中国武术散打技法研究

蔺跃同,赖云升,周廷军临沂大学体育学院

中国武术散打技法研究

蔺跃同,赖云升,周廷军
临沂大学体育学院

摘要：散打是一项即可以防身，又可以强身健体，还可以修身养性的搏击运动。散打属于我国独有的实战性搏击术，在世界上可以与拳击、柔术、摔跤、空手道、跆拳道等著名的运动齐名。散打是用一种技巧性的方法去击败对手，从而达到胜利的目的。在擂台比赛上，散打跟其它搏击术的较量通常是靠摔、远踢和近拳。在现实的街头实战中，我们应该更注重的是：快，准，狠，稳。快自然指的是速度，准是指打击的准确部位，狠是出拳时，尤其是街头搏击时，尽全力发挥。稳是有条不紊，镇定如常，不慌不乱。

关键词：中国武术；散打技法

中国的散打技法经久流传，不曾衰退。更进一步深入技法研究，能够在武术行业取得新的突破。散打技法层出不穷，无论是一个人是想成为一名好的散打选手，还是他本身就是传授散打技巧的老师或者教练，都应该不断更新散打技法，这样才能做到出其不意，攻击不备。

一、散打技法的基本需求

（1）力量的训练

身体强壮是基础。所谓散打，可以这样理解，就是根据现实情况，随意发挥自身力量，不拘于套路，只要能得胜利，击败对手，那么就等于是成功。而在搏击中，有两个条件是获得胜利的必要条件。即力量与速度，其次是技巧，首要做的是将身体锻炼强壮，一副健康的身体就是胜利的资本，身体若不健康，还没有面对敌人，自己就已经挎掉，就谈不上去进行搏击了。如果天生身体条件就好，营养充足，再加上后天培养，那就会成为优秀的搏击选手。如果没有先天的身体天赋也不必担心，因为人的力量、意志和速度都可以通过刻苦锻炼而得到提升。天长日久，只要有毅力坚持下去，必定能够有所作为。除了要锻炼自己的肺活量，即有氧运动，使自己的耐力更加持久外，还要多锻炼无氧运动，使力量更大，身体更强壮。比如慢跑、快跑、跳绳、游泳等，这些都属于有氧运动。举重、杠铃、哑铃、俯卧撑等都属于无氧运动。多补充高蛋白的食物使锻炼过后的身体及时得到营养的补充。这些是力量的锻炼。

（2）速度的训练

速度除了苦练，没有别的捷径，所以在这方面，不可投机耍滑，只能像机器似的，每天训练。再一点，利用技巧赢得胜利。我们知道，知己知彼，百战百胜。那么如何利用技巧，是在各个方面胜利的关键。我们首先要找寻的是对方的弱点，人身上的弱点，有以下几点：脑后，喉咙，心脏，裆部，肋骨。这几个地方非常脆弱，是非常需要保护的地方。当然，下巴根部也比较脆弱，但是街头战，或遇到坏人时，为了保护自身，就尽可能的用技巧。即，攻击对方的弱点。当然，这些地方由于非常薄弱，所以，如果不在遇到非常邪恶的坏人对你产生生命的威胁时，尽量不要使用。关于反关节，这属于一种擒拿术，即通过将人体的关节，朝向反的方向按住，那么对方就会产生痛苦而受制于你。或许有人要问：技巧有速成之法吗？可以告诉你的是：没有，除了实战训练之外，通过锻炼自身的无意识反应外，没有第二种方法可以提升。但是，如果你把自己的力量与速度提了上来，发挥技巧就会锦上添花，事半功倍。勇敢的意志是胜利的主要因素。有句话叫师出有名，哀兵必胜。如果你正义的，就勇敢往前冲。在遇到坏人的威胁时，千万不可逃避或屈服，要勇敢站起来，与他们作斗争。当然，这需要勇气。勇气这东西是人身上最可贵的品质，是非常难得的。就连拳王泰森，都在回忆中说：他还没有在上拳击擂台之前，内心是非常恐惧的。其实不管是选手，还是我们平时所遇到的现实挑衅，都会使双方内心产生恐惧。当然，这是在旗鼓相当的情况下，如果对方实力悬殊，那就另当别论。

二、散打技法的系统训练过程

我将所有的想练习技击方案的人员，列成系统。比如，二十五岁以前的人，这时候需要的是猛烈的锻炼。二十五岁到三十五岁之间，因为工作的原因，每天抽空半小时或十分钟，找个对手进行模拟训练，练习反应。年龄再大者，则不宜大重量训练，这时候针对的就是你的反应速度了。杠铃，哑铃，跳绳这些是必不可少的。如果情况允许，最好买来拳击沙袋，进行速度练习。跳绳是为了增加脚步的移动速度，使之在搏击之时，能够更快的躲避开对方的攻击。另外，头部的躲避也很重要，这需要你多去锻炼躲避拳头的反应训练。如果情况允许，尽可能的到当地的搏击体育馆中，让那里的教练为你量身订做一套属于你自身的锻炼体系，这对你的进步会起很大的作用。锻炼是需要意志力量的，同时搏击也是如此。意志力不强，通常容易半途而废，不能吃苦而劳。很多人都希望可以走捷径，其实捷径也是需要付出一些汗水。其实技巧也可以理解成，一种以实力为基础的搏击方法。如果没有硬实力为基础，即没有速度与力量为基础，那么技巧通常是很能派上用场。因为人也属于自然界动物的一种，强壮的，爆发力强大的动物，则会有更大的杀伤力。如果肌肉松驰，浑身无力，速度又慢，打出的拳头没有力度，就无法造成对方的损害。这样的话，就无法保护自己。不要总想着投机取巧，实力是靠锻炼出来的，实力就是最大的技巧。

三、结语

散打的目的，除了强身健身，最重要的还是要修身养性。等你实力强大之时，多去做正义之事，万不可势利而行，或以欺负他人为乐。多与邪恶之人，进行意志与搏击的较量，那么你就会越来越强大。实战是所有令人强大的基础，没有实战，一切都无法派上用场。

参考文献：

[1]武宝爱,卫志强,付文生.中国武术散打技法研究[J].武术科学(搏击·学术版),2005,03:44-46.

[2]刘创,付植红,谢先伟,危常亮.论传统武术视野中散打的发展[J].中国体育科技,2012,04:84-89.

[3]杜国友,高河永.继承与发展:论武术散打技法的改革[J].中华武术(研究),2012,05:35-39+15.