业内人士关注的热点。[1]

一、研究对象与研究方法

1.研究对象

天津体育学院2010级、2011级田径专修学生共80名。

2.研究方法

（1）文献资料法

根据研究内容和目的需要，通过查阅天津体育学院图书馆、中国知网和万方网站等大量有关方面的期刊、论文和文献资料。了解与本课题有关的知识，收集整理前人的研究成果和研究方法，为本研究的顺利进行提供可靠的理论依据。同时阅读了许多相关学科的书籍，丰富了自己的学科理论，为本研究奠定了坚实的理论。

（2）问卷调查法

针对论文内容设计相应的调查问卷，向天津体育学院田径专修老师发放问卷7份，回收7份，回收率为100%，有效问卷7份，有效率为100%。发放学生问卷80份，回收70份，回收率为87.5%，有效问卷66份，有效率为94.3%。[2]

（3）访谈法

为了明确的认识到天津体育学院田径运动员对核心力量训练的认识与核心力量训练现状，选取了天津体育学院相关的专家进行访谈，从不同的角度了解分析相关问题。

（4）数据统计法

通过运用EXCEL2003软件对所得问卷进行整理，总结相关数据。

二、研究结果与分析

1.天津体育学院田径专修学生对核心力量的认知

（1）田径专修学生对核心力量的了解情况

田径专修学生对核心力量的了解程度是不尽相同的。在66名田径专修学生中，对核心力量非常了解的人数只有6位，占田径专修学生总人数的9.1%，对核心力量稍微了解的田径专修学生人数最多，有38位，占田径专修总人数的57.6%，对核心力量不了解的学生占总人数的33.3%。可以看出，天津体院田径专修学生大约只有不到十分之一的人非常了解核心力量，接近五分之三的人对和心理了一知半解，还有相当一部分的人不了解核心力量。

（2）田径专修学生对核心力量重要程度的认识

核心力量是田径专修学生在日常训练中，不容忽视的力量练习，田径专修学生进行力量练习可以有效的提高他们的身体素质，增强田径专修学生的核心部分肌肉力量与控制能力，特别是核心部分的深层肌肉、小肌肉群。核心力量训练课以使肌肉群的力量达到平衡的状态，有力的培养田径运动员的整体控制能力。田径专修学生认为核心力量训练特别重要的人数有36位，占田径专修学生总人数的54.5%，认为核心力量训练比较重要的田径专修学生有20位，占学生被调查总数的30.3%，认为核心力量训练一般的田径专修学生有10位，占学生被调查总数的15.2%。没有田径专修学生认为核心力量训练不重要。可以看出，天津体育学院田径专修学生虽然对核心力量训练的认知程度还不够，但是他们基本都认识到了核心力量的重要性，核心力量在训练中起到了非常重要的作用。

（3）田径专修学生获取核心力量训练知识的途径

天津体育学院田径专修学生获取核心力量训练知识的途径，主要通过老师介绍占了90.9%；同学交流互相理解占了51.5%；通过网络和期刊了解的各占45.5%和42.4%。由此可见学生们获取核心力量训练知识的途径越来越多，主要是由老师介绍传授，其次是与同学之间探讨交流、查阅网络、相关学术期刊等。同时也说明了天津体育学院的田径专修学生缺乏自主学习能力，在这方面有待提高。

2.天津体院田径专修学生核心力量训练现状

（1）天津体院田径专修学生运用核心力量训练现状

核心力量训练是一项新的增强身体素质训练方法，最近几年，我国专家学者从不同角度的研究了核心力量，但是核心力量训练仍然还没有得到深入的系统的研究。天津体院田径专修学生认为在训练中运用核心力量训练的人数有6位，占田径专修学生总人数的9.1%，涉及到核心力量训练的田径专修学生的人数有48位，占田径专修学生总人数的72.7%，不清楚有没有运用过核心力量训练的田径专修学生有12位，这部分学生占学生被调查总数的18.2%。出现这一现状的主要原因是因为核心力量没有大面积普及，在训练力量时，即使运用了核心力量训练的方法，但学生没有意识到老师运用了核心力量训练的方法。可以看出，天津体院田径专修学生对核心力量缺乏了解，所以老师应该向学生细致讲解核心力量对运动员身体素质的重要性。[3]

（2）核心力量训练安排的时间

在7位田径专项老师中，没有老师把核心力量训练安排在准备活动部分，有3位老师把核心力量训练安排在结束部分，占老师总人数的42.9%，把核心力量训练安排在专门体能训练课上的老师有3位，占老师被调查总数的42.9 %，把核心力量训练安排在总格训练过程中的的老师人数有1位，占老师被调查总数的14.3%。核心力量训练要以训练身体核心稳定性为主，训练身体的平衡性，核心力量训练是可以安排在整个训练过程中，但是也要根据具体的训练方法而决定。核心力量安排在训练的结束部分时，可以起到有的过度作用，避免造成田径专修运动员的运动量突然减低，造成身体的不适。如果把核心力量训练安排在专门体能训练课当中，就要把核心力量训练放在基础力量训练之后，使各肌肉群能够得到协调的发展。

（3）核心力量训练常用的训练方法

天津体院田径专项7位老师在训练中全部采用核心力量训练方法中的静力性练习方法，占老师被调查总数的100%，采用身体克服阻力练习方法的老师有4位，占老师被查总数的57.2%，采用克服自身体重练习方法的老师3位，占老师被查总数的42.8%，没有老师采用动力性练习和动静结合训练。可以看出，天津体院田径专项老师才用核心力量训练方法中的静力性练习方法为最多，其次是身体克服阻力练习、克服自身体重练习。核心力量训练的主要是以克服自身体重与徒手练习和轻器械练习为主要训练方式，天津体院田径专修学生进行核心力量训练时，应该根据田径专修学生的运动特点，采用静力性练习的训练方法，使田径专修学生的肌肉加强。

三、结论与建议

1.结论

（1）在66名田径专修学生中，对核心力量并不是十分了解，一知半解的占绝大多数。说明了天津体育学院田径专修学生对核心力量训练的整体缺乏认识。其中认为核心力量训练特别重要的大约有一半人，认为核心力量训练比较重要的田径专修学生接近三分之一，其余认为一般或者不重要，由此说明天津体育学院田径专修学生非常看重核心力量的训练。田径专修学生对核心力量的认知途径主要是通过老师的介绍。其次是学生之间的交流。说明天津体育学院老师还是比较重视学生的核心力量练习。

（2）天津体育学院田径专修学生平时的训练课中大部分都会涉及到核心力量训练；核心力量训练主要安排在专门的体能课中和专修课的结束部分；在每周的专修课中一般会多于两次核心力量训练，每次都不少于10分钟；在核心力量训练中主要是静力性练习、体克服阻力练习和服自身体重。主要说明了天津体育学院正在积极地对学生进行核心力量训练，增强学生的小肌群力量和身体协调能力。

2.建议

加强对天津体院田径专修学生对核心力量的认知能力，拓宽田径专修学生的对核心力量训练的认知渠道，对天津体院田径专修学生和教练员进行核心力量相关知识的培训，使教练员与田径专修学生在训练的过程中能够科学合理的采用核心力量的训练方法，有效的结合常规训练与核心力量训练。

核心力量训练是新兴的力量训练方法，对田径专修学生的训练起着至关重要的作用，可是核心力量任然不能取代传统的力量训练的方法，可以与传统的力量训练方法有机的结合在一起，与传统力量训练方法形成互补关系，共同为天津体院田径专修学生的技术能力训练铺平的道路。

根据田径专修学生的运动特点，采用动力性练习与静力性练习相结合的训练方法，使田径专修学生的肌肉群更加有力量、更加有弹性。

[1]王卫星，李海肖.竞技运动员核心力量训练研究[J].北京体育大学学报，2007，30(8)：1119-1121.

[2]于红妍，王虎，冯春辉，等.核心力量训练与传统力量训练之间关系的理论考—核心稳定性训练[J].天津体育学院学报，2008，23(6)：509-511.

[3]陈小平，黎涌明.核心稳定力量的训练[J].体育科学，2007，20(9)：97.