小议杂技基本功训练

文／林伟（福建省杂技团）

小议
杂技基本功训练

文／林伟（福建省杂技团）

为了继承和发展中国杂技，保持杂技的生命力，对杂技学员的基本功和技巧训练等相关内容进行分析研究具有重要意义。

一、杂技基本功的训练

1，腰功。腰功是杂技重要的基本功之一。练习腰功就是练习人体腰部的柔韧性和松软度，通常可分为练上腰和练下腰，通过日积月累的向后仰弯训练，可以使腰的相反定势轻松形成，柔软度达到常人无法达到的程度，乃至超出极限。腰功的训练除了向后下腰还有左右侧体下腰，只有练到前后左右各种定势都具柔韧性和松软度，才能达到杂技表演的要求。

2，腿功。腿功训练是指胯部到脚尖的训练，包括胯部、大腿、小腿和脚尖。胯部的训练主要是开度，靠循序渐进的压胯来实现。大小腿训练主要是练柔软度，使腿脚可以轻松地前后左右伸展，靠压腿、踢腿来实现。此外还要进行压脚面的训练，使脚尖能绷得很直，过去腿功训练中不太重视对脚面的训练，导致杂技表演中腿部动作不完美，现在则强调这一点。

3，跟头。杂技基本功中的跟头功也叫“毯子功”，主要分为“大跟头”和“小跟头”。“大跟头”是指通过助跑、插毽子后翻出的跟头；“小跟头”是指不用通过助跑、插毽子，原地直接就可以翻出的跟头。杂技跟头基本功的训练由毽子和跺子开始，一般来说只要准备动作做得好，后面的跟头也会翻得较好，前面做得不好，跟头打不好不说，还非常容易摔跤。翻跟头是讲究爆发力和协调性的，要有好的腰功和腿功为基础，有了好腰好腿，跟头学起来就比较容易。女生身体天生较柔软，腰功和腿功比较好，但爆发力和弹跳力没有男生强，在跟头种类上和男生的不一样，当然有需要的话，有些男生的跟头女生也是可以翻的。

4，顶功。顶功指的是支撑倒立技巧，可分为单手顶和双手顶，其中双手顶还可分为塌腰顶和直顶。顶功是杂技基本功训练中最难的项目，也是杂技基础训练的重点科目，不断增加练习者双臂和腰腹力量，可逐渐掌握身体处于倒立状态下自控平衡的能力。练顶功首先要练“靠墙顶”，增加臂力和平衡力，直到能离开墙根，自己直立起来，然后再到板凳上，开始各种顶形和能力的训练。在杂技顶功训练中，杂技老师要针对学员顶的姿势、动作、手脚姿态等不同的特征提出不同要求。在现实杂技表演中，需要有针对性地训练，才能不断提高顶功的基本功。

二、杂技基本功训练的未来发展

杂技是一项训练强度很大的项目，是以技术为核心的综合性表演艺术，技巧是否完美、协调，直接影响杂技表演的成败；而技巧质量的好坏又取决于杂技表演者的基本功是否扎实，由此可以看出，基本功在杂技表演中的地位是非常重要的。

目前的杂技教学普遍存在口传身授的形式，未来的杂技教学应向科学化、理论化、系统化发展。要加强对杂技基本功教学的分析研究，明确标准，如腰功要达到柔软、坚韧、稳健，腿功要刚健有力、柔韧、灵活，顶功要起落轻盈、形态稳定，跟头要翻得高、幅度大，落地轻巧、准确。要根据演员的生理特征进行科学训练，将演员的潜力发挥出来，同时不练伤身体，要注重基本功训练的质量与效率，在继承中创新，在创新中发展。

结束语：

杂技作为我国古老的表演艺术之一，近年来得到快速发展，受到越来越多人的重视。对杂技的基本功和技巧的训练等相关内容进行分析研究，使杂技基本功训练实现科学化、理论化、系统化，将有利于杂技技巧训练水平和演出水平的提高，进一步促进杂技表演艺术的发展。