影响篮球运动员比赛中投篮命中率因素的研究

◆刘 伟

(阜新市第二职业中专)

影响篮球运动员比赛中投篮命中率因素的研究

◆刘 伟

(阜新市第二职业中专)

投篮是篮球运动的主要进攻技术，是得分的唯一手段。投篮技术作为篮球运动的基本功之一，在篮球必须中的重要性是不言而喻的。投篮命中率的高低，直接影响到比赛的胜负和观赏性。篮球运动员在比赛中因为各种因素导致不能正常发挥真实的技术水平，影响投篮命中率而导致比赛失利。如何提高投篮命中率是一个值得研究的重要课题。

篮球运动 投篮命中率 技术 训练 影响

一、影响篮球命中率的因素

(一)技术因素

1.持球的动作。首先要掌握正确的持球方法，方法正确才能更好地发挥手指的感应和运动能力，才能在投篮时牢固控制住球和投篮动作。这样有利于控制住球出手的方向和力量，提高投篮的命中率。持球方法为：五指自然分开，空出手心，后仰手腕，肘关节自然下垂，球的重心落在中指和食指之间，牢固控制好球。

2.投篮技术。投篮是从准备姿势开始，用下肢蹬地发力，腰腹用力向上伸展，手臂向前上方伸直，手腕前屈，手指拨球的全身综合协调的力量将球投出。其中，仰臂举球和手腕前屈或翻转与手指拨球的力量，是控制与调节身体各部位用力的关键，也是取得合理的投篮出手角度与速度的保障，通常投篮距离越近身体综合用力程度越小，以手指与手腕动作用力为主，远距离投篮时，身体综合用力的要求愈高。特别是手腕与手指调节力量的能力也要求越强。因此，投篮时身体各部位的肌肉用力要相互配合、连贯协调，这样才能合力完成投篮动作。

(二)生物力学因素

为了提高篮球比赛中投篮命中率，我们要掌握影响投篮命中率的各种力学因素。如投射角，入射角、瞄篮点，球的后旋，抛物线等因素。在比赛中不同角度的投篮，不同的投射角直接决定投篮的入射角。瞄篮点是投篮时为了正确判断投篮的方向、距离而注视的某一点，通过精确判断决定出手的速度、轨迹、力量等。瞄篮点是投篮过程中命中率高低的重要因素；球的旋转也是影响投篮准确性的重要因素之一。实验证明后旋球冲力小，投篮时更易入篮，成功率更高。

(三)心理因素

1.缺乏自信。信心是运动员发挥运动能力的条件之一，强烈的欲望和自信心是完成好技术动作的前提。当运动员信心满满、欲望强烈之时，投篮命中率得到提高。如果平时训练不够，就会产生丧失自信心，自暴自弃，最后比赛以失败而告终。

2.情绪不稳定。紧张情绪就是指在运动过程中由于情绪的紧张已经产生了阻碍技术动作的状态，为此会发生一系列动作的变化和心理障碍。这就会使队员在激烈的对抗中产生投篮不准、命中率不高的现象。如技战术水平、教练员水平、裁判员水平、观众的反应等等,都会使运动员产生不同的心理活动,使他们的注意力和情绪产生变化。

(四)体能因素

身体素质是决定一个运动员能否顺利完成各种技能动作的基础，充沛的体能也是篮球比赛中必须具备的运动能力。在比赛过程中如果体能下降、肌肉无力，各种技能水平会随之下降，动作变形、技术无法完成，这样就会影响篮球的命中率，最后造成投篮的失败。

(五)环境因素

要提高投篮命中率，一定要重视身体素质的训练，要把篮球技术练习和身体素质练习紧密结合起来，加强运动员的力量、柔韧、弹跳、速度、灵活性等专项训练，坚持常年训练。只有专项素质提高，才能达到提高篮球命中率的目的。一般中、远距离投篮,对于力量素质要求非常重要。因为在投篮时脚跳跃蹬地的力量,传递到手臂手指的力量；变换姿势投篮、控制身体平衡确保技术的发挥也离不开力量素质，所以力量素质是提高投篮命中率的重要保证。

三、结论与建议

(一)结论

在撰写论文的过程中，经过思考和研究，使我深深的认识到，决定投篮命中率的因素是密切联系不可分割的，相互存在相互依赖，缺一不可。只有各方面都达到最佳状态, 才能发挥最大效能, 从而提高投篮的命中率。

(二)建议

1.加快动作节奏训练，迅速改变动作，减少停留时间，不给对手机会。

2.可以采用教学比赛或一些对抗性练习，提高运动员抗干扰的能力。

3.培养运动员坚强的意志品质、顽强、自信、积极、乐观的情绪，在比赛中稳定发挥技战术水平，提高投篮命中率。

4.使运动员学会自我心理调整，出现问题时能迅速解决，不影响比赛进行。

5.教练员临场要及时发现队员的心理变化，并有一套调整的方法。

6.素质训练和技术训练密切配合，提高专项训练势在必行。

7.在关键时刻出现状况下，需要全队互动，教练的信任和队友的鼓励是投篮者所需要的支柱。