舞蹈表演中的心理素质与养成

王心怡

（山西大学音乐学院，山西 太原 030000）

舞蹈表演中的心理素质与养成

王心怡

（山西大学音乐学院，山西 太原 030000）

作为一种表演艺术，舞蹈本身艺术性的展现主要是依靠表演者自身的天分与后天的不懈努力。与此同时，舞蹈表演还属于美学范畴，而美学教育也属于艺术教育的一种。由于舞蹈表演的美感都是依靠舞台来展现的，所以，要想将舞蹈表演的美感展现出来，做好表演者心理素质的养成十分必要。对此，本文以舞蹈表演为切入点，通过对其表演者心理素质问题的分析，从而就帮助其养成良好心理素质的方法进行研究。

舞蹈表演；心理素质；养成

引言

就舞蹈表演本身来看，因为其表演过程中会涉及表演者的个人精神和情感，属于一种行为艺术，所以，表演者心理素质对于其表演效果会产生直接影响。由于舞蹈表演期间需要面对较多的观众，所以其在心理上需要承受较多来自于外界和自身的压力。因此，要想提升舞蹈艺术的表演效果，帮助表演者养成良好的心理素质十分必要。

一、表演者心理素质问题

（一）临场应变能力较弱

由于舞蹈艺术日常教学场所和学习环境是固定的，所以，表演者再训练场都可以将舞蹈动作熟练的表现出来。但到了舞台上或者是其他表演场所后，舞蹈者如果没有很好的心理素质，无法快速调整自己的心态，就会因为受到外界环境因素的影响，出现遗忘舞蹈动作或者是舞蹈动作的表演较为僵硬的情况。

（二）缺乏自信心

如果舞蹈表演者本身没有充足的自信心，那么当其在舞台上需要面对较多的观众表演舞蹈时，表演者就会经常性的质问自己，“舞蹈表演是否完美，动作是否到位”等问题，导致其在展现舞蹈动作时不是十分协调，无法同观众之间产生良好的情感共鸣，从而造成舞蹈表演效果较差［1］。此外，如果表演者缺乏自信，在舞台表演时还会出现脚软和心慌的情况，严重者甚至会在表演时幻想自己出现失误等情况，不能够达到良好的表演效果。

二、培养舞蹈者心理素质的具体措施

（一）做好基本功训练

作为影响舞蹈表演结果的重要因素，舞蹈动作是其表演的基础部分，所以，掌握和熟练应用不同的舞蹈动作十分必要。大部分舞者因为自身心理素质的影响，使得其上台表演时一旦出现紧张的状态，就会忘记舞蹈动作［2］。究其根本，主要是因为其本身基本功不扎实，没有将舞蹈动作的演绎转变为自己的本能。因此，在教育表演者的过程中，舞蹈教师需要强化对表演者基本功的训练，使其可以将这些表演动作变为自己的本能。这样一来，表演者就能够很从容的面对所有的舞蹈表演，使自己的自信心可以得到极大的提升，从而达到良好的表演效果，提升舞蹈表演的感染力。

（二）创造舞蹈表演情境

通过上文分析可以发现，部分舞蹈者一旦需要在一个新的环境中表演舞蹈，就会因为自身适应性较差的原因而在表演期间出现较多的问题。针对这一问题，笔者认为：舞蹈教师可以在日常舞蹈训练时融入较多的表演环境，为表演者提供更多的舞台表演机会。这样一来，就可以达到提升表演者心理承受力的效果，使其在面对新的表演环境和舞台表演时不会出现手足无措的情况。因此，在日常舞蹈训练时，教师不要让学生长期处于固定的训练和学习环境之中，防止表演者形成定势思维模式，而是要在野外、校园和广场等场合适当的展开一些舞蹈训练。此外，在实践教学期间，教师需要尽可能为表演者提供表演机会，鼓励其积极参与到各种类型的舞蹈表演比赛中［3］。如果缺乏良好的参赛机会，教师也可以同一些事业企业单位合作，进行义演，这样也可以在一定程度上提升表演者心理承受力，帮助其养成良好的心理素质。

（三）强化表演者心理训练

在舞蹈教学期间，教师需要展开适当的心理训练，通过长期和短期训练、药物和行为治疗的方式，不断的强化表演者的心理素质。在训练过程中，教师应该要明确自己的定位，给予表演者适当的指导，不可以让表演者独立完成这些心理训练工作。一方面，教师需要指导学生展开长期心理训练，引导舞者通过想象的方式，逐渐放慢自己在舞蹈训练和表演时的节奏，加深呼吸深度，使舞者的大脑器官可以逐渐进入到平静状态，消除舞蹈表演时产生的紧张感。另一方面，对一些将要进行舞蹈表演的学生，教师需要及时做好心理指导，通过语言和动作这两种方式，帮助表演者提升自信心［4］。此外，教师还可以借助耳机等媒介，将表演者暂时同外界环境隔离，并通过心理暗示的方式，缓解由舞台、观众等因素为表演者带来的心理压力，从而使表演者可以以最好的状态面对观众和舞台。

三、结束语

总而言之，拥有良好的心理素质可以帮助舞蹈表演者将舞蹈艺术的美感更加完美的展现出来，让观众同舞者之间产生情感的共鸣。作为一种实践性艺术形式，舞蹈表演再舞台上的展现，可以在情感上感染观众，而良好的心理素质，则可以帮助表演者克服由舞台表演和观众所带来的表演压力，消除内心上的紧张感，使其将舞蹈艺术得情感和魅力更好的表现出来，提升舞蹈表演对观众的吸引力。

［1］马斌.浅谈舞蹈表演中良好心理素质的养成［J］.大众文艺，2012，（01）：102-103.

［2］吴晶.刍议舞蹈表演中的心理素质与养成［J］.大众文艺，2012，（16）：120.

［3］闫晓冰.舞蹈表演中的心理素质与养成［J］.艺术品鉴，2015，（01）：344.

［4］公却闹吾.浅谈舞蹈表演中良好心理素质的养成［J］.青春岁月，2015，（11）：39.

王心怡（1989—），女，山西太原，汉族，毕业于上海戏剧学院，山西大学硕士研究生，现任职于山西大学商务学院音乐系，助教，研究方向：舞蹈。