古琴琴歌的养生功能

冉 平（西安外事学院，陕西 西安 710000）

古琴琴歌的养生功能

冉 平
（西安外事学院，陕西 西安 710000）

音乐具有养生功能这是毋庸置疑的，琴歌作为音乐的一种表现形式同样也具有养生功能。本文通过琴歌弹奏和演唱这两个方面来谈谈琴歌的养生功能。

琴歌；养生

音乐具有养生功能这是毋庸置疑的，琴歌作为音乐的一种表现形式同样也具有养生功能。我这里所说的琴歌不是通常我们看到听到的通过钢琴来伴奏演唱的形式，而是特指的古琴的一种表现形式，就是边抚古琴边歌唱。那么琴歌这种音乐表现方式到底如何来帮助我们养生呢？首先我们需要了解和认识琴歌，然后再通过古琴的演奏和演唱两个方面来细说

一、琴歌简介

古琴历史悠久，从上古时期我们古老先民就创作出来，并且从一开始就是与歌词配合出现的。在《尚书·益稷》中曾记载：夔曰：戛击鸣球，搏拊琴瑟，以咏。从这里面我们可以看出最初的琴歌形式已经存在了，不过当时不叫琴歌而是叫弦歌。另外在《五礼通考》卷中也写到：琴之为乐，所以咏而歌之也，故其别有畅，有操，有引，有吟，有弄，有调。这里再次强调了琴是为歌唱服务的功能。历史上中国的琴歌经历了三个高峰期：春秋战国时期、唐代和明代。这三个时期，中国的文学、音乐和琴学、史学它们相辅相成，也促使了古琴音乐的辉煌。琴歌也在这几个时期得以发展，当然作为古琴音乐的重要部分，中国的每个历史时期琴歌都有自己的继承和开拓。现存最早的古琴减字曲谱是宋代姜夔的《古怨》。歌词是：日暮四山兮，烟雾暗前浦。将纬舟兮无所，追我前兮不逮。除此之外，每个时期都有一些代表性的琴歌，例如：先秦时期的《南风歌》、两汉时期的《胡笳十八拍》、魏晋南北朝《婉转歌》、隋唐《蔡氏五弄》（《蔡氏五弄》是在东汉蔡邕所做琴曲基础上，由当时近11位诗人创作的）、两宋《古怨》等等。

二、琴歌的养生功能

琴歌作为音乐的一种形式和音乐一样具有养生的功能，下面我就从弹奏古琴和琴歌演唱两个方面谈谈古琴的养生。

（一）古琴弹奏的养生

1.弹奏按摩手指

从中国的中医学角度讲，手指是人体上肢的最末端，气血流到这然后返回，五个手指上又有一些经脉循环。古琴的弹奏是需要两手配合的，弹奏时，手指多用半甲半肉的地方接触琴弦。右手弹奏要求“弹弦如断”，主要的手法包括：拖、劈、抹、挑、勾、剔、打、摘、等。左手则要求“按欲入木”，基本手法包括：吟、揉、绰、注、上、下等。整个弹奏过程全身自然放松、通过肩膀、手臂、肘、手腕以及指头的全力合作协调，并把所有的力量集中到要弹奏的指尖，左右手相互配合完成。在这个过程中起到了按摩手指，保健身体的效果。

2.弹奏增强记忆

古琴曲谱采用的是减字谱，减字谱是古琴常用的一种以记手指指位与左右手演奏技法的一种记谱法，它是在文字的基础上减去部分符号来记录古琴音乐的，所以弹奏者必须学会认识减字谱，并用大脑记住乐曲的旋律才能够弹奏，在记谱和弹奏过程中，人的大脑就会充分运转，使我们始终处于运动状态，这样有助于锻炼大脑思维和记忆力。

（二）琴歌演唱的养生

现代生活节奏的加快，一些商业化的消费心理，使人们的精神的垃圾多，幸福感少。而琴歌演唱可以说是一种对心灵的慰藉与喟叹。

1.琴歌演唱凝神练气

A、凝神。古人在弹奏古琴前都会焚香、净身、静心、净手，把自己的身心都安定下来，非常悠然自得、泰然自若、不疾不徐，让全身的精气神都达到一种调和后才开始抚琴唱歌。我国著名的名著《红楼梦》中有一段写林黛玉描述的谈情的心境和环境的准备：“琴者，禁也。古人制下，原以治身，涵养性情，抑其淫荡，去其奢侈。若要抚琴，必择静室高斋，或在层楼的上头，或在林石的里面，或是山巅上，或是睡涯上。在遇着那天地清和的时候，风清月朗，焚香静坐，心不外想，气血平和，才能与神合灵，与道合妙。”现代人为什么总是容易得病，生气？就是生活节奏太快，环境变得嘈杂，人在这样一种环境和氛围中总是容易，生气，急躁，而古琴的弹奏和演唱会让人们放松心境。古琴曲一般都是比较缓慢，采用2拍或四拍的节奏（古琴曲《酒狂》除外，它是唯一一首3拍子的琴曲）这样一个节奏型，人们的心境会随乐曲的旋律和节奏而慢慢放下。以琴曲《阳光三叠》为例，这是一首4拍子的曲子，曲子表现的是送友人的依依不舍之情。演奏者边弹奏边演唱，再这样一个过程中可以想象自己送亲朋好友远行时的情景，将自己的内心和古琴琴弦相融合，使自己的气息，思想、性情都通过乐曲的起伏和意境，在虚虚实实的空间求得心灵与琴曲的共鸣。

B、练气。唱歌需要气息，而气息的练习是对身体有很好的好处。琴歌中的歌曲基本上曲调都比较慢，例如《阳关三叠》、《秋风词》、《古怨》等，这样在演唱中，就可以慢慢的呼吸，用气息把歌词缓缓的演唱出来。这种呼吸要求的也是“丹田之气”，气息要吸的深，腰上的横膈膜要控制好气息，因为琴歌一般都唱的比较慢，需要气息的支持长一些，不能一下子就跑光了。

2.琴歌演唱锻炼大脑

琴歌演唱既需要手弹古琴，又需要用嘴演唱歌词，这样大脑就要全神贯注的提高注意力达到高度集中地状态。同时，大脑需要协调好唱与弹的关系，因为古琴是个弱声的乐器，声音比较小，而歌声却是容易唱大的，所以在演奏过程中，要控制好歌声，防止歌声压过琴声，如果一旦歌声压过琴声就听不到，琴音，无法保证音的准确。所以，在记住谱曲记住歌词的同时，协调好演唱和演奏也是需要大脑去调控的。

古琴音乐在流传过程中受到儒家中正平和、温柔醇厚和道家顺应自然、大音希声、清微淡远思想的影响音乐风格比较含蓄、清淡、雅致。作品很多是表现自然生机变化，如《幽兰》、《游春曲》，或是抒情《阳关三叠》、《醉翁吟》等，景中有情，情景交融，使人在演奏、演唱中能够尽情的发挥大脑的想象。同时它的幽静、清淡、雅致的音乐会使人心神气凝，达到养生的效果。

［1］薄克礼.中国琴歌发展史［M］.天津：百花文艺出版社，2013.

［2］边江红.古琴音乐与中医养生［M］.广东：羊城晚报出版社，2013. ［3］李健正.琴歌——诗歌的一个重要领域［J］.音乐研究.